하루 5분 코어 운동

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책 정보

· 제목 : 하루 5분 코어 운동 (시니어를 위한)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791192512105
· 쪽수 : 160쪽
· 출판일 : 2022-11-28

책 소개

시니어 맞춤 코어 운동 가이드로, 시니어 운동 전문가가 노년층의 건강한 몸과 마음을 위해 쉽고 간단하며 효과적인 코어 운동법을 체계적으로 정리했다. 시니어가 헬스장을 등록하거나 특별한 운동기구를 살 필요 없이, 하루 단 5분, 이 책을 따라 하는 것만으로도 건강해지는 것을 목표로 한다.

여는 글

1부 코어와 우리 몸
근육 살펴보기
주요 코어 근육 해부도
튼튼한 코어의 효과
스트레칭은 잊지 말고 꼭
호흡도 잊지 말고 꼭
운동에 대한 잘못된 상식과 실수
사람들은 모두 다르다

2부 운동: 몸을 움직이기
앉아서 하는 운동
서서 하는 운동
매트에서 하는 운동
웨이트를 이용하는 운동

3부 프로그램: 목적에 맞게 운동하기
집 안 활동을 위한 프로그램
적극적인 활동을 위한 프로그램
통증 완화를 위한 프로그램
파트너와 함께 하는 프로그램

미래: 매일매일의 습관
참고 사이트 및 문헌
옮긴이 주석
운동 목록

저자소개

신디 브레즈 (지은이) 정보 더보기

미국 운동과 피트니스 협회AFAA와 ‘실버 스니커스’라는 시니어 피트니스 프로그램의 그룹 피트니스 공인 강사이자 골든 하트 프로그램의 수석 피트니스 전문가로 일하고 있습니다. 50세 이상 인구의 운동에 초점을 맞추고, 그들이 근력을 키워 삶의 질을 향상하고, 건강하고 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있게 돕고 있습니다.

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