Shigeru Araki  | 신흥메드싸이언스

37,800원  | 20220603  | 9788964980804

Muscle imbalance는 ‘근육 불균형’을 의미하며 치료사가 신체운동을 생각할 때 매우 중요한 개념이 된다. 통증이나 기능장애를 안고 있는 증례의 다수는 근육 활동에 지속적인 불균형이 발생해 이상한 운동 패턴이 반복되고 있다. 또한, 이 이상운동 패턴이 정착되어 있는 것이 많은 만성적인 통증을 발생시키는 요인이 되고 있다. Muscle imbalance는 다양한 요인으로 발생하지만 이러한 증례에 대해 치료사가 적정한 근육의 활동이나 적정한 운동 패턴을 요구하는 것이 가능하다면 많은 증상이 개선될 것이다. 이것은 본서를 읽어나가며 임상 실습을 반복하면서 이해하는 것이 가능할 것이다. 본서를 집필하기 전 필자는 많은 세미나 또는 연구회에 참가하며 뇌성마비나 지적장애인 그리고 운동선수라는 양극과도 같은 대상자를 보면서 양쪽에 공통된 문제가 있음을 알았다. 바로 얀다 박사(Vladimir Janda)가 말했듯이 특유의 과긴장근과 약화근의 불균형에 의한 운동기능의 장애, 운동 패턴의 장애가 일어난다는 것이다. 그래서 얀다(Janda)의 접근법, 사만(Shirley A.Sahmann)의 운동손상증후군에 대한 접근, 그레이 쿡의 기능성 움직임 검사(Functioanal Movement System) 등을 참고 및 종합하여 근육 불균형 및 운동 패턴의 이상에 대하여 간단하고 표준화하기 쉬운 평가 방법을 도입하고자 하였다. 과긴장근 억제, 가동범위 개선을 위한 도수치료와 약화근의 촉진, 운동 패턴 수정을 위한 운동치료로 이루어진 병행치료의 형태로 생각해 보면 장애인 또는 운동선수의 문제점이나 접근이 지도자, 코치, 트레이너에게 설명하기 쉽다. 근육 불균형의 치료법을 도입함으로써 작게 나마 여러분들에게 도움이 되는 치료사가 되어간다고 생각한다. 치료사는 운동치료를 좀 더 적극적으로 활용해야 하고, 수동적인 치료가 중심이 되어서는 안되며, 무엇보다 환자 자신이 움직이는 일이 중요하다. 그것을 위해 간단하고, 지속 가능하며 효과적인 셀프 운동 또한 반드시 필요하다. 초보자나 학생도 할 수 있는 기초적인 물리치료로서 가능한 한 알기 쉽게 평가와 치료를 전하고자 노력하였으며, 본서가 현장에 꼭 필요한 필독서이길 믿어 의심치 않는다.

J  | 퍼플

23,500원  | 20260307  | 9788924205619

"운동을 넘어선 인체 운영 시스템, 하이노밸런스(Hino Balance)" 근육의 크기(하드웨어)가 아닌, 뇌와 신경계의 제어 능력(소프트웨어)을 업그레이드하라. 하이노밸런스는 근육의 피로를 유발하는 일반적인 운동(Exercise)이 아닙니다. 이것은 의도된 '불균형'과 '가속도 제어'라는 핵심 변수를 통해, 뇌와 신체의 연결을 근본적으로 재설정하는 **'인체 운영 시스템(Human Body OS)'**입니다. 우리의 뇌는 익숙한 안정 상태(두 발 서기)에서는 '절전 모드'로 전환됩니다. 하지만 의도적으로 균형을 무너뜨리는 순간, 뇌는 생존을 위해 폭발적으로 깨어납니다. 이 책은 바로 그 순간을 포착하여 잠든 감각을 깨우고 신체의 잠재력을 극대화하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 이 책은 단순한 동작의 나열이 아닌, 물리학(가속도), 뇌과학(신경가소성), 운동학(고유수용성 감각)에 기반한 체계적인 이론과 실전 프로토콜을 담고 있습니다. 뇌를 깨우는 워밍업부터 거북목과 라운드 숄더를 교정하는 실전 솔루션까지, 당신의 몸을 제어하는 패러다임을 혁신하십시오. [이 책의 특징] 1. 새로운 패러다임: 운동이 아닌 '운영 체제'의 업그레이드 단순히 땀을 흘리는 것이 목적이 아닙니다. 무의식적인 움직임을 의식화하여, 뇌가 신체의 제어권을 되찾아오는 과정을 다룹니다. 2. 과학적 원리에 기반한 3대 핵심 이론 가속도 제어: 힘(F)이 아닌 속도의 변화(a)를 통제하여 신경계를 자극합니다. 신경가소성 활성화: 낯선 불균형 상황을 통해 뇌의 신경 회로를 재구축합니다. 고유수용성 감각 극대화: 눈을 감고도 신체 위치를 인지하는 '내부 GPS'를 정밀하게 보정합니다. 3. 체계적인 실전 프로토콜 (Theory to Practice) 하이노워킹주먹: 상체와 하체의 연결성을 극대화하고, 내부 압력을 통해 전신을 하나의 유기체로 통합하는 보행 훈련 하이노워밍프리: 정해진 순서가 아닌, 그날의 내 몸 상태와 대화하며 최적의 루틴을 스스로 처방하는 지능형 워밍업 하이노스케이팅: 평면을 넘어 3차원 공간에서의 가속도와 균형을 제어하며 동적 안정성을 완성하는 심화 훈련

