슈퍼 해빗

· 이 책에 쏟아진 찬사
· 서문│당신의 문제는 무엇인가_앤절라 더크워스
· 들어가며│변화를 가로막는 장애물 제거하라

Chapter 1 시작하기
백지상태의 힘 | 새로운 시작 효과 | 달력을 넘어서 | 새로운 시작의 문제 | 변화를 자극해야 하는 시점 | 시작할 기회를 찾아라 | 요약

Chapter 2 충동
설탕 한 스푼 | 유혹 묶기 전략 | 업무를 즐겁게 만들기 | 게임화를 통해 가능한 일 | 요약

Chapter 3 미루기
미루는 습관 해결하기 | 스스로 수갑 차기 | 현금 이행 장치 | 서약 그리고 느슨한 이행 | 두 가지 유형의 사람들 | 요약

Chapter 4 잊어버림
유권자의 약속 불이행 | 잊어버림 | 신호 기반의 계획 수립 | 가장 좋은 신호 | 투표율 높이기 | 백신 접종률 높이기 | 한입 크기로 나누기 | 스스로 하기 | 요약

Chapter 5 게으름
최소 저항의 길 | 설정하고 잊어버리기 | 습관의 기능 | 탄력적인 습관 | 매일매일 | 요약

Chapter 6 자신감 부족
조언을 원하는가? | 높은 기대 | 실패에서 회복하기 | 그래도, 자신감 | 요약

Chapter 7 동조
사회 표준을 따르는 이유 | 복사해서 붙여 넣기 | 사회 표준의 영향력 | 사회적 영향력의 역효과 | 누군가가 당신을 지켜본다 | 선을 위한 사회적 압력 | 요약

Chapter 8 선을 위한 변화
지속적인 습관

· 감사의 글
· 주

변화를 돕기 위해 설계된 이러한 툴과 프로그램은 왜 그렇게 자주 실패로 돌아가는 걸까? 그 대답은 변화가 그만큼 힘들기 때문이라는 것이다. 하지만 보다 실질적인 대답은 따로 있다. 올바른 전략을 발견하지 못했기 때문이다. (중략) 성공을 향한 최고의 기회를 잡기 위해 가장 중요한 것은 상대를 파악하고 자신이 직면한 구체적인 도전과제를 해결하는 데 맞춤화된 전략을 개발하는 것이다. 만병통치약 같은 건 결코 성공을 향한 최고의 접근방식이 아니다. 상대에 따른 구체적인 접근방식을 개발해야 한다. / 들어가며

미국인을 대상으로 새해 첫날이나 생일과 같은 새로운 시작일에 대해 어떻게 느끼는지 조사했을 때, 여러 사람이 새로운 시작이 일종의 심리적 ‘재도전’의 기회를 제공한다고 답했다. 그런 날 사람들은 과거의 실패로부터 멀리 떨어져 있다고 느낀다. 그들은 자신이 마치 다른 사람이라도 된 것처럼, 미래를 낙관적으로 바라볼 타당한 이유라도 생긴 것처럼 행동한다. 사람들은 새로운 시작이라고 느끼는 날에 더 많은 변화를 추구한다. 이러한 순간이 목표에 대한 새로운 도전을 가로막은 공통적인 장애물, 다시 말해 예전에도 실패했고 그래서 앞으로도 실패할 것 같은 두려움을 극복하도록 도움을 주기 때문이다. / Chapter 1 시작하기