심리적 거리 두기의 힘

들어가며
우리에게 필요한 것은 차단-심리적 거리 두기다

1장 잠시 마음을 꺼두어도 좋습니다
• 심리적 거리 두기
• 거절은 나를 단단하게 하는 길
• 잠시 창고에 가둬두기
• 긍정적 이미지 연상하기‐‘시각화’
• 경계의 원칙
• 정리된 생각과 정리된 반응
• 감사일지 습관화하기

2장 원하는 꿈을 제대로 꾸려면
• 생각회로 재구성하기
• 비워내기
• 무의식 컨트롤
• 꿈을 컨트롤하자
• 몰입 대상 만들기
• 원하는 페르소나를 만들자
• 최고의 인생 각본 만들기

3장 나를 보호하고 모든 관계를 유지하기
• 오감을 컨트롤하자
• 끊임없이 배우고 공부해야 하는 이유
• 수용은 나를 살리는 힘
• 뿌리의 근원 알아차리기
• 내면의 동기부여
• 인내의 자극점
• 새로운 규칙을 만들자
• 확신의 말

4장 미래의 운을 현재의 운으로 당기는 방법
• 비전맵 작성
• 나만의 페이스를 유지하기
• 자아존중감을 높이자
• 피지컬 관리가 중요한 이유
• 창조성을 키우고 발휘하자
• 고요함 가운데 머물자

5장 인생에서 최고의 승리자가 되는 법
• 지금-여기에서 생각하기
• 나 자신을 보호하자
• 아프면 아프다고 부르짖기
• 두려움이 아닌 경외감을 가지는 것
• 생각을 다시 디자인하자
• 안식을 취할 것

마치며
차단-심리적 거리 두기의 힘은
내 힘을 키우는 시간이다

이 책에서 말하는‘차단하기’는 영어로 ‘마인드 오프(MIND-OFF)’를 가리킨다. 마음을 잠시 내려놓는, 꺼놓는 상태를 가리킨다. 진정한 몰입을 위해서는 깊은 차단의 힘이 필요하다. 우리에게 득이 되는 차단은 우리를 더욱 넓고 새로운 세계로 가도록 만들어준다. 차단을 하지 않은 채 너무나 많은 마음의 문들을 열어두면 영적으로 상처받을 수도 있다. 그렇기 때문에 철저히 불필요한 것들에 대해서는 차단하는 훈련이 필요하다.

몰입은 나를 나답게 살게 하는 원동력을 부어준다. 무언 가에 집중하고 몰입하는 과정을 통해 참된 자유와 기쁨을 누리게 된다. 그러나 이런 몰입을 이루기 위해서는 먼저 차단-심리적 거리 두기의 힘이 발휘되어야 한다. 차단 없이는 몰입이 따라올 수 없고 진정한 몰입의 에너지를 발산시킬 수 없다. 우리는 그래서 부정적인 에너지를 차단해야 한다. 그 힘을 연습하고 키워야 한다. 그래야만 몰입 이 주는 기쁨과 안정을 제대로 누릴 수 있다.

몰입은 우리의 자아를 극도로 최상의 상태 까지 끌어주는 역할을 한다. 나와의 진정한 만남의 경지까지 이끌어준다. 즐겁고 긍정적인 몰입은 우리의 마인드를 변화시킨다. 에너지를 솟아나게 하고 뇌의 회전 또한 잘 이뤄지게 도와준다. 의식적으로 올바른 판단에 따라 행동할 수 있는 힘을 갖도록 도와준다.