고수의 행복 수업

서문 사람은 마음먹은 만큼만 행복해진다

행복 수업 1 행복해지는 법은 많다

1. 자기만의 행복의 정의를 내리자
각자 행복을 느낄 때가 다르다 | 행복은 도취한 기분인 쾌락과는 다르다

2. 타인이 아닌 당신은 언제 행복한가
어떤 일을 어떻게 받아들이는지가 중요하다 | 행복의 첫걸음은 나만의 행복을 아는 것이다

3. 행복은 일과 공부에서 오는 충만감이다
공부하는 기쁨이 행복이다 | 행복과 불행은 한몸이다 | 좋아하는 일이 행복이다 | 가야금이 잘되는 것이 행복이다

4. 타인을 위해 돈을 쓰는 것이다
돈과 행복은 밀접한 관련이 있다 | 하드웨어보다 소프트웨어에 돈을 쓰자

5. 행복은 다른 사람과의 좋은 관계다
다른 사람과 좋은 관계를 맺자 | 힘들 땐 잠을 푹 자는 것도 좋다

6. 하루하루 인생을 놀이처럼 즐기자
인생이 즐거운 사람은 인생의 의미를 묻지 않는다 | 심각한 질문 대신 삶을 즐기는 데 초점을 맞춰라

7. 행복의 결정권은 자신에게 있다
불행 대신 행복을 선택하면 된다 | 행복은 대체로 통제하에 있다

8. 행복은 “와우!” 하는 감탄이다
자주 감탄하면 행복해진다 | 조금만 돌아보면 감탄할 일 천지다

9. 행복을 표준감정으로 가지고 살아라
작은 즐거움을 소중하게 여기자 | 행복해지는 연습을 해보자

10. 매일 굿 컨디션을 유지하자
푹 자고 좋은 컨디션으로 하루를 시작하자 | 행복한 사람은 누우면 바로 잔다

11. 사람은 사람을 통해 행복해진다
배우려는 사람과 만남에서 배운다 | 진심이 있는 만남에서 행복을 느낀다

12. 행복을 위한 그 무엇은 없다
평범한 일상 그 자체가 행복이다 | 일상에 영혼을 불어넣는 방법은 단순하다

13. 그날이 그날 같지 않고 재미있다
일상을 하나하나 음미해보자 | 좋아하는 일을 마음껏 한다

14. 펄떡이는 물고기처럼 활기차게 살자
세상에는 돈보다 귀한 것이 많다 | 삶을 조용히 관조해보는 시간을 갖자

행복 수업 2 행복 스위치를 켜라

1. 다른 사람의 시선에 맞춰 살지 말자
행복은 철저히 주관적 문제다 | 자신의 삶을 어떻게 보는지가 중요하다

2. 불행은 남의 인정을 갈구하는 것이다
눈치 보지 말고 온전한 나로 살자 | 자신을 바꾸지 말고 찾아가라

3. 완벽이 아닌 최적을 추구하자
목적지로 가는 과정을 소중히 여기자 | 몰아붙이지 말고 휴식을 줘보자

4. 불행은 만족하지 못하고 불평하는 것이다
불평은 불행으로 가는 지름길이다 | 문제를 인정해야 문제를 풀 수 있다

5. 불행은 마음의 평화를 얻지 못하는 것이다
사소한 불안이 많다 | 할 일은 빨리빨리 해버리자

6. 내 행복을 인생에서 최우선 순위에 두어라
내가 행복해야 남도 행복하게 해줄 수 있다 | 행복은 노력하는 사람에게 오는 선물이다

7. 불행과 결혼 사이에는 별 상관이 없다
나이에 밀려 하는 결혼은 안 하느니만 못하다 | 더 이상 배우자를 사랑하지 않는 게 최악이다

8. 경제적 성장만을 목표로 경쟁하지 마라
총생산이 늘어난다고 행복이 늘지 않는다 | 성장 대신 후퇴를 생각할 수 있어야 한다

행복 수업 3 행복이 찾아오게 하라

1. 소중한 것들에 감사하라
보통의 날들이 사실은 천국이다 | 현재 가진 것에 만족하고 감사하자

2. 행복하기 위해서 감사하라
문제해결과 행복과는 관계없다 | 감사가 빠진 행복은 존재하지 않는다

3. 이미 갖고 있는 것을 즐겨라
주변 사람에게 잘하고 사소한 일에 감사하자 | 지금 바로 여기서 행복해지자

4. 현재의 불편함에 감사하라
고단함과 땀 흘림이 있어야 기쁨이 있다 | 너무 편해서 불행한 것이다

5. 잠들기 전 10분을 활용하라
무의식에 주문을 걸어 에너지로 활용하자 | 잠들기 전에 좋은 생각을 하자

6. 날수 세는 지혜를 가져야 한다
모든 일에는 끝이 있다는 것을 기억하자 | 지금 당연한 게 앞으로 당연하지 않을 수 있다

7. 돈으로 시간을 사고 경험을 사라
돈을 어디에 쓰는지 점검해보자 | 돈을 제대로 쓰면 행복이 극대화된다

8. 행복은 현재만큼이나 미래에 달렸다
미래는 현재에 큰 영향을 미친다 | 과거 고생은 멋진 추억이 될 수 있다

9. 남이 아닌 어제의 나와 비교하라
