매일 실천하는 마음챙김 365

아침 시간
스트레스와 감정 다스리기
긍정적 변화
마음과 영혼
건강한 신체
평화로운 집
일과 쉼
관계와 소통
창의성과 놀이
저녁 시간

우리는 늘 긴박하고 격동적인 삶을 살아가고 있습니다. 하지만 우리의 의지로 고된 삶을 더욱 힘들게 하는 것만은 피할 수 있을 겁니다. 휴식으로 긴장을 풀고 평온함을 찾을 수 있다면, 이를 통해 다른 사람들에게도 긍정적인 영향을 퍼뜨릴 수 있습니다.

아침에 자연스럽게 일어나도록 노력하세요. 가능하면 일주일에 한 번 이상은 알람 시계에 의존하지 말고 일어나세요. 이런 기상 습관은 생체 리듬이 다시 원활히 이어지도록 도와줄 거예요.

순간의 목표들을 포착하세요. 대부분의 사람들이 구체적인 목표를 가지지 않는 이유는 그 목표에 관한 뚜렷한 그림이 없기 때문이에요. 당신의 마음이 카메라라고 상상하세요.