그때 내 마음은 왜 그랬을까?

여는 글

1장. 나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 툭하면 화가 날까?
왜 아무도 내 마음을 몰라주는 걸까?
우리가 감정을 감추고 사는 이유
우리를 정말 힘들게 하는 것은 따로 있다
업무보다 사람 때문에 더 힘들다
가슴에 온통 피멍, 나는 나에게 미안하다

2장. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까?
내 감정에 귀 기울여야 하는 이유
감정을 어떻게 다스려야 할까?
울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라
상황이나 상대의 말을 감정적으로 받아들이지 마라
왜 불필요한 감정에 시간을 쓰는가?
인간관계에서 내가 바꿀 수 있는 것은 상대와의 거리다
스스로 나약하다고 여기지 말자
지금 나에겐 자존감 훈련이 필요하다

3장. 이기는 마음, 상처받지 않는 감정 조절법
감정을 돌아보고 자신과 더 친해지기 위해 노력하라
나만 손해 보는 것 같은 억울함에서 벗어나라
지나친 기대와 욕심 내려놓기
실수와 단점에 대해 너그러이 웃을 수 있는 용기를 가져라
사람들의 말에 흔들리지 마라
모든 사람들에게 이해받으려 하지 마라
타인의 싫은 소리를 가볍게 받아넘기는 기술

4장. 내 인생의 주인이 되는 8가지 감정 습관
먼저 나 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 인식하라
나를 괴롭히는 부정적인 감정 습관에서 벗어나라
부정의 말보다 긍정의 말을 사용하라
막연한 생각보다 행동을 통해 부정적인 감정을 덜어내라
좋은 감정들은 놔두고 불필요한 감정들만 제거하라
감정적이 되는 패턴만 파악해도 후회하는 일을 예방할 수 있다
남과의 비교에서 오는 열등감을 버려라
내가 미워 보일 때 스스로를 더 사랑하라

5장. 오늘부터 자존감 있는 삶을 살자
인생살이에 바람 불지 않는 날은 없다
내 감정의 주인이 되면 인생이 달라진다
이 세상에서 가장 든든한 내 편이 되라
우리의 감정이 힘든 이유는 더 잘살고 싶기 때문이다
성공 대신 행복을 위해 애써라

닫는 글
참고문헌

우리는 일상생활에서 잘 참아왔던 감정이 어느 순간 분출해서 당황하는 경우를 꽤 자주 경험하게 된다. 감정은 개인뿐 아니라 사회에 영향을 미치며, 실로 인간의 가장 본질적인 문제다. 감정을 다스리지 못한다면 인생을 건강하게 살아갈 수 없다. 이러한 맥락에서 나는 현명한 감정 습관과 감정 조절을 위한 글을 써야겠다고 생각했다. 이 책은 진정한 삶의 주인이 되기 위해 무엇을 해야 하는지 고민하며 쓴 반성문인 동시에 행복해지는 비결을 담은 책이다. 나의 감정생활과 여러 가지 사례, 그에 적용할 수 있는 기본적인 심리학 개념을 같이 풀어냈다. _ 여는 글

인간의 신경회로는 우리가 무의식적으로 늘 가던 길로 다니는 것과 비슷하다. 자주 사용하는 신경회로는 더욱 활성화된다. 분노를 습관적으로 느끼는 사람은 분노와 관련된 신경회로가 점점 더 활성화된다. 그래서 자주 화를 내는 사람은 나중에는 사소한 일로도 분노를 폭발하게 된다. 분노, 우울, 슬픔 등 부정적인 감정 자체는 나쁜 것이 아니다. 문제는 잘못된 감정 습관과 그에 따른 감정 표현 방식이다. 이는 상대방뿐만 아니라 나에게도 상처를 남긴다. 내가 가해자인 동시에 피해자가 되어버린다. _ 나는 왜 툭하면 화가 날까?

괜찮다고 생각했던 나는 사실 괜찮지 않았다. 결혼을 앞둔 어느 날 예비신랑인 남자친구와 함께 아버지 묘에 가서 인사를 드렸다. 절을 하는데 나는 다시 일어설 수 없었다. 그만 그 자리에 엎드려 펑펑 울고 말았다. 나는 아버지가 많이 그리웠다. 아버지를 사랑했고 그렇게 가셔서 너무 슬펐다. 힘들 때 아버지에게 기대고 싶은, 한없이 어린아이가 내 안에 있었다. 그 자리에서 나는 내 감정을 온전히 느끼고 울음으로 모두 토해냈다. 그동안의 뭔지 모를 죄책감, 의구심 등 힘들었던 마음이 모두 해소되었다. 그리고 어느덧 아버지를 이해할 수 있는 사회인이자 부모가 되었다. _ 울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라