캐럴 드웩  | 스몰빅라이프

16,200원  | 20230101  | 9791191731415

40년간 성공의 비밀을 탐구한 연구 성과! 600만 명을 사로잡은 스탠퍼드대학교 성공심리학 강의! 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 무엇인가? 과연 그들 사이에는 ‘재능’이라는 선천적인 차이만이 존재하는가? 그렇다면 타고나지 않은 사람은 결코 성공할 수 없는가? 스탠퍼드대학교 심리학과의 세계적 석학 캐럴 드웩 교수는 성공의 비밀을 파악하기 위한 수십 년간의 연구 끝에, 단순하지만 아주 놀라운 사실 하나를 발견한다. 바로 ‘마인드셋(마음가짐)이 모든 것을 결정짓는다’는 것이다. 이 책은 우리의 인생이 ‘자신의 재능과 능력에 대해 어떻게 생각하느냐’에 따라 얼마나 큰 영향을 받는지 보여준다. 이른바 능력은 변하지 않는다고 믿는 ‘고정 마인드셋’을 가진 사람들은, 능력은 얼마든지 발전시킬 수 있다고 믿는 ‘성장 마인드셋’을 가진 사람들에 비해 성공할 가능성이 확연히 낮다는 것이다. 어떻게 이 단순하고 뻔한 마음가짐 하나가 인생을 송두리째 바꾸어 놓을 수 있는 것일까? 저자는 이 책에서 교육·직장·스포츠·자녀 양육 등 다양한 분야에서의 사례를 제시하며 그 유효성을 흥미롭게 검증한다. 나아가 ‘고정 마인드셋’을 가진 사람을 어떻게 ‘성장 마인드셋’을 가진 사람으로 변화시킬 수 있는지 알려 준다. 이 책을 통해 당신은 ‘성장할 수 있다’는 아주 단순한 마음가짐 하나가 어떻게 당신을 최고의 자리에 데려다 줄 수 있는지에 대한 강렬한 인사이트를 얻을 수 있을 것이다.

Howes, Lewis  | 필름(Feelm)

18,530원  | 20251029  | 9791193262771

코스피 4,000 돌파, 새로운 부의 기회 단기적 이익이 아닌 지속 가능한 부의 원칙에 집중하라! 모두가 좇는 트렌드가 똑같은 성공을 보장하지 않는다 나의 투자 성향을 파악하고 그에 최적화된 머니 전략을 세워라! 세계의 금융시장은 새로운 전환을 맞이하고 있다. 코스피가 어느덧 4,000선을 돌파하며 투자자들은 열광하고 있고, AI가 생활화되면서 그동안 트렌드를 이끌던 우리 사회의 기준들은 다시 정의되어야 한다는 압박을 받고 있다. 이럴 때일수록 순간의 성취에 매몰되지 말고, 지속 가능한 부의 원칙을 새로 세워야만 한다. 월급날만 기다리는 삶, 매달 반복되는 지출에 부담을 느끼는 생활에서 벗어나 경제적 자유를 만들기 위해서는, 나에게 최적화된 머니 전략이 필요한 것이다. 누적 10억 회 이상 다운로드를 자랑하는 세계적 팟캐스트 〈더 스쿨 오브 그레이트니스〉의 진행자이자 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러 《그레이트 마인드셋》의 저자이며, 부자가 되고 싶은 모든 이의 ‘머니 멘토’로 불리는 루이스 하우즈는, 신작 《머니 마인드셋》을 통해 재정적 평안을 얻고 일상의 충만함을 누리기 위한 실용적인 조언과 마인드셋의 전환을 제시한다. 그의 방대한 경험치가 집약된 이 책은, 수많은 금융 전문가를 인터뷰하며 얻은 통찰과 돈에 대한 심리를 둘러싼 최신 연구, 자신의 성공 여정을 바탕으로 부자가 되기 위한 개인 맞춤 전략을 소개한다. 《머니 마인드셋》은 단순히 투자법이나 금융 조언을 위한 재테크 가이드가 아니다. 이 책은 ‘돈과 내가 맺고 있는 관계’를 성찰하게 하여 돈에 관한 불필요한 두려움과 트라우마를 치유하며, 궁극적인 평안과 풍요를 누릴 수 있도록 돕는 심리적·실천적 안내서다.

오현호  | 스카이마인드

17,820원  | 20240710  | 9791198793607

꿈은 누구나 꾸지만 행동은 누구나 하지 않는다 불가능도 가능으로 만들었던 행동가의 지금 바로 실천하는 행동력의 비밀 “내가 할 수 있을까….” “생산적인 일을 하고 싶은데 어떻게 해야 할까….” “행동하는 사람들은 뭐가 다를까….” “하루를 어떻게 살아야 할까….” 어떤 사람들은 머릿속에 생각만 가득하다. 새해마다 목표를 세우지만 언제나 작심삼일로 끝나버리기도 한다. 그런데 이런 생각을 행동으로 만드는 비법이 있다면 당신은 믿을 수 있겠는가? 목표를 이루는 비밀, 생각을 결과물로 만드는 비밀, 하루를 생산적으로 사는 비밀까지. 우리가 목표를 세우고 결과를 만드는 기적과도 같은 생각은 엄청나게 ‘큰 결심’을 하고 이루는 행동이 아니라 ‘사소한 무언가’를 ‘굳이 해보는 것’이다. 이미 인생에서 굳이 행동하며 불가능을 이루며 살아온 저자의 〈굳이 프로젝트〉가 그것을 증명한다. 이 책은 4만 명의 청중들과 함께하며 수많은 행동력의 결과를 이루어낸 결과물이다. 지금까지 당신이 아무리 노력해도 목표했던 것을 이루지 못했던 이유는 세 가지가 없었기 때문이다. 첫 번째는 ‘행동력’이다. 생각을 행동으로 실천할 수 있는 장치가 필요하다. 두 번째, ‘체화력’이다. 내 몸에 완벽하게 익숙해지기 위해서는 반복과 성찰의 기술이 필요하다. 세 번째, 모든 것을 다르게 보는 ‘이화력’을 몰랐기 때문이다. 이화력이 생기면 평범한 일상을 낯선 환경에 계속 던져주며 기존과 다르게 보기 시작한다. 매 순간 발상의 전환 습관이 생기고, 비로소 생각의 확장이 일어난다. 이 책의 저자는 수능 7등급에, 신용 불량자 가정에서 남들이 알려주는 길보다 스스로 자신만의 길을 개척해 에어라인 파일럿이 되었다. 저자의 행동력은 〈세바시〉 강연의 400만 조회 수를 기록하며 많은 사람의 귀감이 되었다. 행동가로서 수많은 기업과 학교에 강연으로 4만 명의 사람들을 만나 동기부여의 불꽃을 사람들의 마음에 지폈다. 《행동력 수업》은 저자의 두 번째 책으로, 그간 살면서 도전하고 성취하며 발견한 인생 방정식을 모두 담았다. 저자의 행동력은 따라 하기 쉬우면서 효과는 강력하다. 매일 굳이 운동화를 신고 5분씩 달려보고, 굳이 모르는 사람에게 90도 인사를 하거나, 굳이 독립서점에 가서 책을 읽고, 굳이 내가 먼저 식사 메뉴를 제안하거나, 굳이 하늘을 보고 미래를 그려보기도 한다. 별거 아닌 것 같은 일도 일상에서 자신이 하지 않았던 일을 하나씩 하다 보면 어떤 일에서도 행동하고 결과를 이뤄내는 힘이 생긴다. 저자는 그렇게 하다가 굳이 사하라 사막 250킬로미터 마라톤을 신청하고, 굳이 스킨 스쿠버 다이빙 자격증을 따고, 히말라야 산맥을 등정했다. 이미 각 분야에서 행동하며 자신의 일로 정상에 오른 강윤선 대표, 손주은 회장, 노희영 대표와 같은 사람들이 굳이 이 책을 추천하는 이유는 있지 않겠는가. 단조로운 일상에 활력을 주고 싶거나, 이루고자 하는 목표가 있는데 어떻게 해야 할지 모르겠는 사람, 지금보다 한 단계 높은 행복을 추고하고 싶은 사람, 매일매일 어떻게 살아야 하는지 몰라 힘든 사람까지. 삶의 생산성은 높이고, 관계는 좋아지고, 당신이 원하는 인생으로 만들어 줄 행동력 수업을 함께해 보자. 손에 잡히지 않을 것 같은 생각이 매일 눈에 보이는 결과로, 당신의 일상을 더 나은 하루로 만들 것이다.

