영양제 특강

프롤로그

PART 1 영양제, 제대로 알고 먹자
영양제 홍수 시대, 영양제 꼭 먹어야 하나요?
다 똑같아 보여, 온라인 제품과 약국 제품 차이가 뭘까요?
제가 영양제는 처음이라, 뭐부터 먹나요?
이거 너무 많은데! 영양성분 3333%의 비밀
영양제 표시사항 제대로 읽기
영양제 사용기한 확인하기
돈 주고 산 영양제, 효과 높이는 법

PART 2 이럴 땐 이런 영양제
피로 심할 때 먹는 영양제 - 비타민B군 고르는 법
노화를 막고 싶을 때 먹는 영양제 - 비타민C 고르는 법
혈액 순환을 위한 영양제 - 오메가3 고르는 법
뼈 건강을 위한 영양제 - 칼마디 고르는 법
관절 건강을 위한 영양제 - 콜라겐 고르는 법
간 건강을 위한 영양제 - 밀크씨슬 고르는 법
눈 관리를 위한 영양제 - 루테인 지아잔틴 고르는 법
기억력과 인지력 개선을 위한 영양제 - 은행잎 제제 고르는 법
갱년기 증상 완화를 위한 영양제 - 식물성 호르몬제 고르는 법
탈모 방지를 위한 영양제 - 비오틴 고르는 법
수면을 위한 영양제 - 수면 영양제 고르는 법

PART 3 약 - 식품 - 영양제의 상호작용 이해하기
영양제 먹고 알레르기가 생길 수도 있나요?
내가 먹는 약과 건강기능식품 검색하는 법
약이 영양소를 고갈시킨다? 약과 영양제
식품이 약에 영향을 미친다? 식품과 약
면역력의 핵심은 조절, 면역력 조절 식품
몸속 세포를 보호하자, 항산화 식품
우리 몸의 파수꾼 장, 장 튼튼 식품
결국은 암으로 죽는다고? 암 예방 식품
더는 늙기 싫다, 노화 늦추는 식품

에필로그

이제 몸을 좀 챙겨볼까 고민하면서 영양제를 먹어봐야겠다는 생각이 들 때, 영양제 복용 경험이 처음이라면 한 가지 종류부터 시작하는 게 좋습니다.
저는 기본 영양제라 부를 만한 멀티비타민 미네랄 제품(소위 말하는 종합영양제)을 제일 먼저 권하는데요. 식습관이 아주 불량해 전반적인 영양소 보충이 필요한 분은 일반적인 종합영양제를 권하지만, 그렇지 않다면 비타민B군 함량이 더 많은 제품을 먼저 드시라 합니다.
- <제가 영양제는 처음이라, 뭐부터 먹나요?> 중에서

다 같이 영양제라고 불리지만 약국에서만 파는 일반의약품, 약국 외에서 판매 가능한 의약외품, 건강기능식품, 기타가공품이 있습니다. 질병의 치료, 예방을 위해 영양제를 먹는다면 약효가 보장된 일반의약품을 선택하세요. 하지만 일반의약품으로 제품화된 성분이 없는 경우는 건강기능식품을 골라주세요. 생산, 품질 관리가 잘 되는 믿을 만한 회사의 제품을 구입합니다.
참고로, 일반의약품 영양제는 낱알 하나하나에 식별 기호 표시가 있어서 약품 식별이 가능합니다.
- <제가 영양제는 처음이라, 뭐부터 먹나요?> 중에서

통 안에 든 영양제는 개봉하지 않으면 통에 표시된 기간까지 보관 및 복용 가능합니다. 하지만 개봉한 후에는 적어도 6개월 안에는 먹어야 합니다. 안쪽에 있는 방습제도 빼지 말고 그대로 두고 드세요. 약국에 와서 남는 방습제를 더 달라고 해서 가져가시는 분들도 꽤 많습니다.
- <영양제 사용기한 확인하기> 중에서