나쁜 긍정

추천사
프롤로그 긍정 바이브 그 이상의 가치

1. 긍정이 왜 해로운가?
도와주려는 의도
긍정은 좋은 것이다
수치심을 긍정으로 포장하다
나쁜 긍정은 감정을 부인한다
진심이 중요하다
지나친 긍정이 어떻게 해로운가?
긍정이 독이 되고 상처가 된다
긍정적 사고가 인기를 얻다
긍정이 솔깃하고 매력적인 이유
태어나자마자 긍정이 시작된다
현실화
나는 부정적인 사람이 되고 싶지 않다

2. 긍정이 왜 효과가 없는가?
백수가 아니다. 백수 생활을 즐기는 중이다!
긍정적인 사람은 언제나 성공할까?
부정적인 기운을 일터로 가져가다
암에 걸려도 웃어야 한다
기적의 약
‘긍정의 하느님’이 등장하다
과학과 긍정적 사고

3. 긍정이 언제 도움이 되지 않는가?
1. 불임과 유산
2. 슬픔과 상실
3. 질환과 장애
4. 연인 혹은 배우자와의 갈등
5. 가족 간의 갈등
6. 직장 내 문제나 실직
7. 외모
8. 충격적인 사건을 겪은 후
9. 임신과 육아
10. 인종차별, 동성애 혐오, 성차별, 능력주의, 외모 지상주의, 계급주의 그리고 여러 다른 유형의 편견
11. 정신 건강 관련 문제

4. 죄책감을 버리자
스스로에게 나쁜 긍정
긍정확언이 효과적이지 않은 이유
긍정확언을 효과적으로 하는 법
힘들고 어려운 감정도 경험해야 한다
부정적인 감정은 없다
무조건 감사해라
감사란 무엇인가?

5. 감정을 어떻게 처리할 것인가?
감정과 기분
감정에 이름 붙이기
감정과 기분을 느끼는 방법
감정과 기분을 공유하는 법
자신에게 효과적인 감정 표현

6. 불평을 어떻게 해야 할 것인가?
무엇을 불평하고 왜 불평하는가?
불평이 가치가 있을까?
불평의 굴레에 갇히다
효과적으로 불평하기

7. 어떻게 도울 것인가?
의도는 중요하다. 결과는 더 중요하다.
오해 풀기
상대방의 감정이 상하지 않게 대화하기
필수 요소
효과적인 조력자가 되는 법
인간은 본래 부정적이다
부정을 없앨 수 없다
그래도 나는 ‘부정적인 사람’을 참을 수가 없다
불평투성이인 사람을 대할 때
우리는 모두 조금씩 부정적이다

8. 거짓 미소 짓기
일종의 가스라이팅이다
건강과 행복
감사해 하지 않는 사람들
행복한 가정주부와 화가 난 페미니스트
나처럼 해봐, 그러면 행복해질 거야
가진 것이 없어도 행복한 사람들
행복하기만 하다면

9. 힘든 세상에서 행복 찾기
행복 추구 미션에서 손 떼기
가치 중심의 삶을 살자
인정과 채찍질
자기 계발의 소용돌이로부터 쉬어가기
때로는 긍정이 안겨주는 작은 상상이 도움이 된다
자신에게 맞는 방법 찾기

에필로그 인간다움에 대한 고찰
감사의 말
주

건강한 긍정은 현실과 희망을 모두 수용한다. 하지만 나쁜 긍정은 감정을 부인한 채 그저 억누르라고 강요한다.
- ‘1장 긍정이 왜 해로운가?’ 본문 중에서

긍정적 사고는 총상에 일회성 반창고를 붙이는 것과 같다. 도움이 되기보다 감정을 억제하게 만들어 결국 우리의 몸과 마음, 인간관계와 사회에 나쁜 영향을 미친다.
- ‘1장 긍정이 왜 해로운가?’ 본문 중에서