열심히 일해서 번 돈을 쓸 때 달콤하다 | 과거의 나와 비교해 지금의 나는 나아지고 있다

10. 지금 여기 온전히 존재하라
현재에 집중해서 충실하게 살자 | 밀도 있게 살고 죽음을 멋지게 받아들이자

행복 수업 4 쓰지 않는 행복은 사라진다

1. 행복을 느끼는 것은 능력이다
우선순위에 따라 살아야 만족도가 높다 | 인생은 생각하기에 따라 달라진다

2. 행복은 항상 곁에 있다
인생은 종종 당황스러울 수 있다 | 언제 어디서든 축제의 장을 만들 수 있다

3. 행복 모드로 바꾸는 것은 쉽다
인생이 고달픈 것이 아니라 피곤할 뿐이다 | 스트레스 받을 땐 운동을 하고 땀을 흘리자

4. 행복해지는 데 이유는 필요 없다
지금 일어난 일에 저항하지 않는다 | 몸이 하는 소리에 귀를 기울여야 한다

5. 발밑의 행복부터 주워 담아라
발밑의 행복 | 삶에서 마이너스할 것은 없다 | 일분일초 소중함을 느끼고 사랑을 나눈다 | 행복이 타인에 의해 좌우되어서는 안 된다

6. 곳곳에서 행복을 발견하고 음미하라
혼자 마음껏 걸어다닐 수 있는 것도 좋다 | 이 시간, 이 공간, 이 음악, 그리고 나 자신도 좋다 | 천국 같은 가정을 만들고 싶었고 이룬 것 같다 | 새벽 새소리가 듣기 좋아 천국 같다 | 인생을 즐기는 데 자유여행이 필요하다 | 여행은 돌아올 곳이 있을 때 더 좋다

7. 행복은 공부하는 과정에도 있다
공부하는 사람들 사이에는 촛불이 켜진다 | 천국은 함께 자발적으로 공부하는 곳이다

8. 아름다운 음악은 행복이다
노래를 부르는 동안 아름다워진다 | 때론 노래가 우리를 껴안아준다

9. 행복은 현재를 충만하게 살 때 있다
왜 조심으로 가득한 삶을 사는가 | 지금 이 순간 사람과 일에 최선을 다하자

10. 소소한 일상에 행복이 있다
가족 | 관계 | 주는 기쁨, 돕는 기쁨 | 일 | 소소한 기쁨들 | 건강 | 날씨 | 칭찬 | 정리정돈

“인생이란 무엇인가? 왜 살아야 하는가?” 같은 질문은 던지지 않는다. 언제 이 질문을 던질까? 재미가 사라졌지만 계속 놀이를 해야 할 때 이 질문을 던진다. 인생이 그렇다. 인생을 재미난 놀이로 여기는 사람은 이따위 질문은 하지 않는다. 삶이란 놀이를 즐길 뿐이다. 삶의 의미를 자꾸 묻는 것은 그만큼 삶이 재미없기 때문이다. 삶이 무거운 짐으로 느껴졌기 때문이다. 인생의 의미에 대한 물음은 재미있게 살아갈 때 비로소 해소될 수 있다. 의미에 관한 질문은 어떤 이론적인 답을 통해서도 해결할 수 없다. 그런 물음 자체가 일어나지 않는 상태로 삶을 변화시킬 때만 해결할 수 있다. 산을 오를 때 의미를 묻는가? 그렇지 않다. 산이 좋으니까 오르는 것이다. 인생도 그렇다. 행복하기 위해서는 심각한 질문 대신 삶을 즐기는 데 초점을 맞춰야 한다.

불행해지는 데는 용기나 노력이 필요치 않다. 그냥 불평이나 하면 된다. 행복에 관한 얘기를 많이 하는 건 바람직하지 않다. 그만큼 행복하지 않기 때문이다. 행복에 관해 얘기한다고 행복해지는 건 아니다. 행복은 쉽게 얻어지지 않는다. 아무나 얻을 수 있는 것도 아니다. 남이 원하는 것이 아니라 자신이 간절히 원하는 것이 있어야 하고, 그것을 위해 노력해야 한다. 결과로 행복할 수도 있지만 과정에서 행복해질 수도 있다.
행복은 통제할 수 없는 일들의 결과로 나타난다고 생각하지만 사실은 반대다. 행복은 대체로 우리 통제하에 있다. 그것은 쟁취해야 할 일이지 기다리고 있으면 찾아오는 것이 아니다. 행복은 선택이다. 어떤 일이 벌어졌기 때문에 행복하거나 우울한 것이 아니다. 그 일을 어떻게 받아들이느냐에 따라 행복하고 불행한 것이다.

감동은 존재와 직접적으로 연결되어 있다. 이런 감동 또는 자극을 통해 지금까지 내가 알고 있던 마음속 세상이 전부가 아니란 걸 느끼게 된다. 다른 사람들이 피땀 흘리며 눈물로 완성한 작품을 통해 마치 내게도 그런 상황이 있었고 그 상황을 극복한 것처럼 감정이 풍요로워지면서 새로운 활력을 얻는다. 사람은 감정을 느끼고 표현하는 존재다. 기분에 따라 눈물을 흘리고 소리 내어 웃는 유일한 동물이다. 21세기를 움직이는 힘은 감동이다. 기존의 나를 뛰어넘는 감동, 다른 사람과 하나 되는 감동, 물질적인 세계를 벗어나 현실보다 큰 생각을 할 수 있도록 도와주는 감동 말이다.