그림책으로 쓰담쓰담

프롤로그
그림책, 나를 존재하게 하는 힘

1장 인식의 방(다양한 내 모습이 있다는 것 인식하기)

1. 내가 누구인지 모르겠어요! _정체성 찾기·자기 복합성 《단정한 마을의 단정한 시쿠리니 씨》
2. 내가 원하는 눈덩이는? _인생의 의미와 방향 《작은 눈덩이의 꿈》
3. 나의 ‘그때’는 언제일까요? _누구나 다 때가 있다 《때》
4. 내가 만든 눈덩이 _내 안의 고민 《두더지의 고민》
5. 나만의 색깔이 꼭 필요할까요? _다름과 변화 《색깔의 비밀》
6. 당신의 내면 아이는 잘 지내고 있나요? _내 안의 어린아이(내면 아이) 《미영이》
7. 결핍(정서적 허기) 채우기 _정서적 결핍 마주하기 《두근두근》
8. ‘나다움’을 찾아서 _자아 정체성 《멸치의 꿈》
9. 마음이 어려워 _정서적 소진에 대하여 《어려워》
10. 내가 있어야 할 곳은 어디인가요? _나의 진정한 자리 《바다로 간 고래》

2장 탐색의 방(나의 욕구, 감정, 상태 탐색하기)

1. 나만의 공간에서 도토리 시간을 _쉼표의 시간·위로의 시간 《도토리 시간》
2. 나를 객관화한다는 것은 _자기 객관화 《우리는 당신에 대해 조금 알고 있습니다》
3. 나의 상실 마주하기 _자존감 찾기 《L 부인과의 인터뷰》
4. ‘나’만이 할 수 있는 일 _‘나다움’ 찾기 《오, 미자!》
5. 물건을 그만 사고 싶어요! _쇼핑 중독·심리적 보상 《뿅가맨》
6. 숨은 나의 능력을 찾아 떠나는 여행 _내 안의 가능성 《노를 든 신부》
7. 당신은 어떤 모양의 대추인가요? _내면의 힘 《대추 한 알》
8. 채우고 싶은 마음 주머니 _결핍 수용 《아나톨의 작은 냄비》
9. 당신의 속도는 어떠한가요? _인생 속도 《달리기》
10. 당신은 링 위에서 무얼 하고 있나요? _나의 두려움 마주하기 《가드를 올리고》

3장 성장의 방(마음의 근육이 차곡차곡)

1. ‘지금-여기’에 펼쳐진 우주 _꿈을 찾아서 《키오스크》
2. 비를 맞으면 좀 어때! _위기 상황에서의 대처 능력 《빗방울이 후두둑》
3. 오늘도 치열하게 살아가는 우리에게 _차별과 괴롭힘 《매미》
4. 천천히 가도 괜찮아! _고군분투하면 어때! 《힐드리드 할머니와 밤》
5. 온전한 ‘나-self’로서 즐거움 _생각의 전환 《두 갈래 길》
6. 생각보다 괜찮네! _대인 관계에서의 두려움 《파란모자》
7. 정서적 한계 마주하기 _상실 《씩씩해요》
8. 감정과 생각 알아차리기 _모든 감정은 소중해 《모두 다 싫어》
9. 비록 한 장의 희망이라도 _절망 속의 희망 《빨간 나무》
10. 인생의 속도와 방향 _과정의 소중함 《홈런을 한 번도 쳐 보지 못한 너에게》

4장 수용의 방(나를 사랑할 힘이 생겼어. 나에게 친절하기)

1. 당신의 아침은 안녕한가요? _일상의 소중함 《아침에 창문을 열면》
2. 사라지는 건 자연스러운 일이야! _인생의 자연스러운 순리 《사라지는 것들》
3. 인생 뭐 있나요? _지금-여기의 소중함 《인생은 지금》
4. 포기하지 않아요! _포기하지 않는 용기 《바다가 보고 싶었던 개구리》
5. 지금-여기, 삶의 균형이 필요한가요? _ 삶의 균형 《균형》
6. 우리가 지금-여기에 살아 있기에 _평범한 하루의 소중함 《살아 있다는 건》
7. 나의 감정과 친구 하기 _불안도 내 안의 감정 《불안》
8. 당신이 살던 집은 어떠했나요? _나의 역사, 원가족과의 역동 《토라지는 가족》
9. 잃어버린 나를 찾아 떠나는 여행 _번아웃 《오리건의 여행》
10. 존재 이유 _나의 존재 수용 《나는 강물처럼 말해요》

부록
심리상담사가 건네는 그림책

1 자신을 사랑하는 마음이 필요한 친구에게 힘을 주는 그림책
2 곁에 있는 소중한 사람을 갑자기 잃은 친구에게 위로를 건네는 그림책
3 일에 많이 지친 친구에게 선물할 그림책
4 이혼·재혼 가정의 양육자에게 아이와 소통할 수 있는 팁을 주는 그림책
5 코로나19같이 바뀔 수 없는 환경에 처한 사람에게 도움을 주는 그림책
6 결혼을 앞둔 예비부부에게 선물할 그림책
7 감정 표현이 어려운 아이를 둔 양육자에게 좋은 그림책
8 건강한 가족 관계에 대해 알고 싶은 친구에게 선물할 그림책
9 다양한 모습의 자신에 대해 수용이 필요한 친구에게 좋은 그림책
10 새로움이 두려운 아이에게 도움을 주는 그림책

나의 자기 복합성을 이해하려면 무엇을 해야 할까요?
우선 내가 어떤 사람인지 탐색하는 게 중요하겠죠. 나의 감정과 생각, 그리고 주변을 살펴보고 어떤 일이 일어나는지 탐색해야 합니다. 때론 나를 찾아 떠나는 여행에서 길을 잃을 때도 있을 거예요. 하지만 포기하지 않고 자신의 속도로 가다 보면 길은 나오게 되어 있습니다. 혹시 나도 모르게 원치 않는 반복적 패턴이 있다면, 언제 내 안에서 불편한 일이 일어나는지 인식하고 있다면 부정적 감정이 점점 작아지는 경험을 하게 될 것입니다.
우리 안에 있는 다양한 자신의 모습을 하나하나 살펴보세요. 그 모든 모습을 안아주고 정확히 인지할 때 자기 복합성이 높아집니다. 언제나 답은 ‘나 자신’에게 있습니다.
/ 내가 누구인지 모르겠어요!_《단정한 마을의 단정한 시쿠리니 씨》

나로 인해 또는 타인에 의해 나를 상실했을 때 주저앉기보다 자신을 탐색해보면 어떨까요? 나를 들여다보기 시작하면 내가 어떤 사람인지 하나둘 알게 될 것입니다. 나의 강점과 약점, 좋아하는 것과 싫어하는 것, 대인 관계 패턴, 무엇을 할 때 행복한지 등등. 이렇게 나를 인식하며 우리는 나다움을 찾아갑니다. 저는 이것을 ‘회복’이라고 이야기합니다.
/ 결핍(정서적 허기) 채우기_《두근두근》