재미가 습관 되는 법

들어가며 _ 잃어버린 재미를 찾아서

시작하기에 앞서 _ 행복이라는 덫, 재미라는 구원
열심히 살면 인생이 더 나아진다는 착각｜좇을수록 멀어지는 행복｜허무라는 종착지｜도파민 중독과 옥시토신의 해독 작용｜재미의 본질을 찾아서｜여유로운 삶만큼 중요한 즐거운 삶

프레임워크 ① 삶의 고단함을 줄이고 재미를 끄집어내자: 시간 활용과 PLAY 모델
하루 두 시간의 마법｜경제적 풍요에서 시간적 풍요로｜애쓰기 활동은 최소화하라｜허무에 굴복하지 않으려면｜나만의 재미보관함 만들기｜절정의 재미로 향하는 다섯 관문｜재미를 추구할 때 주의해야 할 점｜의도하고 의식하라

프레임워크 ② 재미를 극대화하고 선택지를 늘리자: 질적 변화를 위한 SAVOR 시스템
인생이라는 이야기를 고쳐 쓰기｜시너지를 발휘하는 활동 묶기｜따분함을 물리치는 쾌락 변주하기
좋은 선택지 늘리기｜추억 잠기기 그리고 감사하기

프레임워크 ③ 즐거웠던 기억을 곱씹는 것은 돈이 들지 않는다: 추억과 성찰
우리 주변의 타임머신｜기억을 저장하고 경험을 이해하는 최고의 도구, 일기｜감정의 교류를 소중히 여길 것｜“추억에 잠길 시간입니다”｜성찰로 이어지는 깊은 재미

프레임워크 ④ 단조로운 일상의 쳇바퀴를 멈춰라: 모험을 위한 대탈출
꼭 우주가 아니어도 좋다｜대탈출을 준비하는 4가지 방법｜휴가도 좋지만 모험은 더 좋다｜대탈출의 꽃, 안식년｜탈출은 도망이 아니라 도달이다

프레임워크 ⑤ 초월적인 경험을 계속 시도하라: 지속 가능한 호기심
재미 피라미드의 4단계｜“지도는 실제 땅이 아니다”｜호기심이 재미를 부른다｜놀라움이 주는 기쁨｜재미와 의미의 우선순위｜상상 그 이상의 즐거움｜신비의 세계로 초대합니다

프레임워크 ⑥ 친밀한 사람과 함께하면 재미는 늘어난다: 진실된 우정 쌓기
재미는 전염된다｜공통의 관심사를 찾아라｜전국 술래잡기가 가져온 변화｜‘인싸’가 아니어도 괜찮다

프레임워크 ⑦ 자녀와 함께하는 시간에는 아이가 되어라: 즐거운 양육 노하우
만족할 줄 모르는 아이, 즐길 줄 모르는 어른｜아이와 부모 둘 다 즐거워야 한다｜왜 노는 것을 두려워하는가｜놀이를 놀이답게 즐기는 법｜재미를 극대화하는 놀이 근육｜장난감은 도깨비방망이가 아니다｜‘당신의 시간’도 소중하다｜나이 들어가는 삶을 위한 준비

프레임워크 ⑧ 일의 비밀을 이해하면 직장 생활이 즐거워진다: 업무를 즐기는 기술
재미있는 직장의 비밀｜휴식시간을 되찾자｜창의적인 공간을 만들자｜사람의 신뢰를 얻자｜사고방식을 바꾸자｜업무 수행력을 높이는 자극 관리법｜사교 활동은 일의 연장이 아니다｜직장에 SAVOR 시스템 적용하기｜엉뚱한 이벤트로 열정 되찾기

프레임워크 ⑨ 자신의 한계와 싸울 때 재미를 무기로 써라: 고난을 기쁨으로 바꾸기
당신만의 목표 도달 게임을 만들자｜자신의 성장을 수치화할 수 있을까｜동기와 수단을 파악하면 딱 맞은 KPI가 보인다｜고난을 즐기는 4가지 방법｜철인 3종 경기에서 배운 교훈

프레임워크 ⑩ 혼자보다는 여럿이 즐거울 때 의미가 있다: 재미 공동체 만들기
재미와 공감이 손을 맞잡을 때｜다른 사람을 돕는 일이 가져다주는 유익함｜함께 달리면 외롭지 않다
소속감과 목적의식을 강화하기｜“친절은 행복으로, 행복은 친절로”｜재미가 당신과 세상을 구한다

나가며_인생은 짧고 재미는 영원하다

참고문헌

행복은 우리가 처한 상황에 좌우된다. 하지만 재미는 우리가 하는 행동에 따라 즉각 나타나는 반응이다. 우리가 통제할 수 있으며 언제 어디서든 찾을 수 있다는 뜻이다. 또한 재미는 몸과 마음에 매우 긍정적인 영향을 미친다. 자기 삶에 무엇이 빠져 있는지 걱정하는 대신 재미를 찾는 데 집중하다 보면 즉각적인 유익을 얻을 수 있다.
_〈들어가며 _ 잃어버린 재미를 찾아서〉

우리는 자기만의 방식대로 활동을 즐기는 대신 각각의 활동을 통계적으로 분석한다. 오늘 자신의 상태를 어제 자신의 상태랑 비교하는 것은 물론이고, 옆집 아무개와도 비교하려 든다. 막연히 이 정도였으면 좋겠다는 수준에 현재 상태가 이르지 못하면, 그 차이에 집중하느라 실제로 삶을 풍성하게 하고 우리를 성장시킬 의미 있는 경험을 놓치고 만다. 이때 행복은 마치 멀리 있을 때만 뚜렷이 보이는 신기루와 같다. 그래서 막상 도달하고 나면 기대했던 만큼의 행복을 누릴 수 없다. 그러면 우리는 또다시 지평선 너머를 바라보면서 새로운 행복을 찾으려 한다. 끝없는 악순환이 이어지는 것이다.
_ 〈시작하기에 앞서 _ 행복이라는 덫, 재미라는 구원〉

많은 사람이 ‘생산적인 삶’과 ‘재밌는 삶’이 양립할 수 없을까 봐 걱정하지만, 실상은 그렇지 않다. 다행히도 일에 쏟는 시간을 조금 떼서 재미에 투자한다고 해 반드시 직업적 수행 능력이 떨어지는 것은 아니다. 오히려 나의 경우나 동료들의 경우를 보면 정반대의 결과가 뒤따랐다. 휴식하고 회복하는 시간은 더 생산적으로 일함으로써 더 나은 결과물을 만들어내도록 돕는다. 많은 기업이 근무시간을 특정 수준 이상으로 늘리면 오히려 수익이 떨어진다는 사실을 깨닫는 중이다. 특히 창의력이나 직감에 의존하는 직종일수록 근무시간을 무작정 늘리는 것은 해가 된다.
_〈프레임워크 ① 삶의 고단함을 줄이고 재미를 끄집어내자〉