마음을 청소 중입니다

1. 청소 준비
- 첫 공황
- 치료를 위한 첫걸음
- 나에게 맞는 병원

2. 마음 청소하기
- 타인의 시선에서 멀어지기
- 약은 거들 뿐
- 두려움 털어내기
- 내가 진짜로 하고 싶은 일
- 부모님과의 적절한 거리
- 자발적 선택
- 넘겨짚지 않기
- 의무감 줄이기
- 나를 먼저 생각하는 건 이기적인 게 아니다
- 부정적인 감정 표현하기

3. 깨끗해진 마음 유지하기
- 움직이기
- 루틴 지키기
- 몰입
- 고마움
- 기록하기

4. 청소 끝!
당신의 마음은 지금 어떤 모습인가요?

다양한 강의를 들으러 다니면서 사람들을 만나고 운동을 시작하니 나에게 긍정적인 변화가 일어났다. 쿨한 척 마주하지 않은 나의 마음속 이면을 자세히 들여다보고 싶어졌다. 그래서 처음으로 용기를 냈다. 공황을 마주하기로.

다른 사람들이 어떻게 생각하든 상관없이 그저 내가 하고 싶은 대로 하기. 무엇보다 지금 내가 힘든 게 우선이다. 타인의 시선에서 벗어나니 뭔가를 실수하더라도 '나는 도대체 왜 그러지?'라고 자책하거나 창피해하는 대신 '아이코, 실수했구나! 이제 어떻게 해결할까?'로 바뀌었다. 타인의 시선이나 평가에서 이제 조금은 자유로워진 것 같다.

이렇게 하다 보면 무의식중에 내가 얼마나 자주 불안한 상상을 하는지 알 수 있다. 상상 속 불안한 상황의 대부분은 실제로 일어나지 않는다는 것도. 그러니 너무 많은 걱정을 할 필요가 없다.