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책 정보
· 제목 : 스파인 코렉터 필라테스 교과서
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791189807276
· 쪽수 : 204쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791189807276
· 쪽수 : 204쪽
목차
서문.
1. 스파인 코렉터 (Spine Corrector)가 무엇일까?
2. 필라테스 기본 원리의 이해
3. 스파인 코렉터를 활용한 호흡 운동
4. 스파인 코렉터의 기본적인 사용법 및 안전수칙
5. 포지션별 EXERCISE
- 앉은 자세(Sitting Position) -59 가지
- 측면 자세 (Side Position) -20가지
- 엎드린 자세 (Prone Position) -21가지
6. 리포머 스파인 코렉터 활용법 (Pilates Arc On Reformer) -36가지
7. 점핑보드를 활용한 유산소 운동법 (Cardio Pilates)
부록
