게으른 헬스

프롤로그 : 몸이 좋아지고 싶은 당신에게

Chapter 01 몸짱이라는 거짓말
01 평생 몸짱으로 살아가는 지름길은 있다
02 이 책이 필요한 유형
03 당신이 꼭 알아야 하는 다섯 가지 운동 유형
04 구경꾼 : 영원히 출발선에 서지 못하는 사람들
05 소액 기부자 : 잘못된 경험을 학습하는 사람들
06 거액 기부자 : 제자리에 멈춰 선 사람들
07 단거리 선수 : 앞만 보고 달리다 넘어지는 사람들
08 마라토너 : 운동이 삶의 1순위인 사람들
09 평범한 몸 = 평범한 인생, 특별한 몸 = 특별한 인생

Chapter 02 츄파춥스가 헬스장에 가게 된 이유
01 별일 없던 ‘어좁대두멸치’의 삶
02 짝사랑 그녀가 남자 친구를 데려왔다
03 내 파트너에게 집적댄 남자한테 어깨빵을 당하다
04 나는 무기력을 학습했다
05 세상으로부터 고립되고 시작한 운동

Chapter 03 멸치에서 3대 500이 되다
01 하위 10%의 몸, 운동을 시작하다
02 데드리프트를 하다가 응급실에 가다
03 헬스가 몸에 좋다고요? 아닌데요?
04 ‘인자약’을 위한 운동을 만들다
05 나를 무시했던 그녀에게 데이트 신청이 왔다
06 문신 돼지에게 사과를 받다
07 어딜 가나 듣는 질문, 무슨 운동 하세요?

Chapter 04 몸꽝을 만드는 지도 : 구경꾼
01 운동, 그거 먹는 건가요?
02 하루 6분으로 수능 점수를 올릴 수 있다면?
03 운동을 하면 우울감에서 해방된다
04 운동은 공황장애를 치료한다
05 80세 젊은이가 될 것인가, 40세 노인이 될 것인가?
06 나는 운동할 시간이 없어
07 운동 없이는 성공도 없다

Chapter 05 몸짱이 되고 싶은 철새들 : 기부자
01 작심삼일의 대명사
02 기부자들은 헬스장을 두려워한다
03 헬스장에만 가면 기가 죽는 이유 : 사회성의 부재
04 홈트 먼저 하고 헬스장 가겠다는 이상한 사람들
05 기부자라는 것은 퇴보하겠다는 뜻이다

Chapter 06 몸짱처럼 보이는 함정 : 단거리 선수
01 내 몸이 목표가 된 사람들
02 매몰 비용의 함정
03 인스타그램이 바꿔버린 운동 남녀의 삶
04 주5회 운동하는 사람들은 멍청하다
05 도파민 200% 활용하는 방법

Chapter 07 평생 몸짱을 만드는 지도 : 게으른 헬스
01 게으른 헬스의 목적
02 평생 몸짱이 되기 위한 방법은 따로 있다
03 게으른 헬스의 핵심 : ICON 법칙
04 게으른 헬스로 이루는 초고속 근성장
05 몸꽝들의 치명적인 3가지 실수 : 3NO 법칙
06 행복을 위해 필요한 3가지 요소
07 ‘나는 세상에서 가장 중요한 사람이야’라는 개소리

Chapter 08 좋은 몸은 방법이 아니라 실행에 있다
01 헬스에서 가장 중요한 것 : 헬스장 가기
02 운동 습관 형성 꿀팁 Best3
03 헬린이가 지칠 때, 스스로 해봐야 할 질문

에필로그 : 운동을 하게 만드는 책이 되길