[큰글자책] 옥시토신 이야기

추천사
들어가는 글_행복하고 건강하려면, 옥시토신

1부_옥시토신은 무엇일까?
01장_로제토 마을의 비밀
02장_옥시토신 101: 인류를 지켜주는 옥시토신

2부_마음을 어루만지는 옥시토신
03장_행복의 기원
04장_트라우마를 극복하게 하는 힘, 옥시토신
05장_회복탄력성을 올리는 옥시토신
06장_외로우면 아프다
07장_통증 잡는 옥시토신

3부_더 나은 사람을 만드는 옥시토신
08장_애착 호르몬, 옥시토신
09장_나를 믿어주는 호르몬, 옥시토신
10장_이타적 호르몬, 옥시토신
11장_사이코지만 괜찮아
12장_더 좋은 부모가 되게 하는 옥시토신

4부_보다 사랑스럽게 만드는 옥시토신
13장_눈맞춤 호르몬, 옥시토신
14장_관계를 지속하게 하는 힘, 옥시토신
15장_너희가 옥시토신을 아느냐?
16장_바람 잡는 옥시토신

5부_보다 건강하게 만드는 옥시토신
17장_심장을 뛰게 하는 옥시토신: 심혈관질환
18장_날씬하게 만드는 옥시토신: 비만 당뇨
19장_염증성 장질환을 치유하는 옥시토신
20장_암의 치유를 돕는 옥시토신: 항암 효과
21장_자폐 잡는 옥시토신: 자폐 치료제
22장_사랑이 약이다: 옥시토신 효과

6부_옥시토신 라이프스타일 1
23장_만지면 올라간다: 스킨십
24장_느끼면 올라간다: 섹스
25장_먹으면 올라간다: 맛집 탐방
26장_장을 다스리는자 옥시토신을 지배한다
27장_움직이면 올라간다: 운동이 약이다

7부_옥시토신 라이프스타일 2
28장_까면 올라간다: 뒷담화 vs 뒷다마
29장_부르면 올라간다: 독창 말고 합창
30장_눈맞으면 올라간다: 반려견이 주는 선물
31장_감사하면 올라간다: 감사의 비밀
32장_들으면 올라간다: 스토리텔링
33장_코르티솔 말고 옥시토신 라이프스타일

8부_내러티브의 힘
34장_내러티브를 바꾸면 인생이 바뀐다
35장_프로이트에서 아들러로: 편도체에서 전두엽으로
36장_인슐린에서 옥시토신으로: 사랑이 약이다
나가는 글 대한민국 국민의 건강이 위험하다
부록_옥시토신 라이프스타일과 코르티솔 라이프스타일 설문지
참고문헌

옥시토신은 우리 마음을 따뜻하게 만드는 호르몬입니다. 우리가 다른 사람을 더욱 신뢰하고 사랑할 수 잇도록 만드는 호르몬입니다.

체내 옥시토신은 우리로 하여금 상대방의 아픔과 기쁨에 공감할 수 있도록 만든다. 옥시토신 수치가 높은 사람은 주변 사람을 더 많이 배려하고, 아껴주고, 격려하고, 신뢰하고, 남의 잘못을 쉽게 용서하고 잊는다. 진짜 재미있는 건 남에게 친절을 베풀어서 그가 행복해하는 모습을 보면 우리도 옥시토신 수치가 더 올라간다는 사실이다. 옥시토신의 공식은 선순환이다. 옥시토신 수치가 높은 사람은 자신도 모르는 사이 주변 사람의 옥시토신 수치도 함께 올려준다.

전문가들은 체내 낮은 수치의 옥시토신이야말로 외로움이 여러 질환을 유발하는 ‘트리거(방아쇠)’ 역할을 할 수 있다고 입을 모은다. 외롭고 사회적으로 격리된 사람일수록 옥시토신 수치가 낮고, 낮은 옥시토신은 더욱 사회성을 떨어뜨리며 부정적 정서를 강화하여 새로운 관계의 시작이나 의미 있는 좋은 관계를 저해한다. 선순환이 아닌 악순환 구조다.