사십과 오십 사이

서문 우리는 지금 어디로 가고 있는가

chapter 1 이제는 내 마음의 힘 발견_내 마음 챙김
부족한 나, 있는 그대로 받아들이기
꾹꾹 참지 말고 감정에 솔직하기
흉내 내지 말고 나대로 살아가기
불안과 함께 동거하기
상처는 사랑으로 녹이기
긍정적인 말로 충전하기
복잡할수록 생각 멈추기
‘이 나이에’라는 생각 버리기
나쁜 일도 좋은 일로 수용하기
혼자 노는 연습 하기
사소한 것들에 힘쓰지 말기

chapter 2 나이 들수록 중요한 건 사람_인간관계
말하기보다 적극적으로 들어 주기
기대하지 말고 먼저 베풀기
만나고 싶은 사람이 되어 보기
행복한 사람들 곁에 머물기
나보다 어린 친구들과 어울리기
나를 둘러싼 인간관계 망 점검하기
일과 휴식의 균형 지키기
직장 생활의 권태기 이겨내기
소홀하였던 가정 챙기기
내 아이의 상처 보듬어 주기
가족의 진로 유산 만들어 보기

chapter 3 속도보다 방향이 우선_자기 성찰
일이 아닌 ‘꿈’에 도전하기
낯선 환경에 나를 던져 놓기
나를 새롭게 재구조화하기
행동 함정에서 빠져나오기
모호한 꿈은 화끈하게 포기하기
정지하지 말고 끊임없이 움직이기
나에게 아낌없이 투자하기
작은 일이라도 봉사에 참여하기
잃어버리는 것을 받아들이기
단순하게 생각하고 과감하게 실행하기
건강을 최우선으로 실천하기
몸가짐을 매력적으로 가꾸기

chapter 4 내 인생 새판 짜기_자기 계발
과정을 즐기면서 인생의 새판 짜기
나의 생애 주기 수첩 써 보기
일에서 행복을 발견하기
나만의 업 창조하기
나와 궁합이 맞는 직업 찾기
일에 미쳐 보고 리더의 길 가기
하루를 36시간으로 창조하기
독보적인 나만의 브랜드 만들기
약점은 버리고 강점을 키우기
두세 개의 일을 서로 크로스오버하기
최신 버전의 이력서와 자기소개서 준비하기
진로 일기 쓰면서 동기 부여하기
나의 유언장 미리 써 보기

4050세대는 ‘남이 인정하는’ 사회적 지위에 오르고 나면 일말의 만족감을 얻는다. 하지만 나를 절대적으로 지지해 주던 부모는 점점 늙어 가고, 가족들과는 대화가 끊긴 지 오래이며, 너무 알뜰해서 안쓰럽던 배우자가 어느새 검소함을 지긋지긋해하는 사람으로 변한 것을 깨닫고 나면 서글픈 생각이 앞선다. 노화에 따라 하나둘 질환이 늘어나는 부모, 대학에 들어가는 자녀들을 위해 막대한 재정 지출이 필요한 시기인데, 이제는 승진을 하더라도 3~5년 시한부 인생이거나 승진에서 누락되면 사표를 써야 하는 것이 현실이기 때문이다. 자신에게 남은 것은 ‘남이 인정하는’ 체면을 어느 정도 세울 수 있다는 것뿐이다.
_chapter 1 부족한 나, 있는 그대로 받아들이기 중에서

나에게 소중한 사람, 의사결정 이나 미래를 개척하는 데 도움을 주는 사람 등을 정리해 보고, 그 다음은 고정관념을 가지고 있는지를 검토한다. 이러한 과정을 거치면 자신이 얼마나 고립되어 있는지, 편협한 사람들하고만 만나고 있는지도 알 수 있다. 또 그동안 소외된 관계에서 새로운 관계를 가져 볼 수 있고, 자신이 갖고 있는 인간관계 망이 얼마나 큰 자산인지를 느끼게 된다. 그런 감정이 있다면 다시 각 문마다 재배치를 해 본다. 이러한 결과를 검토할 때 날짜를 기입하여 자신이 갖는 인간관계에 대한 마음의 길을 각각 그려 본다면, 대단히 좋고 튼튼한 인간관계 망을 갖출 수 있다.
_chapter 2 나를 둘러싼 인간관계 망 점검하기 중에서