내 삶을 지키는 바운더리

프롤로그_인생은 관계가 만들어나간다

PART 1 첫 번째 단계
관계의 경계선이 무너진 10가지 유형
유형 1 책임감이 지나친 자기희생형
유형 2 보상심리로 강제하는 불균형형
유형 3 경계선의 개념이 부족한 막무가내 요구형
유형 4 인간관계를 위협하는 위선적인 도덕형
유형 5 자신의 책임을 떠넘기는 책임 전가형
유형 6 이성과 감정을 구분하지 못하는 혼란형
유형 7 노력으로 존재 가치를 증명하는 자책형
유형 8 타인을 도구화하는 나르시시즘형┃
유형 9 심리적 안전을 방치하는 포기형
유형 10 타인과 나의 거리를 가늠하지 못하는 무례형

PART 2 두 번째 단계
선을 넘는 관계의 함정
함정 1 사랑과 통제의 모호한 영역┃86
함정 2 왜 친밀한 관계일수록 함부로 대할까?┃91
함정 3 ‘다 너를 위해서야’의 본심┃95
함정 4 책임과 무책임 간의 타협점 찾기┃100
함정 5 관계도 변한다, 받아들여라┃105
함정 6 거절을 미안해할 필요 없다┃111
함정 7 누구를 위한 ‘호의’인가?┃116
함정 8 타인의 감정으로 나의 내면을 채우지 마라┃121
함정 9 각자의 ‘인생 과제’를 분리하라┃129
함정 10 ‘관계’가 멀어지는 것을 두려워하지 마라

PART 3 세 번째 단계
관계의 점선을 실선으로 바꾸기
치유 1 상대를 실망시킬 줄도 알아야 한다
치유 2 상대의 칭찬과 비난으로 자신을 판단하지 마라
치유 3 모든 사람들과 공감대를 형성할 수는 없다
치유 4 인정받고자 할수록 관계에 얽매인다
치유 5 이상적인 관계를 꿈꾸지 마라
치유 6 노력이 삶의 목적이 되어서는 안 된다
치유 7 모든 사람들에게 집중하지 마라
치유 8 관계의 리스트를 정리하라
치유 9 신경 쓰이는 사람은 관계를 끊어라
치유 10 선택권은 나에게 있음을 직시하라

PART 3 네 번째 단계
인생의 바운더리 세우기
연습 1 ‘너는 너, 나는 나’라는 인식
연습 2 다른 사람이 뭐라고 하든 상관없다
연습 3 나와 상관없는 것들에서 멀어지기
연습 4 익숙했던 삶의 경계를 뛰어넘어라
연습 5 성장은 관계의 변화에서 시작된다
연습 6 원래의 나로 돌아가서 다시 시작하라
연습 7 타인이 나를 부정할 때를 기회로 삼아라
연습 8 내가 느끼는 대로 느껴라
연습 9 자기암시와 사실을 구분하라
연습 10 나란히 나아갈 수 있는 관계

에필로그_인생의 문제는 관계의 문제다