아주 작은 친절의 힘

책머리에

01 친절을 챙겨야 하는 이유
02 마음 챙김이 우리를 이기적으로 만드는 방법
03 정신 건강을 위한 슈퍼푸드
04 스트레스의 반대말
05 영웅은 굳이 망토를 입지 않는다
06 마음을 챙기는 친절
07 자기에게 친절해야 하는 이유
08 친절 리더십
09 친절의 수수께끼
10 친절이 항상 분명한 것은 아니다

부록Ⅰ. 7일의 친절 챌린지
부록Ⅱ. 친절 챙김 명상 수련법

감사 인사

일부 아프리카 문화에는 ‘우분투ubuntu’라는 철학적 개념이 있다. 이 말 자체는 응구니 반투족의 언어에서 유래했고, 줄루족의 속담 ‘우문투 응구문투 응가반투umuntu ngumuntu ngabantu’에 그 의미가 새겨져 있다. 이 말은 ‘사람은 다른 사람을 통해 사람으로 존재한다’ 또는 ‘당신이 있어 나도 있다’라는 뜻이다. 여기에는 우리의 인간다움, 인간으로서의 존재는 다른 사람들과의 관계에 깊이 연결되어 있다는 생각이 담겨 있다. 우리의 행동이나 태도가 연민과 공감, 상호 존중을 바탕으로 이루어져야 한다는 것이다. 바로 친절이다.

친절은 우리 모두를 근본에서부터 변화시킨다는 것이다. 공감 지수, 핵심 가치관, 자기 구성이 어떻든, 친절과 그 중요성에 관해 조금만 배우면 우리는 모두 서로에게 조금 더 친절해진다. 또 마음 챙김으로 날카로운 집중력과 주의력도 더 높게 배양되며, 우리 내면의 GPS에 초점을 맞추도록 해주기 때문에, 마음 챙김이나 그와 비슷한 다른 일을 할 때도 조금 더 친절한 방향으로 나아갈 수 있게 해준다. 무얼 추구하든, 거기에 친절이 들어가면 우리는 좀 더 진심이 되며, 좀 더 친절한 마음을 가지게 된다.