숀리의 3분 : 하체편

두꺼운 허벅지, 처진 엉덩이, 울퉁불퉁 종아리! 4주 만에 완전 정복하기
이 책의 활용법
아는 만큼 빠지는 하체 다이어트 Q&A
운동 전 워밍업 스트레칭
운동 후 릴랙스 스트레칭
1-2 WEEK 하체 지방 태우기
와이드 스쾃 ㅣ 누워서 엉덩이 올리고 내리기 ㅣ 종아리 근육 스트레칭
허벅지 근육 스트레칭 ㅣ 엉덩이 리프팅 런지 ㅣ 흔들흔들 스윙 체어
누워서 에어 사이클 ㅣ 엎드려서 뒤로 킥 ㅣ 풋 브레이크
나의 다리 근육 바로 알기
각선미를 망치는 휜 다리 진단하기
3-4 WEEK 하체 근력 다지기
점핑 와이드 스쾃 ㅣ 누워서 엉덩이 올리고 다리 차기 ㅣ 종아리 문 워크
앉아서 레그 크로스 ㅣ 레그 스윙 사이드 런지 ㅣ 누웠다 앉으면서 발목 당기고 펴기
엎드려서 사이클 ㅣ 엎드려서 킥 앤드 사이드 업 ㅣ 발목 브레이크
하체 비만을 만드는 골반 뒤틀림
28일 생리 주기로 짜는 다이어트 플랜
유산소 운동
제대로 걷기의 모든 것
다리가 예뻐지는 샤워 시간
평생 날씬한 몸매를 만드는 10가지 건강한 식습관
4주 집중 다이어트 식단
살찔 걱정 없이 먹어도 좋은 저칼로리 외식 메뉴
10분 만에 뚝딱 만드는 초간단 다이어트 도시락
생활 속 짬짬 트레이닝
4주 뒤부터 실시하는 식스 서킷 트레이닝