내 마음을 위한 뇌과학

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서문 뇌와 친해지는 여행에 초대합니다
이 책을 읽기 전에 알아두면 좋은 뇌의 구조와 기능

1부. 위로의 뇌과학_괜찮아요, 뇌의 반응일 뿐입니다.

자책하는 뇌 - 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까
회피하는 뇌 - 두려울 땐 딱 한 걸음만
걱정하는 뇌 - 걱정에 지배당하지 않는 법
예민한 뇌 - 매우 민감한 사람이 사는 법
생각이 많은 뇌 - 내 머릿속 라디오가 시끄러울 때
눈치 보는 뇌 - 남의 시선에 민감하다면
상처받은 뇌 - 작은 상처가 참 오래 아파서
외로운 뇌 - 혼자가 고립이 되지 않게
증오하는 뇌 - 누군가를 깊이 미워하고 있다면
질투하는 뇌 - 남의 성공이 왜 배 아픈 걸까
우울한 뇌 - 잿빛 세상에 갇혀버렸을 때
스트레스받은 뇌 - 뇌가 보내는 경고 신호
번아웃 온 뇌 - 모든 에너지가 소진되었다면
지루한 뇌 - 즐거움 뒤의 공허함
중독된 뇌 - 우리가 멈추지 못하는 이유

2부. 성장의 뇌과학_뇌의 잠재력을 깨우는 뇌 활용법

감사하는 뇌 - 인생을 바꾸는 강력한 습관
추억하는 뇌 - 뇌의 보물 상자를 여는 시간
칭찬하는 뇌 - 뇌가 사랑하는 최고의 보상
공감하는 뇌 - T든 F든 알아야 할 공감의 기술
사회적인 뇌 - 서로 다른 생각, 서로 다른 뇌
꾸준한 뇌 - 꾸준한 사람은 무엇이 다른가
집중하는 뇌 - 산만한 마음을 다스리는 법
기억하는 뇌 - 의대 수석의 기억력 비법
휴식하는 뇌 - 쉬는 건 선택이 아닌 필수
각성하는 뇌 - 하루를 활기차게 보내고 싶다면
잠자는 뇌 - 잃어버린 숙면을 찾아서
운동하는 뇌 - 어떤 운동이 뇌에 좋을까
성장하는 뇌 - 한계라고 생각했던 것의 비밀
나다운 뇌 - 진정한 나를 찾는 법
예측하는 뇌 - 우리는 각자의 세계가 된다
주

불안, 걱정, 스트레스… 이런 감정들도 결국 뇌에서 일어나는 자연스러운 반응이었던 거예요._ 서문

자책하는 사람들의 특징은 ‘판단이’가 지나치게 엄격하다는 거예요. 작은 실수도 용납 못 하고, 원하는 기준에 못 미치면 ‘경험이’를 매몰차게 대하죠. 그러다 보니 ‘경험이’는 점점 위축되고, 자신의 진짜 모습을 드러내지 못하게 돼요._ ‘자책하는 뇌’