정신병의 변증법적 행동치료 워크북

역자서문
서문
서론
1장 정신병 개론
2장 마음챙김: 알아차림을 확장시키기
3장 고통 감내: 힘든 상황을 극복하기
4장 감정 조절: 감정 다스리기
5장 대인관계 효과성: 소통 잘 하는 사람 되기
6장 지지 체계 살펴보기
7장 지금까지 배운 것들
감사의 말
부록
참고문헌
미주

이 워크북은 다음과 같이 구성되어 있습니다. 1장은 정신병이란 무엇이고, 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알려줄 것입니다. 2장부터 5장까지는 DBT의 4개의 기둥인 마음챙김, 고통 감내, 감정 조절, 그리고 대인관계 효과성을 다룹니다. 마음챙김은 증상을 관리하기 어려운 순간에도 당신이 상황을 더 나쁘게 만들지 않으면서 괴로운 상황을 헤쳐 나가도록 도와줄 것입니다. 감정 조절은 당신의 감정을 인식하고 그것을 더 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줄 것입니다. 대인관계 효과성은 당신이 원하는 것을 요청하고, 거절하고, 관계를 만들어 가는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 마지막 6장과 7장에서는 당신의 지지 체계를 만들고 사랑하는 사람들이 당신을 지지할 수 있는 방법을 다룹니다. 끝으로 당신이 활용할 수 있는 방대한 목록의 자료로 마무리할 것입니다.

새로운 것을 배울 때는 언제나 처음에 버겁게 느껴질 수 있음을 기억하세요. 오랜 기간 동안 활동을 안 하다가 운동을 해본 적이 있다면, 그 뒤에 얼마나 피곤하고 온 몸이 욱신거렸는지 기억이 날 것입니다. 하지만 더 많은 훈련을 통해서 근육은 더 단단해지고 운동은 더 쉬워질 것입니다. 마찬가지로 이 책에 있는 기술들을 시도해 보려고 노력할 때에도, 처음에는 어렵겠지만 시간이 갈수록 훈련을 거듭하면서 점차 쉽게 느껴질 것입니다. 책을 읽으면서 이것을 꼭 명심하세요.