장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에  | 삼호미디어

0원  | 20180920  | 9788978495882

신체의 불균형을 바로잡고 심부 근육을 발달시키는 최고의 전신운동 필라테스 동작에 대한 이해를 높이는 해부학적 가이드 누구나 쉽게 따라할 수 있다! 필라테스, 우리 모두의 운동법 약 한 세기 전 요제프 필라테스는 유연성을 바탕으로 부상 없이 몸에 활력, 균형, 여유를 줄 수 있는 특별한 운동법을 고안한다. 몸의 불균형을 바로잡고 심층 근육을 발달시키는 이 실용적인 운동법은 현재 전 세계에서 실시되고 있다. 처음에 필라테스는 운동 재활을 위한 목적으로 시작되었다. 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 종합적인 건강은 물론, 몸과 마음의 안정을 추구하는 것이 이 운동법의 최종 목표였다. 그 중에서도 심부 근육(코어)의 강화는 바로 필라테스의 핵심 목표이다. 필라테스는 몸의 불균형, 근육의 긴장, 등의 통증은 골격을 지탱하는 근육들이 약해서 생기므로 적절한 동작으로 이 근육들을 강화시켜야 한다고 본다. 필라테스는 이처럼 몸과 마음을 연결할 뿐만 아니라 최상의 컨디션으로 일상의 삶을 누리도록 해준다. 또한 움직임의 교정과 자세의 정확성을 강조하기 때문에 수준 높은 운동선수뿐 아니라 등이나 허리에 통증이 있는 사람들에게도 도움이 된다. 해부학적 일러스트로 쉽게 이해하는 필라테스의 운동 원리 《아나토미 필라테스 가이드》는 해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학의 세계적 베스트셀러인《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 필라테스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 동원 방법을 알려준다. 여기에 요제프 필라테스가 창안한 특별 호흡법을 바탕으로 운동에 대한 스트레스 없이 근육의 수축과 이완, 그리고 바른 호흡법을 통해 건강한 몸을 만드는 방법을 소개한다. 이 책의 가장 특별한 점은 삽화가 포함된 해부학적 접근 방식을 통해 각 동작을 올바른 방법으로 수행할 수 있도록 독자들의 이해를 돕는다는 것이다. 책에 제시된 상세 해부도는 운동 시 동원되는 근육과 함께 몸의 각 부위에 대한 설명과 지침이 담겨 있어, 어떤 근육이 어떤 방식으로 움직이는지 시각적으로 이해하는 데 도움을 준다. 이처럼 자신이 어떤 신체 구조를 가지고 있는지 알게 되면, 운동 시 본인의 강점과 약점은 무엇이고, 강화시켜야 할 부위는 어디인지 보다 정확히 파악할 수 있다. 몸은 부분이 아닌 전체로 파악되어야 한다. 이 책에 제시된 필라테스 운동들은 상체와 골반을 안정시키는 것을 목표로 하여 아주 정확한 기본자세부터 느리고 유동적이고 절제된 동작까지 망라되어 있다. 또한 척추 펼치기, 근육 공조하기, 한 다리로 균형잡기, 허리 유연성 강화하기 등 필라테스 중에서도 매트 운동을 중심으로 초급·중급·상급의 수준별 운동법을 일러스트로 상세히 소개하고 있다.《아나토미 필라테스 가이드》와 함께 내 몸의 특성을 정확하게 이해하고, 나의 신체 구조에 적합한 필라테스 운동 프로그램을 지금부터 시작해보자!