숲테라피

서문 7

1부 – 숲테라피 개요 8
나무와 소통하다 11
나무와 인간의 유사성 15
숲테라피 장점 21
• 숲공기의 장점 21
• 숲공기의 살균작용 27
• 삼림욕의 역할과 효능 28
• 치유의 숲 31
• 나무의 치유적 터치 31
• 양극을 지닌 숲 32
• 숲을 호흡하다 33
• 나무를 이용한 아로마테라피와 후각테라피 33
• 나무의 향 34
• 숲을 보고, 듣고, 그리다 36
• 나무 에너지의 이점 39
• 나무 에너지를 시각화하다 41

2부 – 실용 숲테라피 48
삼림욕 50
• 삼림욕이란? 50
• 숲테라피 운동은 어디서 할 수 있나? 50
• 어떤 나무를 선택할 것인가? 51
• 운동은 언제 하나? 51
• 삼림욕은 얼마나 자주 해야 하나? 52
• 삼림욕은 누구를 위한 것인가? 52
• 홀로? 아니면 그룹? 52
• 가져갈 준비물은? 53
• 기타 주의사항 54
숲테라피 운동 57
• 호흡 리듬 ? 57
• 운동 설명 57
-운동 1 – 숲, 공원, 정원으로 들어간다. 58
-운동 2 – 숲속에서의 휴식 60
-운동 3 – 나무를 선택한다. 62
-운동 4 – 부정적 에너지 방출 64
-운동 5 – 나무를 끌어안는다. 66
-운동 6 – 나무의 긍정적인 에너지로 채운다. 68
-운동 7 – 나무의 수직성을 통합하다. 70
추가 운동 74
• 물속에 발 담그기 74
• 숲속에서 책 읽기 74
• 나무에 인사하기 75
• 맨발로 걷기 75
• 나무의 기공 77
• 산림 마사지 79
-대나무나 다른 나무들을 이용한 마사지 79
-바오딩Bao Ding 밤 마사지 80
-숲 매트리스 81

-나무봉 짚고 걷기 81
숲테라피 장소의 예 83
• 프랑스 83
• 스위스 86
• 벨기에 89

3부 – 가정에서 하는 숲테라피 96
가정요법 98
• 쟈뀌에 Jacquier 에어볼Bol d’air로 숲을 호흡해 보자 98
• 천연 에어로졸과 나무의 향기 100
• 나무의 싹눈부터 병까지, 싹눈테라피 101
• 나무 목욕 108
• 분재 109
• 숲속 오두막 110
• 숲속 해먹 111
• 의식적으로 장작 패기 112
• 생명나무 심기 112
• 살아있는 숲의 개념 113
부록 1: GDV 생체전기학 118
부록 2: 싹눈테라피Gemmothêrapie의 역사 121
부록 3: 생명의 나무 재단 123
부록 4: 숲테라피 연수 124
참고문헌 125
목차 128