감정조절자

서문

1부 바른 뜻 알기

시작하면서
선험적 지혜의 지도
몸과 마음
용어 통일의 필요성과 정명
감성과 감정
정서 그리고 정리
감정과 정서, affect와 emotion의 심각한 오류
감각과 느낌 그리고 기분
생각, 감정, 행동, 그리고 마음
의식과 무의식

2부 감정질량불변의 법칙

감정과 인지상정
감정질량불변의 법칙
감정 모형
감정 씨앗과 주파수
8가지 분류된 감정군, 8정
8정 분류에 따른 감정 모형과 사례
감정의 중첩과 기억

3부 감정 조절자

다시, 8정의 의미
감정을 학습시키다
감정의 영향
감정의 벨트 컨베이어
질투와 열등감
감정 분리하기
감정 조절자
인식의 변수
저절로 따라서 하다
행동 실시!!

4부 지금, 우리가 감정을 조절해야 하는 이유

감정의 사회화, 전이
지름신이 오시다
정치와 감정
감정과 건강
자기 가치의 관리
지식 × 경험 × 감수성 = 참된 지혜

글을 마치며

별책 : 저절로 세워지는 자존감

자기 인식을 위한 감정 모형
실천하면 좋은 나의 도전 목록
나의 감정질량 알아보기

감정질량불변의 법칙은 자신의 감정에 대해 구체화할 수 있고 선명하게 파악하는데 큰 도움이 된다. 인류 역사, 수천 년 동안 감정도 마음도, 형이상학에 속하여 너무 추상적인 그 무엇으로만 생각되었다. 그러나 과학이 발전한 덕분으로 사람의 뇌를 들여다보고 그 안에서 무슨 일이 일어나는지를 하나씩 둘씩 알게 되면서 우리 심정의 세계 또한 지금과는 다른 세계로 다시 들어가고 있다. 최신 과학에 따르면, 마음도 감정도 생각도 각기 주파수(파동 혹은 진동)를 가진 ‘물질’이라고 한다. 이 내용 하나만으로도 우리의 관념은 크게 흔들릴 수 있고, 기존의 좁은 시야에서 벗어나 전혀 다른 곳을 볼 수 있게 해 줄 것이다.

사람의 시각은 사람의 인식체계에서 80%를 차지할 정도로 절대적 영향을 미친다. 본 감정 모형은 느낌으로 다가오는 감정을 최초로 시각화한 모형이다. 사람들이 맞닥뜨릴 수 있는 다양한 상황, 그것에서 발생할 수 있는 사람의 감정 분포를 표현한 감정 모형이다. 감정 모형은 오랫동안 사유와 추상의 영역이라고 여겨져 온 감정을, 사람들이 보다 구체적으로 인식할 수 있도록 돕는 도구이다. 이제 감정 모형을 통해 자신의 감정도 ‘볼 수 있게’ 되었다.

감정 중에는 정말 소중하고 아름다운 감정들도 많다. 어쩌면 우리, 사람들은 그 좋은 감정의 힘으로 험한 세파를 견디며 살아가는 것일지도 모른다. 힘이 되어주었던 감정, 삶을 가슴 벅차게 해주었던 감정들, 그리고 그 감정들을 회상할 때 생겨난 감정의 힘은 다시 인생을 끌어주기도 한다. 마치 고개를 올라가는 수레를 누군가가 뒤에서 밀어주는 그런 다소곳한 감사의 힘이 느껴지는 순간들도 있다. 아름다웠던 순간들, 부모님의 애틋한 사랑, 사랑하는 사람의 눈빛, 멋진 광경을 보며 느낀 평화, 좋아하는 일에서 얻은 뿌듯함, 사랑을 하며 가진 황홀함. 늘 이렇게 좋은 감정들로 채우며 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까.