혼자의 시간으로 더 깊어지는 법에 관하여

프롤로그 _ 혼자인 것은 외로운 것이 아니다

[1부: 혼자일 때 비로소 진짜 내가 된다]

1장_ 현실은 드라마와는 다르다

2장_ 진짜 나를 잃어버린 존재들

3장_ 당신다운 당신이 되는 법
자기애는 자기 수용에서 시작된다 | 자기애는 자기 이해와 함께 자란다 | 나 자신을 찾아가기 위한 작은 팁
4장_ 영원할 수 있는 유일한 관계는 나 자신과의 관계다

[2부: 혼자의 시간으로 더 깊어지는 법에 대하여]

5장_ 고요하고 충만하게, 혼자 있는 기술을 연습하기
진짜 자신이 되기 위한 집중 | 소화, 성찰, 재설정 | 아무것도 하지 않는 기술 | 자기 자신에게 소속되는 법

6장_ 외로움을 성장의 시기로 바꾸는 법
꿈을 친구로 만들어라 | 당신의 진짜 꿈은 무엇인가? | 자신만의 정의를 내려라

7장_ 매일 할 수 있는 한 가지를 실행하라
자신에게 정직해지는 법을 배워라 | 1단계: 한 가지에 집중하는 힘 | 2단계: 하나의 큰 행동 | 3단계: 나의 방식으로 유연하게

8장_ 혼자 있는 시간에 중독되는 기쁨
기쁨의 원천을 만들어라 | 새로운 무언가를 배우고 도전하는 일 | 두뇌에 지식을 차곡차곡 쌓아라

9장_ 완전하게 홀로 서라

감사의 글

우리의 삶은 타인의 생각과 판단의 집합체가 되어버렸다. ‘나를 어떻게 판단할까’에 대한 두려움이 내면 깊숙이 뿌리내려 다른 사람보다 앞서 스스로를 검열하기 시작한다. 소설가 데이비드 포스터 월리스(David Foster Wallace)는 “다른 사람이 당신에 대해 생각하는 일이 거의 없다는 걸 알면 ‘다른 사람이 나를 어떻게 생각할까?’ 하는 쓸데없는 걱정은 멈출 수 있을 텐데”라고도 했다. 매우 아이러니하게도, 당신의 가장 큰 적이자 비판자는 다른 누구도 아닌 바로 당신 자신이다.

혼자인 것은 삶의 일부이며 진짜 어른이 되는 과정이다. 아무리 친한 친구나 연인이라고 해도 평생을 함께할 수는 없다. 인생은 빠르게 흘러가고 모두가 뒤처지지 않기 위해 쉬지 않고 달려나간다. 좋은 일이든 나쁜 일이든 사람들은 떠나고 인생은 계속된다. 이게 진실이다. 어떤 사람들은 더 나은 직장을 찾아 떠날 것이다. 반대로 당신이 커리어 성장을 위해 사람들을 떠나야 할 때도 있을 것이다. 아니면 그냥 사람들이 당신에게 지루함을 느껴서 혹은 또 다른 새로운 인연을 찾아 당신을 떠나는 때도 있을 수 있다. 그런 것이 인생이다.