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책 정보
· 제목 : 토닝볼 필라테스 교과서 (임산부 및 필라테스 강사를 위한)
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791189807207
· 쪽수 : 192쪽
· 출판일 : 2020-02-07
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791189807207
· 쪽수 : 192쪽
· 출판일 : 2020-02-07
책 소개
열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담아냈다.
목차
서문
1. 필라테스 토닝볼
2. 토닝볼의 장점 및 효과
3. 토닝볼 사용 방법
4. 필라테스 8대 원리
5. 임산부를 위한 산후 토닝볼 필라테스
- 출산 후 필라테스의 장점
- 출산 후 산욕기란 무엇인가?
- 출산 후 운동시 주의사항 및 운동요법 원칙
- 출산 후 식이요법 원칙
- 임산부를 위한 토닝볼 운동 프로그램
6. 웜업과 스트레칭 적용 가이드
7. 토닝볼 필라테스 자세종류포지션별 토닝볼 운동법
- Sitting
- Supine
- Sidelying
- Prone
- Kneeling(4point, 2pint)
- Standing
8. 다른 소도구와 응용 방법.
부록
