인생을 바꾸는 음악의 힘

1. 내 감정 어루만지기

내 마음속에 있지만, 내가 주인이 아닌 것만 같은, 내 마음대로 되지 않는 감정들이 있습니다. 불안정하고 불편한 이런 감정 처리에 많은 사람이 어려움을 느끼고 있습니다. 우울, 슬픔, 불안, 절망, 분노와 같은 감추기 쉬운 부정적 감정을 이 장의 음악으로 잘 다룰 수 있게 되면 기쁨, 사랑, 행복의 삶으로 나아가게 될 것입니다.

01 외로움을 달래주는 음악
02 몹시 그리운 당신
03 우울함은 누구나 있다
04 분노를 날려라
05 실망하는 마음이 생길 때
06 불안한 마음을 해소하려면
07 누군가가 미울 때
08 절망감이 들 때
09 슬픈 마음의 위로
10 영원한 사랑의 설렘
11 색다른 기쁨을 찾아서

2. 새로운 도전을 위하여

음악은 감정 에너지를 직접 전달합니다. 일상의 단조로움을 벗어나고 싶을 때, 반대로 너무 많은 일에 신경을 써서 산만해질 때, 이 장의 음악은 큰 힘을 보태줍니다. 그뿐만 아니라 현실에선 이룰 수 없는 것들도 음악의 세계에서 가능합니다. 그런 음악의 힘을 강하게 느끼고 새로운 삶을 만드는 데 적극적으로 활용해 보십시오.

01 의욕적으로 살고 싶은 당신
02 리듬이 만드는 샘솟는 에너지
03 자신 있게 살기
04 영웅이 되어보자
05 음악여행으로 신선한 아이디어를 얻어라
06 즐겁게 집중력을 높이는 방법
07 초조한 기분 극복하기
08 자유롭지만 고독하게
09 창의력을 키우는 음악놀이
10 열정적인 에너지를 주는 음악
11 강력한 힘을 느끼고 싶을 때
12 희망은 나를 성장시키는 원동력

3. 몸과 마음에 휴식을

현대인에게 피로와 스트레스는 매일 쌓이는 먼지만큼이나 많습니다. 먼지가 쌓이도록 내버려둔다면 나중에 치우기 힘든 것처럼 피로와 스트레스도 내버려두면 병으로 이어지기 쉽습니다. 이 장의 음악으로 매일 쌓이는 피로와 스트레스는 그때그때 날려 보내십시오. 또 음악과 함께 한다면 한 걸음 더 나아가 피로와 스트레스에 강한 체질로 만들 수 있습니다.

01 오늘 하루도 수고한 당신을 위한 음악
02 그저 발길 닿는 대로
03 전원 속에서 휴식을 취하자
04 아무것도 하고 싶지 않다면
05 긴장을 풀어주는 음악
06 연인의 품에서 쉬어라
07 쉽게 명상에 이르는 길
08 마음의 평화를 찾아서
09 감정노동에 지친 당신을 위한 선물
10 천국을 거니는 행복

4. 인생은 행복하게

물질이나 욕망으로 얻은 행복은 오래가지 않습니다. 그러나 자신이 진정으로 중요하게 생각하는 일을 하거나, 가치 있고 의미 있는 일을 할 때 행복한 감정은 훨씬 더 오래간다고 합니다. 특히 인간관계에서 생기는 우정, 사랑, 신뢰, 믿음은 우리 행복의 기초가 됩니다. 우리
관계를 더욱 돈독히 해주고, 삶의 의미를 더욱 되새기게 하는 이 장의 음악은 행복한 감정을 더욱 확실히 또 오래오래 느끼게 합니다.

01 동경은 나의 힘
02 낭만적으로 사는 삶
03 사랑은 달콤한 것
04 나를 객관적으로 보기
05 삶이 허무하게 느껴질 때
06 나날이 아름다워지려는 당신
07 화해하고 싶을 때
08 아기와 엄마가 함께하는 즐거운 음악 놀이
09 세상의 모든 아버지와 아들을 위한 음악
10 중년은 인생의 변곡점
11 노년의 우울함을 달래고 싶을 때
12 세상에서 가장 소중한 꿈

5. 하루를 충만히

하루가 모여 일 년이 되고 일 년이 모여 인생이 됩니다. 그렇다면 하루를 충만히 사는 것은 인생을 충만히 사는 바탕이 된다고 볼 수 있습니다. 하루는 짧은 것 같지만, 다양한 순간들의 집합체입니다. 각 순간을 충분히 누리고자 할 때 이 장에 나오는 음악과 함께 한다면 우리 인생은 더욱 충만해질 것입니다.

