책 이미지

eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 내 마음과 거리 두기 (나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791191636048
· 쪽수 : 216쪽
· 출판일 : 2021-07-12
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791191636048
· 쪽수 : 216쪽
· 출판일 : 2021-07-12
책 소개
좋은 습관 시리즈 11권. 짧은 시간안에 내 기분을 바꿀 수 있는 자기 객관화 방법 13가지를 소개하고 있다. 누구나 화나고 우울한 나쁜 감정에서 쉽게 평정심을 유지하는 자신만의 습관을 만들 수 있다.
목차
1부 불안 초초 우울을 극복하려면
1. 마음의 크기
2. 마음의 세탁
2부 감정에서 나를 분리하는 법
3. 드론이 되는 상상해보기
4. 감정의 색깔 바꿔보기
5. 몸을 두드리며 확언하기
6. CTFAR 원리로 일기 써보기
7. 죔죔 주먹을 쥐었다 폈다 해보기
8. 케이티의 네가지 질문해보기
9. 내 마음을 미술관에 걸기
10. 왜곡 거울로 나를 비춰보기
11. 온도계로 자신감 올리기
12. 다이얼로 불안감 내리기
13. 마음속 숯불 걷기로 두려움 없애기
14. 과거의 기억을 편집해보기
15. 잠재의식 속 진짜 원인 찾기
3부 진짜 나를 만나는 법
16. 감각 유형 분석하기 (1)
17. 감각 유형 분석하기 (2)
18. 교류 분석하기
19. 조해리 마음의 창 분석하기
20. MBTI 분석하기
저자소개
리뷰
성민마*
★★★★★(10)
([마이리뷰]내 마음과 거리 두기)
자세히
매르시*
★★★★★(10)
([마이리뷰]나 자신을 객관화함으로써 치유..)
자세히
션류*
★★★★★(10)
([마이리뷰][서평]내 마음과 거리두기)
자세히
*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]내 마음과 거리두기)
자세히
Pas********
★★★★☆(8)
([100자평]마음세탁, 마음 돌보기, 감정의 색깔변화 등등 변화무쌍...)
자세히
제이제*
★★★★☆(8)
([100자평]부정적 감정에서 벗어날 수 있는 다양한 방법을 만나볼 ...)
자세히
우비소*
★★★★★(10)
([마이리뷰]당신의 감정은 당신이 아니다)
자세히
여*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]일기 쓰기에도 좋은 방법이 있다)
자세히
책*
★★★★★(10)
([마이리뷰][책끌] 내 마음과 거리 두기)
자세히
책속에서
유달리 남들에 비해 불안이나 긴장 그리고 우울과 같은 스트레스를 많이 겪는 것도 일종의 습관이다. 우리 삶에 자극제가 되는 스트레스가 아닌, 삶을 방해하는 스트레스는 분명 나쁜 습관에 해당한다.
나는 이 책에서 몇 가지 심리 기술을 소개하였다. 여러 임상을 통해 많은 사람들에게 적용하여 효과를 본 것들 중심으로 마음을 평안하게 하는 심리 기술을 뽑았다. 나는 이를 ‘자기 객관화 습관’이라고 명명했다.
추천도서
분야의 베스트셀러 >
분야의 신간도서 >