나 돌봄 연습장

8주간의 참나(眞我) 만나기 마음 여행
1. 여행을 준비해요
2. 몸과 마음 조율하기
3. 괴로움과 마주하기
4. 내 마음, 내가 알기
5. 가슴과 머리 조율하기
6. 정서 조율하기
7. 생각 조율하기
8. 마음 여행을 마치며

나 돌봄 100일 연습
Step1. 나 돌봄, 어색한 기분 즐기기 (1-10일)
Step2. 멈추지 않고 계속 돌보기 (11-20일)
Step3. 자연스럽게 돌보기 (21-30일)
Step4. 몸이 원하는 돌봄 알아차리기 (31-40일)
Step5. 마음이 원하는 돌봄 알아차리기 (41-50일)
Step6. 경험하는 나 친절하게 돌보기 (51-60일)
Step7. 가슴과 머리 조율하며 돌보기(61-70일)
Step8. 감정 알아차리고 돌보기 (71-80일)
Step9. 생각 조율하며 '나' 돌보기 (81-90일)
Step 10. 새로운 마음꽃을 피우다 (91-100일)