행복한 독종

들어가기 전에_ How Old Are You?
프롤로그_ 80세, 당신은 어디서 무엇을 하고 있습니까?

1부 |
40대 은퇴·90세 수명 시대,
평생 공부하고 관리하는 인생 독종이 답이다


part 1 달라진 세상, 젊고 강한 파워시니어로 승부하라
2026년 초고령 사회가 온다 | 늘어난 수명 30년, 어떻게 살 것인가| 강하고 젊은 신중년, YO세대에 주목하라| 젊고 강한 파워시니어만의 자산| 나이에 대한 고정관념을 버려야 진짜 현실이 보인다 | 왜곡된 자화상, 왜곡된 사회상| 고령화 사회, 재앙이 아니라 축복인 이유| 평생 일할 수 있는 사회 인프라가 관건이다 | 대한민국 시니어들의 잠재력에 주목하라 | 연령차별 금지! 선진국에서 배워라| 평생현역만이 답이다
Power Senior Story_ 53세 세일즈맨, 패스트푸드 제국을 건설하다 : 레이 크록

2부 |
나이 들수록 강해지는 힘!
신체적·정신적·사회적 파워, 이렇게 발휘하라

part 2 신체적 파워 : 나이가 건강을 좌우하진 않는다
나이의 한계와 체력의 한계는 다르다 | 근육량이 줄어도 근력은 떨어지지 않는다| 체력 저하는 나이 탓이 아니라 게으름 탓| 나이 들수록 오히려 면역기억은 축적된다 | 노화는 선택, 지연하고 예방하라| 의학사전에 ‘노인병’은 없다| 참고 견디는 ‘근기’는 20대보다 강하다 | 과잉 치매공포증에서 벗어나라| 잘못된 생활습관이 병을 만든다 | 세계 장수촌 마을의 아주 평범한 비밀| 어떤 병도 나이와는 무관하다| 운동하라, 연소 칼로리가 높을수록 장수한다 | 생의 마지막까지 노화의 70%를 예방한다
Power Senior Story_ 건강을 잃으면 인생 전부를 잃는다 : 민관식 장관

part 3 정신적 파워 : 뇌는 쓸수록 똑똑해진다
뇌의 유연성과 적응력은 20대를 압도한다 | 차원 높은 창조력을 지닌 파워시니어들 | 창조 과정에는 ‘측두엽의 경험’이 필요하다 | 나이 들수록 지능이 높아지는 이유 | 나이 먹은 뇌는 나잇값을 한다 | 오직 나이와 경륜으로 얻어지는 게 지혜 | 고령자는 메타인지 능력이 높다 | 오래 산 만큼 세상 보는 눈이 넓어진다 | 관조와 자기성찰의 힘 | YO세대를 위협하는 정신적 상실 3가지 | 긍정하라, 미래는 내가 그리는 대로 된다
Power Senior Story_ 62세에 도보로 실크로드를 횡단하다 : 베르나르 올리비에

part 4 사회적 파워 : 높은 사회력으로 승부한다
효용 높은 유휴 노동력이 넘쳐난다 | 파워시니어는 사회의 폭발적 활력 | 더 똑똑하게, 더 효율적으로 시간과 여유를 활용하라 | 인간관계가 넓은 만큼 사회력이 강하다 | 연륜으로 쌓여야 네트워크의 힘도 발휘된다 | 시니어의 인간관계가 더 유연한 이유 | 고급 정보에 강하다 | 감성지능 EQ는 나이 들수록 높아진다 | 때론 세월 따라 능력이 무르익길 기다려라 | 117조 원의 경제력, 어떻게 발휘할 것인가 | 진정한 사회적 파워는 존경과 명예에서 온다
Power Senior Story_ 1,008번의 거절 끝에 KFC 창업의 첫발을 내딛다 : 커넬 할랜드 샌더스

3부 |
달라진 라이프사이클,
똑똑하게 설계하고 독하게 준비하자

part 5 평생현역으로 살아남아라
절대 은퇴하지 마라 | 80, 90세 현역 시니어들의 맹활약 | 이미 인생 주기는 달라졌다 | 지금 당장 라이프사이클을 전환하라 | 평생현역의 길, 공부하는 독종이 살아남는다 | 당신이 공부를 해야 하는 3가지 이유 | ‘나이 때문에’ 란 말은 핑계에 불과하다 | 나이 들어 하는 공부가 진짜 공부 | 후반전, 새로운 인생에 도전하라 | 두번째 인생에 성공하기 위한 4가지 충고
Power Senior Story_ 81세, 더욱 창조적인 영화인으로 살다 : 클린트 이스트우드

part 6 생애 최고의 순간은 아직 오지 않았다
퇴화냐 성장이냐, 당신의 선택에 달렸다 | 진짜 승부는 지금부터! | 이제는 진짜 하고 싶은 일을 하자 | 뒤늦게 삶의 즐거움을 찾은 사람들 | 밝고 긍정적인 마음이 건강장수를 부른다 | 세로토닌으로 행복해지는 법 | 죽고 싶지 않다면 끊임없이 움직여라 | 감동하라, 전두엽이 살아난다 | 새로운 인생엔 새로운 친구가 필요하다 | 이제는 온전히 자기 자신만을 위해 써라 | 사회에 감사하는 마음을 가져라 | 나눔의 기쁨, 베풂의 미덕을 느낄 때
Power Senior Story_ 아흔에 재즈 음악의 꽃을 피우다 : 콤파이 세군도


에필로그_ 늦지 않았습니다, 지금 시작하세요
나오며_ 세로토닌 모닝클럽을 아시나요?

2009년 138회 브리티시오픈의 우승자는 36세의 스튜어트 싱크였다. 그러나 사람들은 우승한 36세의 젊은이보다 준우승을 한 톰 왓슨에게 더 많은 박수갈채를 보냈다. 당시 톰 왓슨의 나이는 62세.
왓슨은 이번 활약으로 ‘골프에는 정년퇴임이 있을 수 없다’는 것을 증명했다. 마음만 먹으면 체력의 한계를 극복하고 얼마든지 젊은이들과 대등한 수준에서 경쟁할 수 있다는 사실을 보여준 것이다.

파워시니어를 위한 필수 조건은, 평생현역으로 살고 있는 조해석 씨처럼 꾸준히 운동을 하는 것이다. 하루 10분도 좋다. 차츰 늘려 30분, 1시간이면 최상이다. 주 5회는 운동할 것을 간곡히 권한다. 시간 없어 못한다는 소리는 말자는 결론이다. 운동할 시간이 없다는 사람일수록 병원으로 약국으로 뛰어다니며 기다리고 소비해야 할 시간이 늘어난다는 사실을 잊지 말자.

창조성은 ‘전두엽의 의욕×측두엽의 경험’으로 이루어진다. 측두엽의 기억창고에 든 게 없다면 창조는 이루어질 수 없다. “문제가 생겼다. 어떻게 해결하지?” 전두엽이 측두엽에게 묻는다. 측두엽은 과거에 쌓아둔 수많은 지식, 경험 가운데 문제해결에 필요한 정보를 내보낸다. “이걸로 안 풀려!” 측두엽에선 다른 정보를 내보낸다. 이런 과정을 밟아 새로운 창조가 탄생한다.