01 삶의 찬란한 순간
02 놀이하듯 살고 싶다면
03 신나게 사는 방법
04 함께 춤을 추어요!
05 새로운 습관 쉽게 만들기
06 나의 마음을 비치는 음악
07 믿음이 필요할 때
08 하루를 밝게 열자
09 위장의 평화를 위하여
10 편안히 꿈나라로 가려면

부록 1 음악의 힘은 우리를 어떻게 변화시킬까요?
부록 2 음악을 제대로 감상하기 위한 하이엔드 오디오

* 참고문헌
* 찾아보기

세상에 나 혼자뿐인 것 같을 때, 나도 모르게 마음이 자꾸 얼어붙을 때, 차이코프스키의 이 음악을 떠올려 보세요. 평생 외롭게 살았을 것 같고, 항상 겨울 속에서 살았을 것 같은 차이코프스키에게도, 따뜻한 위안을 주는 자연이 함께 있었다는 것이 우리에게 큰 위안을 줍니다.---「외로움을 달래주는 음악: 차이코프스키, 교향곡 제1번 제2악장」중에서

그리움이란 누군가를 무언가를 잃어버린 것에 대한 슬픔을, 희망으로 바꾼 것입니다. 그러나 머리로는 그렇게 이해해도 가슴으론 아직도 몹시 그리울 때, 드보르자크가 만리타향에서 고향을 그리면서 노래한 이 음악은 많은 위로가 될 것입니다.---「몹시 그리운 당신: 드보르자크, 첼로 협주곡 제2악장」중에서

불안은 주의 깊게 받아들이고 정리할 때에만 확실히 없앨 수 있습니다. 불안한 마음이 가셔진 다음에 ‘이질의 원리’에 따라 균형과 조화를 이루는 음악을 듣습니다. 이런 과정을 통해서 마음은 더욱 건강해지고 자신감을 느끼게 될 것입니다. 러시아 출신 스트라빈스키의 <불새>는, 불안정하고 음산한 느낌의 선율이 특히 인상적입니다.---「불안한 마음을 해소하려면: 스트라빈스키, 발레 음악 ‘불새’ 1. 서곡」중에서

밤을 위한 휴식 음악에는 야상곡만 한 것이 없습니다. ‘야상곡(녹턴)’이란 음악 형식은 아일랜드의 피아니스트이자 작곡가인 존 필드가 창시한 것으로 알려졌습니다. 필드의 야상곡은, 엄격한 소나타 형식을 버리고 정체를 알 수 없는 어떤 분위기를 단순한 형식 속에 자유롭고 느긋하게 펼쳐놓아 신비한 음향을 만들어 냅니다.---「오늘 하루도 수고한 당신을 위한 음악: 쇼팽, 야상곡 제2번」중에서

조랑말이 가는 대로 몸과 마음을 내맡긴 카우보이의 여유로운 마음에서 흘러넘치는 콧노래는, 호른이 온 산에 가득 차도록 들려줍니다. 눈길이 가닿는 대로 여기저기 둘러보고 어슬렁거리며 유유자적하게 걸어보세요. 조랑말에 몸과 마음을 맡기고 산길을 가는 카우보이처럼 가볍게 걷다 보면 막혔던 마음이 툭 터집니다. 또 일과 주변 상황에 갇힌 수동적인 존재가 아니라 자신의 운명을 주도적으로 개척해나간다는 유쾌한 느낌이 들 것입니다.---「그저 발길 닿는 대로: 그로페, 그랜드 캐니언 모음곡 제3곡 '산길을 가다'」 중에서

그런데 걷기 명상의 또 다른 형태가 있습니다. 순례가 바로 그것입니다. 순례란 성지나 의미가 있는 곳을 찾아다니며 참배하는 것이지요. 이 과정을 통해서 평온한 자신의 참모습을 발견할 수 있습니다. 베를리오즈가 쓴 <이탈리아의 해럴드>에는 순례에 대한 인상과 체험이 음악으로 잘 드러나는 제2악장이 있습니다.---「마음의 평화를 찾아서: 베를리오즈, 이탈리아의 해럴드 제2악장」중에서

중요한 점은, 육체노동과 정신노동을 한 후에 건강한 삶을 영위하기 위한 피로해소가 꼭 필요한 것처럼, 감정노동 이후에도 그런 회복과정이 필요하다는 것입니다. 온종일 고객을 위해 감정노동 하는 과정에 힘들었다면, 이제 당신의 감정을 이해하고 보살펴주는 이 음악을 들으면서 위로를 받으면 어떨까요? 드보르자크의 <체코 모음곡> 제4악장 ‘로맨스’를 추천합니다.---「감정노동에 지친 당신을 위한 선물: 드보르자크, 체코 모음곡 제4악장」중에서

펼침화음(아르페지오)은 달빛이 아른거리는 색채를 묘사합니다. 어쩌면 수면 위에 비치는 달빛의 일렁거림이나 나뭇잎 사이로 비치는 달빛의 흔들림이 아닐까요? 마지막으로 처음에 나왔던 선율과 펼침화음이 다시 나오며 조금씩 소리가 작아지다가 마무리됩니다. 적당한 소리로 드뷔시의 ‘달빛’을 감상해보십시오. 처음에는 아름다운 선율에 살포시 빠지고, 다음에는 물결 같은 포근한 흔들림에 빠지고, 마지막에는 꿈나라로 빠져들 것입니다.---「편안히 꿈나라로 가려면: 드뷔시, '베르가마스크' 모음곡 제3곡 ‘달빛’」중에서