박성기  | 마인드큐브

22,500원  | 20251020  | 9791188434954

봄, 여름, 가을, 겨울, 눈이 시리게 아름다운 한국에서 가장 아름다운 서른 빛깔 명품 길로의 초대 ! “무릇 예술이나 사상, 학문, 역사, 철학은 길 위에서 태어났다고 해도 과언이 아닙니다. 길과 함께 인간이고 인생입니다.” -‘나태주 시인의 추천사’중에서 25년 동안 우리 산하의 아름다운 길을 걷고 느끼고 사유해 온 자유여행가 박성기가 가려 뽑은 30곳의 한국 명품 길에 관한 영혼의 여정을 담은 《걷는 자의 기쁨 그 두 번째 이야기》가 도서출판 마인드큐브에서 출간되었다. 《걷는 자의 기쁨 그 두 번째 이야기》에는 5년 전 저자가 운명 같은 남한강 걷기로 진정한 자유인의 길을 걸었던 ‘걷기의 명상집’ 《걷는 자의 기쁨》을 내놓은 지 5년 만에 더 깊어지고 넓어진 길 걷기의 사유가 저자 특유의 날 것으로서의 에스프리 넘치는 여행 산문으로 잘 빚어져 있다. 저자는 그로부터 5년이 지난 지금까지 1년 365일을 두 발로 뚜벅뚜벅 거닐며 이 땅의 산길, 바닷길, 섬길, 숲길, 강길, 고갯길에 관한 진면목을 연필로 꾹꾹 눌러써 오고 있다. 저자는 25년여의 길에서의 경험과 사유의 순간들을 현장의 찰나의 시선으로 옮겨내며 걷는 자의 기쁨으로 승화시켜 한 편의 시가 되고, 유장한 역사의 굴곡진 이야기가 되어 자연에서의 최고의 순간들을 구도자의 기록처럼 촘촘히 엮어내고 있다. 아름다운 우리 길에 관한 지극한 애정은 저자가 한 발 한 발 내딛은 그 험한 산길과 울울창창한 숲길, 근현대사의 아픔과 희열을 담은 역사의 길로 저마다의 빛깔을 달리하며 ’길 명상 에세이‘로서의 독특한 내면의 세계로 독자들을 안내하고 있다. 《걷는 자의 기쁨 그 두 번째 이야기》에는 저자의 전작인 《걷는 자의 기쁨》의 매혹과 낯섦의 공간에 시간의 숙성과 경험의 사유가 더해져 길의 철학과 역사의 깊이마저 느끼게 잘 벼린 한 편의 길 로드 로망으로 독자들을 매혹하게 한다. 이렇게 숙성과 구도의 시간을 거쳐 쌓여진 저자의 길 여행 바운더리에는 저자가 걸어간 길 만큼이나 다양하고 이채로운 길의 이야기로 이어지며 독자들을 낯설지만 흥미진진한 매혹의 서사로 안내하고 있다. 때로는 수양과 구도의 길- 신안 1004섬 노둣길, 지리산 도솔암·실상사·삼불사 등-- --로 삶의 방향을 제시하다가, 자연의 절창- 강원 태백 함백산, 대관령 눈꽃마을길, 소백산 자락길, 인제군 수산리 자작나무숲--으로 아름다운 풍경의 프레임을 독자들에게 제공하고. 때로는 지나간 근현대사의 아픈 역사길- 전주 승암산, 전주 향교 심춘순례길, 부산 영도다리, 흰여울마을, 강화 호국돈대길, 강원 철원 노동당사, 도피안사--과 도도히 아로새겨진 옛사람들의 정신의 세계-거창 선비문화유적, 김천 수도암 인현왕후길, 논산 명재고택, 담양 명옥헌 원림 등--로 역사의 뒤안길을 서성이게도 한다. 저간의 걷기 열풍과 길문화 답사의 정수精髓들을 모아 우리 곁에 슬며시 내놓은 저자의 이 책은 독자들에게 우리가 정말 사랑하고 애틋하게 느껴야 할 아름다운 우리 길을 제대로 읽고 보고 느낄 수 있도록 1월부터 12월까지 월별로 정리해 총 30곳을 선사하고 있다. 순수한 자유여행가이자 도보여행자로서의 사유와 경험을 그대로 녹여내 자연의 찰나의 흐름속에서 제철 그 자리에서만 느낄 수 있는 길과 풍경, 자연의 절창을 담아낸 저자의 봄, 여름, 가을, 겨울의 250여 장의 가슴 시린 사진들은 길 위의 매혹을 더욱 진하게 가슴속에 새길 수 있도록 한 여행에세이의 진면목이다. 이 책을 통해 독자들은 그때 그 자리로 떠나고 싶고, 느끼고 싶고, 머물고 싶은 매혹적인 길여행의 내비게이션을 충분히 장착할 수 있을 것이다.

