덜 생각하고 더 잘 사는 법

프롤로그. 하루에 하나씩

Chapter 1. 심리학, 나다움을 말한다 _련(戀)
01. 생각의 늪에서 벗어나라
02. 지금 이 순간을 온전히 경험하라
03. 걱정의 90%는 쓸데없는 것이다
04. 불안은 때로 나를 성장시키는 자산이다
05. 망각, 새로운 삶을 향해 나아가라
06. 멍때리는 순간, 쉼과 힘을 얻는다
07. 먼저 진정한 사고의 힘을 갖춰라
08. 필요한 정보에만 집중하라
09. 때로는 가벼운 결정이 필요하다
10. 남들과의 비교에서 벗어나라
11. 손해를 피하려다 판단을 망친다
12. 작은 변화가 부정적인 생각을 없앤다

Chapter 2. 생각을 바꾸면 삶이 달라진다 _김희진
01. 오늘은 여기까지
02. 생각은 경험이고, 그 경험은 선택이다
03. 문제는 단순하게, 사고는 유연하게
04. 완벽주의자의 생각 정리
05. 마음을 다스리는 기술

Chapter 3. 몰입, 불가능을 가능하게 만든다 _강미정
01. 진짜 삶은 정리 후에 시작된다
02. 일상을 바꾸는 몰입의 힘
03. 부정적인 기억은 성장의 발판이다
04. 몰입을 위해 하지 말아야 할 것
05. 내 삶의 설계자는 나 자신이다

Chapter 4. 일상의 모든 순간, 생각 정리가 필요하다 _신철우
01. 나를 고치려는 생각이 문제다
02. 어려운 일을 재미있게 만들어라
03. 뇌과학이 알려주는 시간대 활용법
04. 5초의 법칙, 망설이지 말고 실행하라
05. 건강한 자존감을 회복하라

Chapter 5. 더 나은 삶을 위해 필요한 뇌 활용법 _김연재
01. 덜 생각하고, 더 잘 살기 위한 과학적 접근법
02. 각오하는 순간, 뇌의 구조가 바뀐다
03. 삶을 주도하는 무의식 활용법
04. ‘뇌그릇’을 확장하는 식단법
05. ‘가능성의 씨앗’을 심어라

Chapter 6. 사주로 풀어가는 성격, 마음 챙기기 _화담(畫談)
01. 사주로 생각과 마음을 챙긴다
02. 목(木)의 전체적인 성격과 특징
03. 화(火)의 전체적인 성격과 특징
04. 토(土)의 전체적인 성격과 특징
05. 수(水)의 전체적인 성격과 특징

에필로그. 하루씩 살아가라

생각을 정리한다는 것은 깊이 생각하지 않으면 할 수 없으며, 깊이 생각하려면 고도의 집중력이 필요하다. 또 집중력도 생각의 깊이에 따라 천차만별이다. 결국 생각을 줄인다는 것은 단순히 생각하지 않으려 애쓰는 것이 아니라, 필요한 생각과 그렇지 않은 생각을 구분하고 자신을 위해 선택하는 것이다.
-「Chapter 1.〈01. 생각의 늪에서 벗어나라〉」 중에서

불안을 줄이려면 생각을 정리하고, 자신을 받아들이는 자세가 필요하다. 중요한 건 ‘지금 이 순간에 집중하는 것’이다. 불확실한 미래에 대해 모든 가능성을 걱정하는 것은, 결국 스스로를 소모시키는 일일 뿐이다. 지금 이 순간에 집중하는 연습이 필요한 이유가 여기에 있다.
-「Chapter 1.〈04. 불안은 때로 나를 성장시키는 자산이다〉」 중에서