세계는 지금 명상 중

저자 서문_시작하며

1.명상을 통해 성장하는 영혼들

짐케리 | 리처드 기어 | 마이클 조던 | 타이거 우즈 | 박찬호 | 오프라 윈프리의 확신 | 비틀즈.......

2.생활 속에서 하는 명상

헛헛함 | 중독 | 퍼잠 | 코골이 | 3가지 눈물 | 3가지 직업 | 집착 | 변신 | 환자 | 컴퓨터 | 샤워

방콕 | 피곤할 때 | 수면 | 정리하기 | 관계 속에서 | 낯설게 바라보라 | 이별 | 내 마음

똥개가 짖어도 기차는 달린다 | 여자 | 남자......

3.자연과 하나되는 명상

나무 | 바위 | 별빛 | 바람 |눈 | 태양 |하늘 | 폭포 | 비 | 맨발 | 물 | 해변.....

4.영혼을 깨우는 명상

춤 | 컨트롤 | 소울 | 치유 | 소리 없는 울음 | 뚫어 | JEEP | 크루즈 | 머머(씨부리) ......

5.마음을 벗어나 명상으로

명상을 하면 | 변화를 원한다면 | 깨어있기 | 정신 나간 놈 | 말도 안 되는 소리 | 이상형

나를 만나는 눈물 | 명상 10단계 | 안하는 것이다 | 죽음 | 영혼의 만남 | 전생 | 연말연시

우리 모두는 힘들어한다 | 목사와 스님.....

6.관념에서 순수의식으로

순수 | 양파 | 많이 아는 바보 | 소풍처럼 | 관념 벗기 | 진실한 종교 | 어디에서 태어날까

영혼 | 행복 | 정보를 내려놓아라 | 똑 같은 나 | 신은 세상이다

7.꿈에서 깨어나라

망상 | 카르마 | 불치병 | 파괴하라 | 에고 | 무덤 | 멍멍 | 불이야 | 덜 미쳐라 | 마음은 없다

모든 것은 없다 | 나는 나를 존경하는가 | 신의 모습 | 우주의 시간 |깨어있는 자 | 꿈꾸는 종교

평화로운 십계명 | 즐거운 십계명 | 심플 일계명....

8.명상으로 바라 본 문화

인간 안에 수성 영혼 신성을 알려주는 영화 | 지구 평화와 영혼의 성장을 안내하는 영화 아바타

분리가 아닌 우리 모두는 하나라는 인류애를 노래한 | 존 레논의 Imagine.....

9.마음 길들이기

멈춰 | 원숭이 | 코끼리 | 호랑이

10.명상 코리아

남해 바래길 | 제주 사려니 숲길 | 가평 용추 계곡.....

11.신성으로 하나되기

나는 누구인가 | 존재 | 인간의 신성 실현을 위한 도시 인도,오로빌 Auroville.....

12.삶이 명상이다

“최대한 자아표현을 추구한다” 이것이 내 인생을 압축해서 나타낸 문장이며, 현재 나의 실상을 말합니다. 지금 이 약식 회상록을 쓰면서 내 과거를 돌아보니 나의 실상은 지금까지 발전해왔고 또 지금도 발전하고 있음을 느낍니다. 내가 작년에 했던 말들은 금년에는 적용되지 않습니다. 그 이유는, 만약 우리가 계속 성장하는 존재라면 우리는 우리 자아와 자아표현의 더 높은 기준을 찾는 일을 멈추지 않기 때문입니다.“
― 「오프라 윈프리의 확신」 중에서

허리를 바르게 세우고 앉아 요람을 타듯 척추를 좌우로 왔다 갔다 반복하다 보면 뇌파가 떨어지면서 이완된다 아기를 그냥 눕혀두면 칭얼대며 잠들지 못하지만 요람을 태워주면 쉽게 잠드는 이유가 좌우로 움직여주는 동작으로 인해 이완되고 편안함을 느끼기 때문이다 그 옛날 서당의 훈장이 몸을 좌우로 왔다 갔다 하면서 공부를 가르쳤던 것은 생각을 비우고 이완된 집중 속에서 알려주고자 함이었을 것이다 이와 같이 단순하면서도 반복적인 움직임으로 인해 생각은 줄어들고 비워지면서 가 수면상태를 지나 편안한 명상을 체험하게 된다 .
― 「요람명상」중에서

우주의 시계는 1년씩 멈추는 것이 아니라 멈춤 없이 그저 고요히 흐른다 그래서 사실은 나이라는 게 없다 모두가 다 한~살이다 단지 조금 일찍 숨을 멈추거나 조금 더 오래 숨을 쉴 뿐이다 몇 년 더 살았고 나이를 탓할 것이 아니라 많이 비울수록 동안이 된다 내려놓지 못하고 욕심으로 가득한 사람은 빨리 늙어간다 욕심으로 꽉 막혀서 에너지 순환이 되지 않아 늙어 간다는 사실을 알아야 한다 운동을 하고 땀을 흘리면 육체적으로 건강해서 늙지 않는 것도 있지만 욕심을 비운 자를 따라갈 수는 없다 명상을 하면 젊어지는 이유가 많은 것을 내려놓고 비우기 때문이다 그래서 아이와 같은 자만이 천국에 이를 수 있다고 하는 것이다 그대가 아이와 같이 순수하다면 지금을 천국처럼 살고 있을 것이다 그러니 매 순간 비우고 한 해의 시작처럼 살도록 하라
― 「연말연시」중에서