완벽한 관계를 만드는 시크릿

1장 모든 관계는 완벽해질 수 있다
완벽한 관계를 위한 여섯 가지 습관
완벽한 관계란 무엇인가
완벽한 관계를 갖는다는 건 어떤 기분일까
실천: 이상적인 관계를 상상하기

2장 관계가 완벽해지는 여섯 가지 습관의 탄생
누구나 완벽한 관계를 만들 수 있다

3장 자발적 싱글이란?
실천: 자발적 싱글로 살아가기

4장 소울메이트 탐구
정말 소울메이트를 만나고 싶은가? | 나만의 관계를 만들자
실천: 진정한 소울메이트 찾기

5장 위대한 사랑에 대한 열망: 낭만적인 사랑 탐험기
위대한 사랑 따윈 없다 | 희망을 향해 날아가다
싱그러운 사랑의 기운을 느끼다 | 어쩌면 혼자가 좋을 수도
내면의 현명한 자아 구하기
실천: 새로운 위대한 사랑을 위하여

6장 발전적이고 만족스러운 관계 만들기
실천: 싱그럽게 생동하는 관계를 맺는 방법

7장 사랑의 조력자: 나와 내면의 현명한 자아
사랑 노트로 내면의 현명한 자아와 소통하는 방법
삶과 관계에 있어서 내면의 현명한 자아와 소통하는 방법
실천: 현명한 자아를 깨우고 성장시키기

8장 자기감정 알아채기
감정 돌보기 | 건강한 관계란 건강한 감정 표현이다
내면의 현명한 자아를 깨우기 | 타인으로부터 현명하게 지지받기
다른 사람들의 감정 지지하기 | 더 사랑하기 위한 감정 돌보기
더 자주 사랑을 느끼기 위한 연습과 기술 익히기
실천: 감정 돌보기 시스템

9장 내부 비평가는 자기 자신도 내 친구도 아니다: 내부 비평가 달래기
내부 비평가 알아 가기 | 내부 비평가에게 직업 제안
관계에서 내면의 비평가를 인식하는 단계
내부 비평가 달래기 시스템
다섯 단계에 걸쳐 내부 비평가와 소통하기
한 단계로 끝나는 내부 비평가 달래기
실천: 내부 비평가와의 관계 바꾸기

10장 이상적인 사랑: 행복을 위한 거리와 아름다운 경계
행복을 위해 거리를 유지하는 것이 중요하다
안정, 사생활, 활동, 그리고 존경
실천: 자기 행복을 위한 거리와 아름다운 경계

11장 타협하지 않는 관계: 누구나 즐거운 해결책
누구나 즐거운 해결책을 찾을 수 있다
스스로에게 모든 것을 갖도록 허락하자
기분 좋은 상황에 집중하자
즐거운 해결책을 찾기 위한 두 가지 핵심 요소: 본질 찾기와 확장하기
즐거운 해결책을 만들기 위한 준비
누군가와 즐거운 해결책 만들기 | 나를 책임지는 것은 나다
실천: 모든 사람들과 즐거운 해결책 만들기

12장 나만의 즐거운 해결책 만들기
실천: 나만의 즐거운 해결책 찾기

13장 분노의 원천과 분위기를 바꾸는 방법
상대방이 나를 신경 쓰고 있습니까? 평가 및 해석
서로의 기준을 존중하기 | 실질적인 변화
실천: 분노에 대한 이해

14장 분노와 상처를 극복하기
분노와 상처 제어하기 | 분노와 친밀함
분노와 상처를 넘어서
분노에서 협력으로 이동하는 방법 연습하기
실천: 분노와 상처의 실제

15장 나의 연인은 완벽하다: 무조건적인 사랑
무조건적인 사랑으로 가는 길
화가 나는 상황에서 무조건적인 사랑 수칙을 적용하기
실천: 나와 나의 연인은 완벽하다

16장 사랑의 상징: 사랑을 확인하는 방법
왜곡된 사랑의 상징 | 사랑의 상징 공유하기
실천: 사랑의 상징을 발견하기

17장 사랑의 해석
실천: 나를 위한 사랑의 해석

18장 관계를 회복하는 의사소통
비난 대신 이름 짓기 | 합의점 정하기
사소한 것도 나누기 그래서 가벼워지기
사소한 진실 받아들이기
실천: 이름 짓기, 타협점 정하기, 사소한 진실

19장 역할과 책임을 즐겁게 떠맡기
내부 비평가의 역할과 책임
실천: 나의 역할과 책임 확인하기

20장 관계의 다양한 형태들
단호하게 분노와 상처 표현하기
실천: 부딪치고 화가 나도 친절하기

21장 아름다운 이별: 새로운 관계로 발전하기
실천: 아름답게 이별하기

내가 혼란스런 감정을 느끼면 상대방도 똑같은 감정을 느낍니다. 그러니까 상대에게 투영된 내 안의 양면성과 불확실성이, 다시 똑같이 내게 되돌아온다는 말이죠. 다른 사람과 사랑을 나눌 수 있는 유일한 방법은 진심으로 나를 사랑하는 것에서부터 시작한다는 것을 잊지 마세요. 자신을 무조건적으로 사랑한 다음에 다른 사람하고도 완벽한 사랑에 빠질 수 있습니다. 스스로를 조건 없이 사랑하는 것이 모든 관계가 완벽해지는 첫걸음이라는 것을 꼭 기억하세요.” - 작가의 말 중에서

많은 경우 결혼을 하면 치유될 줄 알았던 자신의 감정적 기복들이 오히려 결혼하고 나서도 여전하거나 아니면 더 악화되는 경우를 경험해 봤을 겁니다. 외로움, 삶의 무료함, 막연한 불안감 등이 오히려 결혼을 하고 나서도 없어지기는커녕 더 심화되는 경우입니다.
(……) 더군다나 상대방과 자주 싸우기라도 하고 서로 감정이 식을 대로 식어진다면 그것은 곧 악몽이 되겠지요.
상황이 이렇다 보니, 누구하고도 엮이기 싫어 차라리 혼자 사는 게 낫다고 판단하는 것도 충분히 이해는 갑니다. 하지만 최선의 선택은 분명히 아닙니다. 이런 분들에게 이렇게 조언하고 싶습니다. 차라리 내게 딱 맞는 짝을 찾아야 한다는 관점에서 벗어나, 그런 짝이 없어도 되는 이유부터 생각해 보고 거기서부터 출발하라고 말입니다. 나부터 그런 관계에 집착하지 않게 되면 상대와의 관계에서도 상당히 자유로울 수 있게 됩니다. ‘난 잃을게 없어.’라고 생각해 보세요.