가벼운 나로 살고 싶은 당신에게

추천사 나를 가볍게 만드는 심리학
머리말 혼자 또 함께 행복한 미래를 위하여

part 1 새로운 마음으로 살아갈 용기
: 삶의 무게를 덜고 일상을 새로 여는 돌봄의 심리학
1. 야동 중독에 갇힌 사랑받고 싶은 나: 인지행동치료
2. 불면의 밤을 별이 빛나는 밤으로: 역설적 의도
3. 인생에 정답은 없어도 내 갈 길을 가야 한다: 인본주의 심리학
4. 시간이 해결해 주는 것 맞아요: 회복탄력성
5. 우회로에 숨겨진 행복한 반전: 마인드셋
6. 비밀은 없다는 사실에 숨겨진 비밀: 확증 편향
7. 불안과의 조화로운 동거: 타나토스
8. 다른 사람들이 이겨도 내가 즐거운 이유: 열등감 콤플렉스
9. 성실함과 꾸준함에 날개가 달릴 때: grit
10. 일상의 소중함을 만끽하는 자들의 이득: 사회교환이론

part 2 서로를 다시 이어 보는 믿음
: 지친 관계를 재설계하는 회복의 심리학
11. 타인의 감정을 인정하기가 왜 이리 힘들까: 이성적 공감
12. 가까이할수록 멀어지는 당신: 사회적 거리
13. 우리와 나 사이의 줄다리기: 밴드왜건 효과
14. 좋은 것일수록 적당하고 과하지 않게: 충분히 좋은 엄마
15. 애착 관계를 벗어나면 열리는 문: 건강한 경계
16. 뼛속까지 이기적인 우리를 서로 보듬어 안기: 나르시시즘
17. 사랑한다면 융통성이 필수다: 자기 신뢰
18. 사람은 다 똑같음을 인정한다면: 삼위일체적 인간
19. 모두가 옮음을 인정할 때 열리는 마음과 귀: 이야기 이론
20. 나를 버리면 인간관계가 업그레이드된다: ‘넘어가기’와 ‘돌아오기’

part 3 나를 들여다볼 결심
: 나를 새롭게 시작하는 치유의 심리학
21. 가면 속에 감춰진 나: 자기 초기화
22. 사는 것이 허무하게 느껴질 때: 실존적 공허
23. 그래도 삶의 의미는 찾아진다: 의미 치료
24. 혼자서도 잘 놀 수 있는 용기: 고독한 군중
25. 나를 비운 뒤 건져 올린 진짜 나: 자기 분리
26. 정직한 약점의 화려한 부활: 성격 유형
27. 사각지대 직면하기: 인지 부조화
28. 순진한 웃음 살려내기 프로젝트: 자기 보존
29. 나 없는 세상 vs 세상에 없는 나: 자기 객관화
30. 물 흐르듯이 흘러가는 것의 품격: 변화하고 흐르는 진짜 나

참고 문헌