정희원  | 웨일북(whalebooks)

17,550원  | 20250624  | 9791194627074

서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작 “마음의 속도가 결국 몸의 속도를 만든다!” 정체되어 있던 모든 건강 문제를 근본적으로 해결하는 저속노화 마인드로 삶의 선순환을 만들어라 “노화에 대한 부정적인 생각만으로 수명이 7년 넘게 짧아진다. 당신은 지금 노화에 대해 어떻게 생각하고 있는가?” 하버드대 출신의 사회역학자 베카 레비 교수의 연구에 따르면, 노화에 대해 부정적으로 인식하는 사람은 긍정적으로 인식하는 사람보다 평균적으로 수명이 7.5년 더 짧다. 이 통계는 단순한 마음가짐의 문제가 아니다. 생각의 방향이 실제 생리적 노화 속도에 영향을 미친다는 의미다. 노화는 단지 세포의 쇠퇴가 아니라, 개인과 사회가 그 쇠퇴를 ‘어떻게 받아들이느냐’에 따라 가속되거나 지연될 수 있다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 《저속노화 마인드셋》에서 바로 그 ‘마음의 속도’에 주목한다. 건강 실천에 매번 실패하는 이유는 몸이 아니라 마음에 있다고, 그러니 먼저 마음의 속도를 늦춰야 한다고. 속도를 늦춘다는 것은 내 몸의 주도권을, 나아가 내 삶의 주도권을 되찾겠다는 선언이다. ‘마인드셋’이란 이렇듯 몸에서 마음으로 관점을 전환하는 것이다. 《저속노화 마인드셋》은 건강을 실천하게 만드는 가장 근본적인 조건, 즉 내면의 관성과 사회의 구조에 대해 본격적으로 다룬다. 가속 사회에서 시급한 건 더 많은 실천법이 아니다. 지치지 않고 살아가는 힘부터 회복하게 하는 마인드셋이 우선되어야 한다. 지금 우리는 단지 건강이 나빠진 것이 아니라, ‘잘 나이 드는 능력’ 자체를 잃어버리고 있다. ‘저속노화 마인드셋’은 그 힘을 되살리고 삶의 선순환을 만드는 회복의 설계도를 그려준다. 저속노화 전문가이자 번아웃을 통해 가속노화를 뼈아프게 경험한 저자의 시선은 단순한 의학적 조언을 넘어, 현실의 피로를 이해하고 그 속에서 천천히 회복할 수 있도록 진심 어린 조언들을 전한다. 숨 가쁘게 휩쓸려가는 우리의 시간을 멈춰줄 다양한 마인드셋과 자신만의 노하우도 공개한다. 건강을 다시 생각하고 싶은 사람, 알면서도 변하지 않는 이유를 찾고 있는 독자에게 이 책은 바로 오늘부터 저속노화 실천을 가능하게 하는 단단한 마음을 키워줄 것이다.

유사유  | 마인드빌딩

16,200원  | 20251125  | 9791124086049

버티는 게 답이라는 직장 생활 하지만 절대 포기할 수 없는 즐거움이 있다! 오늘 하루를 무사히 버텨낸 당신과 나누고 싶은 음식 이야기 어떤 날은 당장이라고 사표를 쓸 것처럼 마음에 폭풍우가 휘몰아치고, 또 어느 날은 맑게 개어 “그래도 이만한 회사가 없어”를 외친다. 왜 이렇게 극단적이냐고? 직장인이라면 누구나 그 무한 굴레 속에서 울고 웃으며 열심히 달리고 있지 않나요? ‘나’는 어찌어찌 한 회사를 15년째 다니는 평범한 직장인이다. 이미 고인물이 되어버린 나의 목표는 끈질기게 버텨서 정년퇴직하는 것. 수많은 입사 동기와 선후배가 회사를 떠났고, 나 역시 또한 그런 위기가 없었던 게 아닌데 어쩌다 지금까지 남아 있는 걸까? 내가 잘나서? 아님 반대로 내가 못나서? 고민을 거듭하던 어느 날, 문득 물귀신처럼 서로를 악착같이 붙잡은 동료들 그리고 그들과 함께한 점심이 생각났다. 법적으로 정해진 시간이니 안 챙기면 손해 같아서, 끼니고 뭐고 귀찮아도 먹고살아야 한다는 생각에, 때로는 약속 때문에 억지로 나갔다가 야무지게 먹고 돌아온 밥. 그리고 그때마다 답답한 가슴을 뚫어준 밥친구들. 덕분에 오늘도, 내일도 기어이 출근을 해낼 것이다. 그래서 오늘 점심은 누구랑 뭐 먹지?

하와이 대저택  | 웅진지식하우스

17,820원  | 20231125  | 9788901276571

‘성공하고 싶다’는 내면의 ‘생각의 종’을 쳐서 진정한 인생의 변화를 이끌어내는 궁극의 해답, ‘무의식 마인드셋’을 장착하고 원하는 삶에 최단거리로 도달하라! 부자는 하늘이 내린다는 말에 한 치의 의심도 없었던 한 사람이 있었다. 성실한 그는 운 좋게도 다들 좋다는 ‘공기업’에 입사했고, ‘성공했다’고 생각했다. 오판이었다. 직장 생활은 건강과 시간을 팔아가며 월급과 바꾸는 냉혹한 과정에 불과했다. 인생을 바꿔보겠다며 성급히 부동산 투자에 뛰어들었으나 사기를 당해 빚더미에 올랐다. 끝없이 바닥으로 내리꽂히던 그는 다시 일어서는 치열한 과정 속에서 비로소 성공의 비밀을 눈치챈다. 미래의 성공을 기정사실로 만들어주는 획기적이고 유일한 방법은 바로 ‘무의식 마인드셋’에 있었다. 저자는 자신의 인생, 시간, 건강까지 전부를 바쳐서 얻은 경험과 진실을 이 책에 오롯이 털어놓았다. 학자마다 조금씩 다르지만 대략 인간은 하루에 5만 가지의 생각을 한다고 한다. 이 중 5%만이 의식적인 결정이며, 나머지 95%의 생각들은 인간이 의식하거나 통제할 수 없는 무의식의 세계에서 일어난다. 대부분의 사람들은 이 95%의 생각들을 인식조차 하지 못한 채 모조리 흘려버린다. 무의식의 세계를 일찌감치 깨닫고 마침내 원하는 인생을 이뤄낸 저자가 묻는다. 95%의 생각을 버리고 성공하겠다는 게 이치에 맞는가? 고작 5%에 해당하는 의식의 세계에서 온갖 돈 버는 ‘방법론’을 연마한들, 무의식에 가난한 생각들이 가득한데 과연 부를 이룰 수 있겠는가? 간절히 성공하고 싶다면, 원하는 삶을 살고 싶다면 반드시 95%의 무의식을 자신의 목표에 맞게 세팅해놓아야 한다. 이것이 바로 저자가 그토록 강조하는 ‘무의식 마인드셋’이다. 수많은 자기계발서가 외치는 긍정적인 구호나 ‘좋은 말 대잔치’에 지쳤는가? 그렇다면 이 책이 반드시 필요하다. 『더 마인드』는 모든 성공에 무의식 마인드셋이 선행하는 이유를 촘촘한 논리로 설득하며, 변화 즉 끌어당김의 전 과정을 낱낱이 분해해주기 때문이다. 수천 권의 책을 읽은 저자가 100% 직접 경험하고 느낀 정수만을 담았으므로 불필요한 설명 따위는 조금도 없다. 망설일 시간에 첫 장을 넘겨보자. 이번에야말로 진짜 바꿔봐야겠다는 생각에 ‘탁’ 하고 울림이 닿으며, 그동안 한 번도 느끼지 못했던 감정이 솟아날 테니까. 이 책은 당신의 무의식을 건드려 인생이 기어코 바뀌게 만들 것이다. 『더 마인드』와 함께라면 당신은 성공한다. 당신이 그걸 원했기 때문에.

