또 하나의 나, 감정에게

프롤로그_ 당신이 감정에 솔직했으면 좋겠습니다
다이어리 작성법

1장. 감정과 친해지기
표현하지 않고 참는 게 익숙하다면
나도 내 감정을 모르겠다면
이유 없이 몸이 아프다면
있는 그대로 느끼고 받아들이기

2장. Q&A: 감정에게 묻고 답하기
[워밍업] WHO AM I

[감정 1] 우울
-아무것도 하고 싶지 않고 무기력해요
-Question & Answer

[감정 2] 분노
-작은 일에도 화가 나요
-Question & Answer

[감정 3] 슬픔
-눈물이 멈추지 않아요
-Question & Answer

[감정 4] 불안
-내 의지와 상관없이 가슴이 답답하고 초조해요
-Question & Answer

[감정 5]. 행복
-어떻게 해야 행복할 수 있을까요?
-Question & Answer

[감정 6] 수치심
-모멸감에 얼굴이 뜨겁고 손이 떨려요
-Question & Answer

[감정 7] 감사
-감사할 일이 없는데 무엇을 감사해야 하나요?
-Question & Answer

[감정 8] 질투
-친한 친구인데 가끔 얄밉고 질투 나요
-Question & Answer

[감정 9] 외로움
-이 세상에 나 혼자 남겨진 것 같아요
-Question & Answer

[감정 10] 사랑
-분명 사랑하는데 자주 싸워요
-Question & Answer

“오늘 기분은 어떤가요?” 상담실에서 제가 자주 물어보는 질문입니다. 그런데 의외로 이 질문에 어떻게 답해야 할지 모르겠다고 하는 분들이 많아요.
“글쎄요. 그저 그래요.”
“잘 모르겠어요. 그냥 무덤덤한 것 같기도 하고….”
“평소에 잘 생각해보지 않았어요. 그런데 편하지는 않아요.”
상담실에는 다양한 이유로 마음의 상처를 입은 분들이 찾아옵니다. 가족 간의 불화, 친한 친구의 배신, 과거의 사건으로 생긴 트라우마, 집단에서의 따돌림 등. 이런 분들에게 저는 ‘기분’을 물어보는 것이지요. 왜 그럴까요? ‘관계’ 속에서 받은 상처는 ‘내 감정’을 알아가는 과정에서 진정으로 치유되기 때문이에요. 그리고 내 감정을 제대로 마주하며 ‘나’를 온전히 이해할 수 있을 때 타인과 제대로 된 ‘소통’이 가능해집니다.
_<당신이 감정에 솔직했으면 좋겠습니다> 중에서

우리 삶은 다양한 감정들로 이루어집니다. 당연하게도 좋은 감정뿐만 아니라 불편한 감정을 통해서 우리는 현재의 삶과 연결이 됩니다. 그 감정을 섬세하게 알아채고 내면의 느낌을 인정해 나갈 때 나를 둘러싼 환경과 삶을 나에게 더 도움이 되는 방향으로 바꿔 나갈 수 있습니다. 불편한 감정을 숨기고 꾹꾹 누르다 보면 어느 순간 내가 원치 않을 때 갑자기 터져 나올 수가 있습니다. 그러니 불편한 감정을 부정하지 말고 나를 이루는 한 부분이라고 받아들이세요. 스스로 인정하고 담아내다 보면 오히려 그러한 감정에 깊이 빠지지 않고 흘려보낼 수 있게 됩니다.
_<표현하지 않고 참는 게 익숙하다면> 중에서