50을 바라보고 발레에 빠지다

프롤로그 - 50을 바라보고 발레에 빠지다
발레, 생각만으로 행복해지는…

발레 입문기
1. 나의 발레 입문기 - 나에게 운동이란?
2. 발레, 왜 기초가 중요할까? - 기초를 안 배우고 발레를 배웠던 나의 흑역사
3. 왜 발레를 하는데 발레가 아닐까? - 발레에서 말하는 ‘태’의 매직
4. 레오타드를 입기까지 - 검정 레오타드에 핑크색 팬티 스타킹

발레와 부상
5. 과도한 스트레칭으로 인한 추간판 탈출증 – 치명적인 허리 부상
6. 추간판 탈출, 디스크 수술을 하느냐 마느냐? - 디스크 수술의 장단점
7. 그 옛날 소림사 영화 기억하시나요? - 기초 체력운동의 중요성

다시 발레를 시작하다
8. 발레를 다시 시작하게 되면서 – 부상 후 다시 돌아온 발레
9. 이토록 아름다운 발레 음악 - 내가 발레에 빠졌던 이유 중 하나
10. 바, 센터 순서 따라 하기 – 순서 따라 하기의 어려움
11. 발레 얼마나 하셨어요? - 회피하고 싶은 이 질문…

뻣뻣한 내 몸을 알고 싶다 - 필라테스 자격증을 따다
12. 내 몸은 왜 이 동작이 안 되나요? - 필라테스 세계에 입문하다
13. 발레 때문에 알게 된 필라테스의 세계
14. 아하, 이 동작에선 이 근육을 써야 하는구나! - 발레와 필라테스
15. 왜 발레를 하는데 뱃살이? - 올바른 풀업(Pull Up)이란? 코어를 이해하다

콩쿠르에 나가다
16. 콩쿠르에 나간다고요? - 왜 콩쿠르에 나가는 것인지…
17. 콩쿠르를 준비하며 - 어떤 작품을 골라야 하나?
18. 과정의 즐거움을 느끼기 시작하다 - 훼떼 턴이 가능하긴 한 거구나…
19. 첫 콩쿠르를 경험하면서 - 그 큰 무대에 발을 내디디면서
20. 첫 콩쿠르 결과 - 현타란 말은 이때 쓰는 것이죠?
21. 계속되는 콩쿠르 준비 - 고도의 스트레스를 겪으면서
22. 콩쿠르, 이렇게 적나라하게 순위를 발표한다고? - 바닥을 경험하다

발레는 예술이다
23. 발레는 엉덩이 근육이 아니다 - 발레는 예술이다
24. 노력을 해야 진정한 피드백을 받을 수 있다
25. 발레, 이토록 나를 들었다 놨다 하는… - 진정 행복한 순간을 깨우치다

제대로 된 몸만들기 – 내 몸 사용법을 익히기까지의 과정
26. 발레 수업을 다시 듣기까지 – 다음 행보를 어떻게 결정해야 할까?
27. 발레의 움직임과 내 몸의 갭을 어떻게 줄일 수 있을까?
28. 내 몸의 문제는 도대체 무엇일까 - 전문가를 찾아가다
29. 내 몸의 문제를 알아내다 - 발레 꼭 하셔야 하나요?
30. 반평생 가져보지 못했던 엉덩이가 생기기 시작하다

몸은 언제나 움직여야 한다 – 발레와 나
31. 발레에는 왕도가 없다 – 예술을 하기 전에 공식을 익혀라
32. 발연기가 있다면 발춤도 있다. - 예술을 입히는 과정
33. 나쁜 습관을 고치기 어려운 이유 – 미엘린은 없어지지 않아요
34. 그래서 어떻게 발레를 해야 한다고? - 취미발레생의 딜레마
35. 몸을 움직이는 것의 중요성 – 운동이 어떻게 생활화가 될 수 있을까?
36. 엄마는 발레를 해요 – 나이는 숫자에 불과하다는 식상한 말을 하게 될 줄이야

에필로그 – 어떻게 늙어갈 것인가?
발레와 함께 준비하는 나의 노후

콩쿠르 준비 과정 – 뭘 어떻게 준비해야 할까?

추간판 탈출로 인해 재활운동하는 곳을 소개받아 등록했다. 그때 재활코치가 나를 보고 한 이야기가 어떻게 ‘발레’라는 고강도의 운동을 하면서 기초 체력운동을 전혀 안 하고 할 수 있냐고 했다. [중략] 발레 동작을 제대로 하면서 다치지 않기 위해서라도 반드시 기초 체력운동이 필요하다. 기초 근력이 없는 상태에서 잘못 점프해서 착지하면 발목, 무릎관절 및 허리 부상으로 이어지기 쉽다. 매트로 근육들을 단련해야 스트레칭도 잘 되고 발레 동작도 제대로 할 수 있다.
–그 옛날 소림사 영화 기억하시나요?

솔직히 누가 나보고 “발레 얼마나 하셨어요?”라고 물어보면 어디 쥐구멍에라도 들어가고 싶다. 집안 식구들도 친구들도 나의 지인들 모두 나는 ‘언제나 발레를 열심히 하는 사람’으로 낙인찍혀 있다. 그만큼 수업도 빠지지 않고 열심히 들으면서 아무리 바빠도 발레는 빠지지 않는 열혈 수강생으로 몇 년을 살아왔건만 나의 발레는 아직도 정체 미상의 댄스에서 벗어나질 못하고 있으니 말이다.
– 발레 얼마나 하셨어요?