아주 보통의 하루 노트

아주 보통의 하루노트가 태어난 배경 4
아보하 노트 활용법 세 가지 8
아보하 노트의 구성 10
우리의 ‘몸과 마음 살피기’ 를 해야 하는 이유 12
100일 수행을 시작하기 전, 삶의 균형 점검해 보아요 16
변화를 이끄는 질문의 힘 40
모든 감정은 소중합니다 62
긍정적 에너지를 관리해야 하는 이유 106
이 순간에 집중하기 128
온전한 휴식은 나를 위한 배려 150
노력의 가치, 내가 변하는 것 172
나와 결이 맞는 사람 194
습관의 힘을 믿으세요 216
당신은 충분히 잘하고 있습니다 238

알아차림은 현재의 순간을 살아가는 연습이에요. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 지나치기 쉬운 작은 것들, 예를 들어 오늘 느꼈던 따뜻한 햇살이나 부드러운 바람 같은 것들이요. 마음이 복잡했다면 자신이 어떤 기분인지, 무엇을 느꼈는지를 살펴보는 시간을 가져보세요. 이렇게 알아차림의 시간을 가지면 마음의 소란이 가라앉고, 더 많은 평화를 느낄 수 있답니다.

저는 2014년부터 매년 100일 수행 감사일기를 쓰기 시작했어요. 그 여정에서 많은 변화를 경험했답니다. 처음에는 같은 내용이 반복되는 것 같고, 쓸 게 없어서 세 줄 쓰는 것도 힘들었어요. 지금은 감사한 일들을 금방 10개 이상 찾을 수 있어요. 건강하게 걸어 다니는 것, 가족의 평안함, 이렇게 글을 쓸 수 있는 것, 이 모든 것이 정말 소중한 순간들이라는 걸 금세 알아차릴 수 있게 되었거든요.

요즘 나의 마음을 표현하는 단어는 무엇인가요? 그 이유는요?