더 콜링  | 마인드박스

15,300원  | 20250801  | 9791194500056

일본어 표현이 한눈에! 왕초보에서 초·중급까지 모두에게 필요한 일본어 기초 표현이 여기 있습니다. 인사, 여행, 쇼핑, 사건 & 사고 등 언제 어디서나 필요한 표현을 바로 찾아 다양한 문장을 구사할 수 있습니다. 더구나 SNS의 발달로 일본인 친구 사귀기는 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있습니다. 이제까지 보디랭귀지와 단어 나열로 상황을 모면했다면, 지금부터 이 책에서 공부한 표현들로 마음껏 이야기해 보세요.

김정권  | 마인드빌딩

19,800원  | 20250425  | 9791192886855

국내 최고 역량교육 전문가의 깊이 있는 학습 전략 70년 만에 완전히 바뀐 교육과정ㆍ학생평가 총정리! 대한민국 교육 역사상 70년 만에 교육 빅뱅이 일어나고 있다. 그러나 학부모는 물론이고 교육계에 종사하는 선생님들조차도 지금 벌어지고 교육과정 혁신의 내용을 잘 모르고 있는 실정이다. 과거 산업사회가 ‘무엇을 얼마나 많이 알고 있는가’를 기준으로 가르치고 평가한 세상이었다면, 현재의 지식정보사회는 ‘무엇을 할 수 있는가(역량)’를 기준으로 가르치고 평가하는 세상이다. 기업에서는 이미 역량의 중요성을 깨닫고 신입사원 채용이나 승진에서 역량을 중요한 기준으로 삼고 있으며, 교육부에서도 이러한 상황 변화에 발맞춰 유치원을 대상으로 한 누리과정에서부터 초중고를 대상으로 한 교육과정에 이르기까지 교육방식과 평가방식을 역량 중심으로 혁신 중이다. 이 책은 교육계의 핵심 화두인 역량기반 교육과정이 교육 선진국에서 어떻게 만들어지고 그 발전 과정은 어떠했는지, 국내 교육과정과 학생평가에서는 어떤 식으로 도입되어 반영되고 있는지 조목조목 친절하게 알려주는 해설서라 할 수 있다. 아직 역량기반 교육과정에 낯선 학부모들은 이 책을 통해 역량의 핵심 개념과 내용에 대해 구체적인 지식을 얻게 될 것이고, 그 지식을 기반으로 내 자녀의 미래를 위해 무엇을 준비하고 대비해야 할지 깨닫게 될 것이다.

김종원  | 마인드셀프

16,920원  | 20250729  | 9791194930396

‘김종원의 세계철학전집’ 시리즈 여섯 번째 책, 작가 김종원, 문학사의 큰 별 윌리엄 셰익스피어에게서 ‘진정한 어른’의 길을 찾다 삶에서 반복되는 수많은 방황과 후회. 그 모든 것에 휘둘리는 데 지쳤다면, 단단하고 품격 있는 어른으로 거듭나고 싶다면? 베스트셀러 작가 김종원이 윌리엄 셰익스피어의 작품들 속에서 추출해 그만의 언어로 선명하게 다듬어낸 지혜의 메시지를 필사 문장과 함께 만나보자. 그저 나이만 먹는 것이 아니라 ‘진정한 어른’이 되고자 하는 당신에게, 이 책은 시대가 변해도 빛 바래지 않는 보석 같은 진리가 담긴 셰익스피어의 문장들을 통해 ‘삶의 자본’을 쌓는 방법을 가르쳐준다. 이 책이 가리키는 길을 따라 읽고, 생각하고, 필사하는 나날을 거듭하다 보면 어느새 자신의 사유와 언어 수준이 훌쩍 성장했음을 느낄 수 있을 것이다.

다크 마인드  | 다크마인드북스

17,640원  | 20251210  | 9791193282557

인간은 바꿀 수 없지만 인간관계를 바라보는 당신은 달라질 수 있다 좋은 인간관계란 무조건 베풀고 이해하고 희생하는 관계가 아니다. 냉정함 위에서 균형을 잡고, 심리를 이해해 흐름을 설계하며, 서로에게 이익이 되는 구조를 만들어가는 관계다. 인간관계를 따뜻하게만 이해하면 일방적으로 상처받고 끝나지만, 냉정하게 이해하면 오히려 주고받는 사이가 오래 유지된다. 이 책은 인간을 바꾸려 하지 않는다. 대신 인간관계를 바라보는 당신의 시선을 바꾼다. 인간관계를 감정으로 해석하는 것이 아니라 상호 간의 이익 교환 구조로 보기 시작하는 순간, 상대의 태도는 더 이상 미스터리가 아니게 된다. 사람 속에서 흔들리지 않는 중심을 찾고 싶은 모든 이에게 이 책은 가장 날카로운 안내서가 될 것이다.

