멈춤의 뇌과학 생각, 감정, 자아를 재구성하는 명상 실험실

Prologue. 뇌를 이해하면 마음이 보인다

1. 내 뇌는 왜 이렇게 흔들릴까?

Chapter 1. 당신의 뇌는 지금도 변하고 있다

Chapter 2. 왜 내 집중력은 10초를 넘기지 못할까?

Chapter 3. 감정은 왜 나를 이렇게 쉽게 휘둘러 버릴까?

2. 몸으로 알아차리는 연습

Chapter 4. 왜 명상은 ‘생각’이 아니라 ‘몸’에서 시작될까?

Chapter 5. 숨 하나가 뇌에게 보내는 강력한 신호는 무엇일까?

3. 생각과 감정 다루기

Chapter 6. 왜 잡념은 멈추려 할수록 더 심해질까?

Chapter 7. 감정 폭풍에서 어떻게 빠져나올 수 있을까?

Chapter 8. 왜 나는 나에게만 이렇게 엄격할까?

4. 관계·일상·삶 속으로 확장하기

Chapter 9. 왜 나는 남의 감정에 이렇게 쉽게 전염될까?

Chapter 10. 왜 대화만 하면 감정이 흔들릴까?

Chapter 11. 회복탄력성은 어떻게 뇌에서 만들어질까?

Chapter 12. 명상을 어떻게 ‘내 삶의 루틴’으로 만들 수 있을까?

Epilogue. 멈춤에서 다시 시작되는 삶

참고문헌