인터벌의 정석

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책 정보

· 제목 : 인터벌의 정석 (고강도 인터벌 트레이닝의 과학)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9791193217917
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2025-02-28

책 소개

가장 이상적인 인터벌 운동법을 세계 최초로 다루면서 이 질문에 답한다. “얼마나 짧고 효율적으로 운동할 수 있을까?” 그리고 그 답을 찾기 위한 여정은 우리를 진정한 운동 전문가로 만들어 준다.

CHAPTER 1 일주일에 단 몇 분만 운동해도 충분할까?
CHAPTER 2 운동 강도의 원리
CHAPTER 3 이 모든 것의 시작
CHAPTER 4 단순한 피트니스를 넘어
CHAPTER 5 고강도 활동
CHAPTER 6 즐겁고 빠르게 운동하기: 간단하지만 효과적인 8가지 운동
CHAPTER 7 얼마나 적게 운동할 수 있을까? 강력한 마이크로 운동 4가지
CHAPTER 8 고강도 영양
CHAPTER 9 인터벌 트레이닝의 미래
감사의 말

저자소개

마틴 기발라 (지은이) 정보 더보기

미국 온타리오주 해밀턴 소재 맥마스터대학교의 운동학과 교수이자 학과장이다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 생리적 및 건강적 장점에 관한 연구로 세계적으로 인정받는 학자이다. 이 책 역시 인터벌 트레이닝 관련 도서 중 가장 권위적인 책으로 스포츠과학 연구자들과 트레이너들 사이에서 널리 읽혀 왔다. 100편 이상의 학술논문을 발표했으며, 상당수의 연구 결과가 <뉴욕타임스(The New York Times)>, <월스트리트저널(The Wall Street Journal)>, <복스(Vox)>, <CNN>, <NBC 나이틀리 뉴스(Nightly News)>, <코난(Conan)> 등 다양한 매체에 소개되었다. 또한, 국제 과학 회의에서 자주 초청 받아 강연하며, 우수 교육자로도 여러 차례 상을 받았다.

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김노경 (옮긴이) 정보 더보기

서던캘리포니아대학교를 졸업한 후 한국외국어대학교 통번역대학원 한영과를 졸업하였다. 다년간 금융 감독원 및 질병관리청 등의 기관을 위한 번역과 통역을 하였다. 현재 영어 전문 번역가로 활동 중이다. 다른 역서로는 『위스키 마스터 클래스』,『시간여행을 위한 최소한의 물리학』 등이 있다.

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