더글라스 L. 노어지  | 마인드웍스

38,700원  | 20251030  | 9791197853388

《라이프스타일 정신의학》은 신체 활동, 식이와 영양, 충분한 수면, 스트레스 관리가 정신질환의 예방과 치료에 효과적이라는 점을 뒷받침하는 방대한 근거를 종합하고 분석한 책이다. 이 책은 우울증, 불안장애, 외상후스트레스장애(PTSD), 조현병, 중독 등 다양한 정신질환을 대상으로 한 여러 라이프스타일 중재(lifestyle intervention)의 효과를 구체적으로 다루며, 환자의 진단 범주와 관계없이 각 중재법의 타당성을 뒷받침하는 풍부한 근거를 제시한다. 각 중재의 신경생물학적·심리학적 기전이 명확히 설명되어 있어, 임상가들은 이를 바탕으로 환자에게 중재의 효과를 교육하고 실제 치료 과정에 통합할 수 있다. 또한 치료적 동맹(therapeutic alliance)을 강화하고, 환자가 자신의 정신건강과 웰니스에 주체적으로 참여하도록 동기 부여하는 전략을 다룸으로써, 지속 가능하고 실질적인 라이프스타일 변화를 이끌어 내는 임상적 틀을 제시한다. 아울러 치료자의 라이프스타일이 임상행동에 미치는 영향, 그리고 라이프스타일 정신의학이 보건의료체계와 인구집단 정신건강에 가지는 함의를 다루는 장에서는, 이 새로운 학문 분야가 개인과 사회의 정신건강 증진을 위한 정교하고 전인적인 접근 속에서 수행할 수 있는 핵심적 역할을 깊이 있게 탐구한다. 집필진 추천사 베스 프레이츠(Beth Frates, M.D.) 머리말 더글라스 L. 노어지 역자 서문 라이프스타일 정신의학 연구회 1부 라이프스타일 정신의학의 기초 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 제2장 신체 운동과 뇌 2부 정신질환의 예방 및 관리를 위한 운동 제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동제4장 불안장애와 강박장애 관리를 위한 신체 운동 제5장 외상후스트레스장애 치료에서 잠재적으로 유용한 요소로서의 신체운동 제6장 조현병스펙트럼장애 관리를 위한 신체 운동 제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 제8장 운동과 중독 제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 운동 제10장 자폐스펙트럼장애 관리를 위한 신체 운동 3부 건강한 몸, 건강한 마음 제11장 정신질환을 가진 사람을 위한 요가와 태극권 제12장 정신질환 관리를 위한 마음챙김과 명상 제13장 정신질환의 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 제14장 정신질환의 장-뇌 축과 장내 미생물무리유전체 제15장. 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 제16장 정신질환을 가진 사람의 심혈관대사 건강을 위한 라이프스타일 중재 4부 건강한 삶을 위한 동기부여 제17장 임상현장에서의 평가와 행동변화 전략 제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 제19장 시너지 발견 돕기: 라이프스타일 정신의학이 가진 변화의 가능성 제20장 라이프스타일 의학 및 정신의학이 보건의료 시스템과 공중보건에 미치는 함의 제21장 결론 부록 찾아보기 역자 후기 편저 더글러스 L. 노어지(Douglas L. Noordsy, MD)스탠퍼드대학교 의과대학 정신의학과 행동과학과 임상 교수이자, 라이프스타일 정신의학 프로그램 책임자다. 또한 스포츠 정신의학 클리닉의 공동 설립자로서, 운동과 뇌 건강, 라이프스타일이 정신건강에 미치는 영향을 연구하고 있다. 정신건강 증진을 위한 운동·수면·영양·명상 등의 통합적 접근을 임상과 교육 현장에 도입하였다. 노어지 교수는 미국정신질환연합(National Alliance on Mental Illness, NAMI)로부터 모범정신과의사상(Exemplary Psychiatrist Award)을, 스탠퍼드대 정신의학 및 행동과학부로부터 우수리더십상(Excellence in Leadership Award)을 수상한 바 있다. 그의 편저 《Lifestyle Psychiatry》(APA Publishing)는 정신의학의 패러다임을 '치료에서 회복과 삶의 균형으로' 확장한 대표적 저작으로 평가받는다. 번역 라이프스타일 정신의학 연구회 라이프스타일 정신의학 연구회는 정신건강의학과 전문의들이 중심이 되어 운동, 영양, 수면, 스트레스 관리 등 라이프스타일 요인을 기반으로 정신건강을 증진시키는 새로운 임상 패러다임을 탐구하고 실천하기 위해 창립된 연구 모임이다. '함께 달려요, 함께 치유해요(Running together, Healing together)'를 모토로 정신건강의학과 의사들이 자발적으로 참여한 러닝 기반 피어서포트 프로그램 '마인드런(Mind Run)'에서 출발하였다. 달리기를 통해 건강과 회복의 가능성을 체험한 의사들은 자신들의 몸과 마음의 변화를 임상적 통찰로 확장하여, 환자 치료에 있어서도 약물치료를 넘어 라이프스타일 관리를 통한 치료적 접근을 함께 제시하고 있다. 번역(가나다순) 강등현, 김신겸, 김예슬, 김정유, 김지현, 김하경, 김형찬, 박은진, 박혜미, 백명재, 서영은, 심민영, 안은지, 이선구, 이정석, 이해우, 이화영, 임선진, 정찬승 - 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 ㆍ라이프스타일 정신의학은 건강에 대한 통합적이고 총체적인 접근법으로 정신질환을 관리하는데 초점을 맞춘 생활의학의 한 분야다. ㆍ의학에서 말하는 라이프스타일은 신체활동, 식이와 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 지칭한다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 기존의 생물정신사회적 모델을 넘어 운동, 식이요법, 수면, 마음챙김 실천 등 구체적 권장 사항을 통해 정신질환 관리에 도움을 준다. ㆍ라이프스타일 중재는 인지기능, 동기부여, 자기 효능감 등에 긍정적 영향을 미쳐 약물치료와 정신치료를 보완할 수 있다. ㆍ라이프스타일 중재는 신경생물학적·후생유전학적 효과가 입증되었으며, 특히 신체 활동은 시냅스가소성을 촉진하는 가장 강력한 중재로 알려져 있다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 삶의 균형을 찾고 자연과 몰입할 수 있는 기회를 제공한다. -제2장 신체 운동과 뇌 ㆍ체력과 인지기능 간의 연관성은 인류의 진화 과정에서 두 기능의 향상을 이끈 공통 요인에서 비롯된 것으로 보인다. ㆍ유산소 운동은 정신과 환자는 물론, 일반인의 뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있다는 강력한 임상 시험 증거가 있다. ㆍ저항 운동이 뇌에 영향을 미친다는 근거는 아직 초기 단계이지만 인지기능 개선을 위한 보완적 운동 중재로서 매우 유망하다. -제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동 ㆍ주요우울장애 및 기타 우울장애 환자에게 신체 활동은 기분 증상 완화, 다른 질병의 예방 및 심리사회적 기능 개선 등 여러 측면에서 유익하다. ㆍ활동량이 적어도 효과가 있는 것으로 보고되었지만 증상 개선 효과는 운동 강도가 높을수록 뚜렷하게 나타나는 경향이 있다. ㆍ의료 및 공중보건 전문가는 환자의 동기 변화 과정을 인식하고 운동 수행을 방해하는 일반적인 장벽을 해소한다. 