나를 알아가는 삶

프롤로그

1장 세상은 내가 해석한 만큼 보인다
1. 세상은 사실이 아니라 해석을 통해 경험된다.
2. 감정·기대·두려움이 필터가 되는 방식
3. 첫 느낌은 정답이 아니다.
4. 타인의 행동보다 내 반응이 더 많은 것을 말한다
5. 과거 경험이 현재 인식을 지배할 때
6. “왜 저럴까?”가 아니라 “왜 나는 이렇게 느낄까?”
7. 분노·서운함·실망의 진짜 원인
8. 확신은 닫히고, 질문은 열린다
9. 관찰의 시작: 느리게 보기, 멈춰 보기

2장 격물 - 앎은 탐구에서 자란다
1. 격물의 본질: 실재(Reality)를 향한 실천적 탐구
2. 판단을 걷어내고 있는 그대로 보기
3. 반응하기 전에 바라보는 힘
4. 감정이 올라오는 순간 ‘반응’을 관찰하기
5. 언어 · 행동 · 가치관의 타당성
6. “나는 누구의 마음을 위해 행동하는가?”
7. 자기기만과 자기합리화의 정체
8. 익숙한 패턴 깨기의 고통과 성장
9. 격물의 완성: 이해가 아니라 삶에서의 검증

3장 치지-통찰에 이르는 순간
1. 통찰은 머리가 아니라 마음의 바닥에서 온다.
2. 감정 아래 숨은 진짜 이유 발견하기
3. 상처 · 두려움 · 욕구의 근원
4. 내가 나를 지키려 할수록 관계가 멀어진다.
5. 나는 원래 이런 사람이라는 오래된 서사에서 벗어나기
7. 취약성의 인정이 주는 심리적 힘
8. 통찰은 정답이 아니라 방향이다.
9. ‘있는 그대로의 나’를 수용하는 순간의 변화

4장 앎이 삶이 되는 과정
1. 변화는 결심이 아니라 반복적 선택에서 온다.
2. 억제하지 않고 감정을 소화하는 법
3. 갈등은 관계의 실패가 아니라 성장의 신호
4. 말 습관이 바뀌면 관계가 바뀐다.
5. 사과할 줄 아는 사람 vs 사과를 기대하는 사람
6. 감정 기록과 작은 실천의 누적
7. “나를 실망시킨 나”를 대하는 법
8. 새로운 정체성이 형성되는 순간
9. 성장의 유지: 다시 무너져도 다시 일어나는 힘

5장 관찰자이자 창조자로 살아가기
1. 사건이 아니라 사건에 대한 해석이 인생을 만든다.
2. 시야가 바뀌면 반응이 바뀌고 반응이 바뀌면 관계도 바뀐다.
3. 타인을 바꾸려는 삶에서 나를 세우는 삶으로
4. 중심이 흔들릴 때의 재정렬
5. 인생 후반기에서의 성장은 확장보다 안정이다.
6. 가벼운 관계, 깊은 삶
7. 나는 나의 세계를 창조하는 사람이다.
8. 관찰의 태도가 인생 후반전을 결정한다.

에필로그
감사의 말