또한 근거 기반 전략에 관한 정신건강 교육을 제공하고 행동 활성화 기법을 활용한다. 이를 통해 우울증 환자의 신체활동을 보다 효과적으로 촉진할 수 있다. ㆍ향후 산후우울증, 양극성장애 그리고 다양한 사회경제적 및 인구학적 배경을 지닌 환자들을 대상으로 우울증과 신체활동의 관련성에 대해 연구할 필요가 있다. -제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 ㆍ신체 활동과 운동의 다양한 이점은 경도인지장애 및 알츠하이머병과 같은 신경인지장애의 예방 및 관리에도 적용된다. ㆍ운동은 뇌 부피 증가, 베타아밀로이드 축적 감소, 인지기능 향상 등의 긍정적인 효과를 가져온다. ㆍ운동이 인지기능에 긍정적 영향을 미치는 기전으로는 신경 발생 촉진, 시냅스가소성 증진, 신경전달물질 시스템의 활성화, 뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 혈관내피성인자(vascular endothelial growth factor, VEGF)와 같은 성장인자의 분비 작극 등이 제안된다. ㆍ미국스포츠의학회(American College of sport Medicine, ACSM)와 미국심장협회(American Heart Association, AHA)의 노인 대상 신체 활동 지침은 기존 연방 지침을 바탕으로 균형감가과 유연성 향상에 중점을 둔 활동을 기반으로 하며 활동 계획 및 운동 처방의 중요성을 추가로 강조하고 있다. -제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 활동 ㆍ신체 활동은 주의력결핍과잉행동장애의 주의력 기능 향상과 증상 완화에 도움이 된다. ㆍ주의력결핍과잉행동장애를 가진 아동은 또래보다 신체 활동량이 적은 경향이 있다. 성인의 경우 비만과 심혈관질환의 유병률이 높아 장기적 건강 문제로 이어질 수 있다. ㆍ아동과 성인을 대상으로 신체 활동을 증진하고 좌식 행동을 줄이기 위한 중재는 주의력결핍과잉행동장애의 포괄적 치료 계획에 포함할 수 있는 유망한 접근이다. -제13장 정신질환 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 ㆍ식단과 영양은 다양한 정신질환의 위험과 증상에 영향을 미칠 수 있다. ㆍ주요 기전에는 식단이 신경 염증과 산화 스트레스에 미치는 영향이 포함된다. ㆍ특정 영양소의 결핍은 정신질환의 발병과 중증도에 영향을 줄 수 있다. -제15장 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 ㆍ향상성 수면 욕구 혹은 수면 향상성 과정(precess S)은 깨어 있는 시간이 길고 낮 동안의 활동량이 많을수록 점차 축적된다. 이 수면 욕구가 높아지면 더 쉽게 잠들고 더 깊은 수면을 유지하는 데 도움이 된다. ㆍ하루주기 리듬 혹은 일주기 각성 과정(process C)은 약 24시간 주기로 변하며 낮에는 깨어 있도록 해 수면 욕구를 증가시키고, 밤에는 잠들어 있도록 해 수면 욕구를 감소시킨다. 이 리듬은 음식, 신체 활동, 특히 빛과 같은 생체리듬 조걸 자극인 자이트게버(zeitgeber)의 영향을 받는다. ㆍ건강한 성인의 수면은 밤새 얕은 수면과 깊은 수면 단계를 여러 차례 오가는 형태를 띠며 전반부에는 비급속안구운동(non-rapid eye movement, NREM) 수면이 더 길게 지속되는 것이 특징이다. ㆍ정신질환에서 가장 흔한 수면 문제는 불면증과 수면 위생 불량이지만 과다수면증, 하루주기 리듬 이상, 폐쇄성 수면무호흡증, 하지불안증후군도 나타날 수 있다. 불면증과 수면 위생 불량에는 인지행동치료(CBT)가 가장 효과적인 치료법으로 권장된다. ㆍ불면증을 개선하는 데 가장 효과적인 CBT 기법으로는 실제 수면 시간만큼만 침대에 머무르도록 하는 침대 체류 시간 제한법과 침대는 오직 수면에만 사용하는 침대-수면 재연합 훈련이 있다. ㆍ마음을 진정시키고 몸을 이완하는 방법을 연습하는 것이 무리하게 잠들고자 애쓰는 것보다 훨씬 더 편안하게 잠들 수 있게 한다. 억지로 잠들려고 노력하는 것은 몸과 마음을 각성시켜 잠들기 어렵게 하므로 비효율적이고 역효과를 초래한다. -제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 ㆍ많은 사람이 건강한 라이프스타일에 관한 주요 정보 출처로 의사를 꼽는다. 이러한 환자들은 의사의 권고가 있을 때 건강한 라이프스타일을 실천할 가능성이 더 높다. ㆍ개인적으로 건강한 습관을 실천하는 의사와 의대생은 환자에게 이러한 습관을 더 자주 권고하며 예방적 선별검사나 중재를 직접 실천하는 의사는 예방 중심의 건강관리를 충실히 따르는 환자를 더 많이 진료하는 경향이 있다. ㆍ의과대학이 건강한 의사를 적극적으로 양성해야 한다는 인식이 점차 분명해지고 있다. ㆍ‘건강한 의사=건강한 환자’라는 관계는 예방 중심의 보건의료 시스템이 의사의 건강에 미치는 긍정적 영향을 평가하고 뒷받침하도록 촉진한다. 라이프스타일 정신의학은 새로운 패러다임이다. 기존의 정신의학이 정신치료와 약물치료에 근본을 두었다면 라이프스타일 정신의학은 좀 더 적극적으로 전반적인 삶의 방식에 접근한다. 운동·영양·수면·스트레스 관리 등 환자가 아니더라도 누구나 건강한 생활을 지향하는 사람에게 적용되는 방법을 제시한다. 이미 미국에서 주류로 자리 잡은 정신의학 교과서인 《라이프스타일 정신의학》을 국내 19인의 정신건강의학과전문의가 번역을 맡게 되었다. 이들은 모두 각자 일상에서 러닝을 즐기며 라이프스타일의 변화를 실천하고 있다. 웰니스를 추구하는 다양한 임상 현장에서 이 책이 적극적으로 활용되기를 바란다. 라이프스타일 정신의학은 정신질환을 겪는 사람들에게 포괄적 치료를 제공하고자 하는 이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 이 책은 신체적, 정신적, 영적 차원에서 인간 전체를 강조하며, 운동·명상·식이·기타 비약물적 치료를 통해 사람들에게 다가갈 수 있는 수많은 근거 기반의 제안을 제시한다. 이러한, 아직 충분히 활용되지 않은 비용 효율적 치료들을 적극적으로 활용함으로써 환자는 더 나은 치료 결과를 얻고, 자신의 질환 관리에 더 깊이 참여하는 경험을 할 수 있을 것이다.-제이컵 S. 밸런(Jacob S. Ballon) 의학박사, 공중보건학석사(스탠퍼드대학교 정신건강의학과 임상부교수, INSPIRE 클리닉 소장) 이 포괄적인 교과서는 급속히 성장 중인 라이프스타일 정신의학 분야를 근거 기반 접근법으로 안내한다. 이 책에서 강조되는 핵심 원칙들은 의사들이 환자들을 마음과 몸의 질환을 모두 치유하는 전인적 접근으로 이끌 수 있도록 돕는다. 그 결과, 환자들이 질병으로부터 자유로운 삶을 살 수 있도록 하는 데 기여한다. 라이프스타일 의학 실천에 관심 있는 정신과 의사와 모든 의사들이 반드시 읽어야 할 책이다.-마이클 프레더릭슨(Michael Fredericson) 의학박사, FACSM(스탠퍼드대학교 의과대학 교수, 재활·스포츠의학센터장, 스탠퍼드 라이프스타일 의학 강좌 설립자) 라이프스타일 정신의학은 건강한 생활 습관을 채택하기 위해 종종 간과되어 온 전략들로 들어가는 길을 제시한다. 이 책은 신체활동과 움직임, 마음-몸의 연결, 수면, 영양의 중요성을 세밀히 다루며, 임상가들이 이러한 요소들을 정신질환 치료에 통합할 수 있도록 돕는다. 이런 요소들이 무시될 때 환자는 더 큰 고통을 겪게 된다. 이 훌륭한 책은 실천 가능한 라이프스타일 접근법을 제시함으로써 정신의학과 웰빙의 발전에 크게 기여한다.-토드 스털(Todd Stull) 의학박사(네브래스카대학교 링컨 캠퍼스 체육부 고위 부국장, 국제스포츠정신의학회 회장) - 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 ㆍ라이프스타일 정신의학은 건강에 대한 통합적이고 총체적인 접근법으로 정신질환을 관리하는데 초점을 맞춘 생활의학의 한 분야다. ㆍ의학에서 말하는 라이프스타일은 신체활동, 식이와 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 지칭한다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 기존의 생물정신사회적 모델을 넘어 운동, 식이요법, 수면, 마음챙김 실천 등 구체적 권장 사항을 통해 정신질환 관리에 도움을 준다. ㆍ라이프스타일 중재는 인지기능, 동기부여, 자기 효능감 등에 긍정적 영향을 미쳐 약물치료와 정신치료를 보완할 수 있다. ㆍ라이프스타일 중재는 신경생물학적·후생유전학적 효과가 입증되었으며, 특히 신체 활동은 시냅스가소성을 촉진하는 가장 강력한 중재로 알려져 있다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 삶의 균형을 찾고 자연과 몰입할 수 있는 기회를 제공한다. -제2장 신체 운동과 뇌 ㆍ체력과 인지기능 간의 연관성은 인류의 진화 과정에서 두 기능의 향상을 이끈 공통 요인에서 비롯된 것으로 보인다. ㆍ유산소 운동은 정신과 환자는 물론, 일반인의 뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있다는 강력한 임상 시험 증거가 있다. ㆍ저항 운동이 뇌에 영향을 미친다는 근거는 아직 초기 단계이지만 인지기능 개선을 위한 보완적 운동 중재로서 매우 유망하다. -제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동 ㆍ주요우울장애 및 기타 우울장애 환자에게 신체 활동은 기분 증상 완화, 다른 질병의 예방 및 심리사회적 기능 개선 등 여러 측면에서 유익하다. ㆍ활동량이 적어도 효과가 있는 것으로 보고되었지만 증상 개선 효과는 운동 강도가 높을수록 뚜렷하게 나타나는 경향이 있다. ㆍ의료 및 공중보건 전문가는 환자의 동기 변화 과정을 인식하고 운동 수행을 방해하는 일반적인 장벽을 해소한다. 또한 근거 기반 전략에 관한 정신건강 교육을 제공하고 행동 활성화 기법을 활용한다. 이를 통해 우울증 환자의 신체활동을 보다 효과적으로 촉진할 수 있다. ㆍ향후 산후우울증, 양극성장애 그리고 다양한 사회경제적 및 인구학적 배경을 지닌 환자들을 대상으로 우울증과 신체활동의 관련성에 대해 연구할 필요가 있다. -제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 ㆍ신체 활동과 운동의 다양한 이점은 경도인지장애 및 알츠하이머병과 같은 신경인지장애의 예방 및 관리에도 적용된다. ㆍ운동은 뇌 부피 증가, 베타아밀로이드 축적 감소, 인지기능 향상 등의 긍정적인 효과를 가져온다. ㆍ운동이 인지기능에 긍정적 영향을 미치는 기전으로는 신경 발생 촉진, 시냅스가소성 증진, 신경전달물질 시스템의 활성화, 뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 혈관내피성인자(vascular endothelial growth factor, VEGF)와 같은 성장인자의 분비 작극 등이 제안된다. ㆍ미국스포츠의학회(American College of sport Medicine, ACSM)와 미국심장협회(American Heart Association, AHA)의 노인 대상 신체 활동 지침은 기존 연방 지침을 바탕으로 균형감가과 유연성 향상에 중점을 둔 활동을 기반으로 하며 활동 계획 및 운동 처방의 중요성을 추가로 강조하고 있다. -제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 활동 ㆍ신체 활동은 주의력결핍과잉행동장애의 주의력 기능 향상과 증상 완화에 도움이 된다. ㆍ주의력결핍과잉행동장애를 가진 아동은 또래보다 신체 활동량이 적은 경향이 있다. 성인의 경우 비만과 심혈관질환의 유병률이 높아 장기적 건강 문제로 이어질 수 있다. ㆍ아동과 성인을 대상으로 신체 활동을 증진하고 좌식 행동을 줄이기 위한 중재는 주의력결핍과잉행동장애의 포괄적 치료 계획에 포함할 수 있는 유망한 접근이다. -제13장 정신질환 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 ㆍ식단과 영양은 다양한 정신질환의 위험과 증상에 영향을 미칠 수 있다. ㆍ주요 기전에는 식단이 신경 염증과 산화 스트레스에 미치는 영향이 포함된다. ㆍ특정 영양소의 결핍은 정신질환의 발병과 중증도에 영향을 줄 수 있다. -제15장 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 ㆍ향상성 수면 욕구 혹은 수면 향상성 과정(precess S)은 깨어 있는 시간이 길고 낮 동안의 활동량이 많을수록 점차 축적된다. 이 수면 욕구가 높아지면 더 쉽게 잠들고 더 깊은 수면을 유지하는 데 도움이 된다. ㆍ하루주기 리듬 혹은 일주기 각성 과정(process C)은 약 24시간 주기로 변하며 낮에는 깨어 있도록 해 수면 욕구를 증가시키고, 밤에는 잠들어 있도록 해 수면 욕구를 감소시킨다. 이 리듬은 음식, 신체 활동, 특히 빛과 같은 생체리듬 조걸 자극인 자이트게버(zeitgeber)의 영향을 받는다. ㆍ건강한 성인의 수면은 밤새 얕은 수면과 깊은 수면 단계를 여러 차례 오가는 형태를 띠며 전반부에는 비급속안구운동(non-rapid eye movement, NREM) 수면이 더 길게 지속되는 것이 특징이다. ㆍ정신질환에서 가장 흔한 수면 문제는 불면증과 수면 위생 불량이지만 과다수면증, 하루주기 리듬 이상, 폐쇄성 수면무호흡증, 하지불안증후군도 나타날 수 있다. 불면증과 수면 위생 불량에는 인지행동치료(CBT)가 가장 효과적인 치료법으로 권장된다. ㆍ불면증을 개선하는 데 가장 효과적인 CBT 기법으로는 실제 수면 시간만큼만 침대에 머무르도록 하는 침대 체류 시간 제한법과 침대는 오직 수면에만 사용하는 침대-수면 재연합 훈련이 있다. ㆍ마음을 진정시키고 몸을 이완하는 방법을 연습하는 것이 무리하게 잠들고자 애쓰는 것보다 훨씬 더 편안하게 잠들 수 있게 한다. 억지로 잠들려고 노력하는 것은 몸과 마음을 각성시켜 잠들기 어렵게 하므로 비효율적이고 역효과를 초래한다. -제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 ㆍ많은 사람이 건강한 라이프스타일에 관한 주요 정보 출처로 의사를 꼽는다. 이러한 환자들은 의사의 권고가 있을 때 건강한 라이프스타일을 실천할 가능성이 더 높다. ㆍ개인적으로 건강한 습관을 실천하는 의사와 의대생은 환자에게 이러한 습관을 더 자주 권고하며 예방적 선별검사나 중재를 직접 실천하는 의사는 예방 중심의 건강관리를 충실히 따르는 환자를 더 많이 진료하는 경향이 있다. ㆍ의과대학이 건강한 의사를 적극적으로 양성해야 한다는 인식이 점차 분명해지고 있다. ㆍ‘건강한 의사=건강한 환자’라는 관계는 예방 중심의 보건의료 시스템이 의사의 건강에 미치는 긍정적 영향을 평가하고 뒷받침하도록 촉진한다.

로런스 리스  | 책과함께

38,700원  | 20250925  | 9791194263661

나치는 사라졌지만 나치즘의 본질은 살아 있다 그들은 어떻게 평범한 사람들의 마음을 집어삼켰나 나치 선동 전략의 핵심을 꿰뚫는 날카로운 경고 소수당에 불과했던 나치는 어떻게 독일을 장악했는가? 교양 있는 사람들이 왜 나치의 선전에 이끌렸는가? 30여 년간 나치를 집요하게 추적해온 로런스 리스는 역사와 심리학을 결합해 나치와 인간의 어두운 심연을 파헤친다. 나치의 부상에서 몰락에 이르기까지의 흐름을 따라가며, 새롭게 공개하는 나치 전력자들의 증언과 나치 체제에서 성장한 세대의 기억, 그리고 권위와 복종, 집단 심리와 뇌 연구 등 심리학의 최신 학문성과를 활용해 복합적으로 접근한다. 이 책은 나치의 역사를 단순한 정치적 사건의 연속으로 설명하지 않는다. 음모론 퍼뜨리기, 집단 갈라치기, 청년 타락시키기, 두려움 키우기 등 히틀러와 나치가 중요한 순간마다 활용한 전략 12가지를 낱낱이 드러낸다. 이를 통해 나치가 어떻게 사회 전반을 잠식하며 민주주의를 무너뜨렸는지, 평범한 사람들이 어떻게 점차 무감각해지며 결국 집단 학살에 가담했는지를 입체적으로 보여준다. 저자는 나치의 범죄가 역사적 조건과 인간 심리의 취약성이 맞물린 결과였음을 강조하며, 나치는 사라졌지만 나치즘의 본질인 증오, 희생양 찾기, 반유대주의, 종족주의, 극심한 민족주의 등은 여전히 남아 있다고 역설한다. 더 의미심장한 것은 역사는 항상 같은 모습으로 되풀이되지 않고, 우리에게도 비슷한 상황이 닥칠 수 있다는 경고다. 과연 그때 나는 어떻게 행동할 것인가? 그 답은 역시 역사에서 찾아야 한다는 것이 저자의 주장이다.

하늘산  | 힐링스쿨

16,200원  | 20241225  | 9791195415991

읽기만 해도 마음이 한 단계 성장하는 마법 같은 책 네이버 최대역학카페 ‘역학사랑방’ 16만 회원의 멘토 하늘산의 신작 16만 회원이 활동하는 ‘역학사랑방’에서 저자는 수많은 사람의 인생의 멘토가 되어왔다. 운명을 알고 싶은 사람, 미래가 궁금한 사람, 행복하고 싶은 사람들은 저자를 찾아온다. 저자는 역학에 대한 깊은 통찰력을 바탕으로 사람들을 상담하며 도움을 주고 있다. 저자는 역학을 통해 우리가 삶 속에서 마주치는 문제들을 더욱 명확하게 알고 지혜롭게 대처하는 방법을 전한다. 이 책은 저자가 사람들을 만나 상담하면서 얻은 경험을 모은 것으로 삶 속에서 긍정적인 변화와 인생의 성공과 행복을 가져다줄 메시지를 담고 있다. 불안정한 시대, 행복하고 싶은 사람들에게 건네는 위로와 공감 인생의 여러 어려움을 겪는 사람들이 있다. 힘들고 지친 사람, 왜 사는지 모르겠는 사람, 불행한 사람 등 운명의 벽 앞에서 어려움을 겪는 사람들……. 이 책에는 수많은 역경과 고난 앞에 절망하고 좌절하는 사람들의 이야기가 담겨 있다. 이들이 겪는 어려움이 혼자만의 것이 아님을 알게 하고 따뜻한 위로와 깊은 공감을 전한다. 때로는 자신의 이야기를 들어주는 것만으로 큰 위로가 되고 위안을 얻는다. 이 책은 우리가 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 한다. 수많은 사람을 만나며 얻은 통찰과 지혜는 사람들의 마음을 어루만지고 위로와 공감을 건넨다. 이 책은 자신을 들여다보는 과정을 통해 자신을 더 잘 이해하는 기회가 될 것이다. 운명을 개척하고 싶은 사람들에게 해답과 같은 책 〈마인드업〉은 단순히 책을 읽는 것에서 더 나아가 실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제공한다. 저자가 그동안 제자들과 함께 삶에 적용해 온 원칙을 안내한다. ‘마인드업’이라는 제목처럼, 이 책은 마음을 성장시키고, 삶을 바꿀 수 있는 안내서이다. ‘날새롬’, ‘날새김’, ‘초월명상’ 등 저자와 제자들의 경험이 담긴 실천 방법이 구체적으로 나와 있다. 책을 읽고 하나씩 적용하다 보면 어느새 달라진 삶을 경험하게 될 것이다. 우리는 모두 성공하고 싶고, 행복해지고 싶다. 이 책을 통해 자신을 찾고 성공과 행복에 한 걸음 다가갈 수 있게 될 것이다.

김대호  | 마인드빌딩

17,550원  | 20251031  | 9791199407558

삶은 아직 끝나지 않았다 ‘나’를 ‘나’로서 존재하게 해주는 생각들 괴테의 소설 『파우스트』에는 “인간은 노력하는 한 방황하는 법이다.”라는 문장이 나온다. 주인공 파우스트 박사가 삶의 지향성과 욕망 사이에서 방황하는 것처럼, 우리 인간은 평생 끝없는 도전과 후회와 성찰을 반복한다. 때론 절망하고 때론 행복해하며, 죽을 때까지 인생의 도돌이표가 매번 반복된다. 이를 괴테의 문장으로 표현하면 “인간은 존재하는 한 방황하는 법이다.”라고 말할 수 있을 것이다. 인간은 왜 이럴까? 실존주의 철학자 마르틴 하이데거의 표현에 따르면 우리는 ‘던져진 존재’이기 때문이다. 어떤 인간도 원하는 시간, 원하는 장소를 정해서 태어나지 않는다. 우리는 삶을 선택한 적이 없다. 우리의 의식은 어느 순간 이 세계라는 무대 위에 던져졌다. 그래서 우리는 내가 누구인지, 왜 태어났는지, 무엇을 해야 하는지 계속해서 질문하고 답을 찾기 위해 방황한다. 흥미롭게도 방황의 색깔은 각자 다르다. 끊임없는 질문은 삶을 진동시키고, 이 진동은 우리를 이곳으로 흔들었다 다시 저곳으로 흔들곤 하지만, 흔들림의 양태는 모두 다르다. 마치 무대 위에서 수많은 사람들이 춤을 추고 있지만, 같은 춤이 아니라 모두 다른 춤인 것처럼! 이 세계라는 무대 위에서 우리는 ‘각자의 춤’을 완성해 가고 있는 것이다. 현대 철학의 문을 연 프리드리히 니체는 이를 다음과 같은 멋진 문장으로 표현하였다. “발로 추는 춤, 사상으로 추는 춤, 말로 추는 춤, 그리고 펜으로도 춤을 출 수 있어야 한다.” 철학은 ‘나’라는 존재에 대한 실존적 해답을 준다. 이 책은 자신의 ‘존재 의미’를 찾아가는 기나긴 인생 여정에서 위로와 용기를 얻을 수 있는 철학자들의 사유가 가득하다. 때로는 통렬하면서도 유쾌한, 때로는 따듯하면서도 열정적인 삶의 조언을 들을 수 있을 것이다 .