가짜 결핍

해제_풍요 속에서 결핍을 느끼는 뇌, 그 원초적 착각에 대하여 - 정재승
프롤로그_여전히 부족하다는 착각

1장 중독은 어떻게 설계되는가
실험실이 된 카지노 | 결핍을 설계하다 | 중독을 최적화하다 | 결핍의 고리의 3요소

2장 결핍의 고리에 빠지는 원리
유사 성공, 가장 효과적인 미끼 | 예측 불가능성이 불러온 중독

3장 결핍의 고리는 어디에나 있다
즐거움과 중독 사이: 결핍의 명과 암 | 보이지 않는 설계자들

4장 만족하지 못하는 사람들
덜어내기를 잊은 사회 | 결핍이 만든 과잉: '더 많이'의 저주 | 환경이 선택을 바꾼다

5장 해방감: 어제의 위안이 오늘의 지옥이 될 때
캡타곤 제국의 탄생 | 결핍의 고리를 조이는 생존 본능 | 중독의 기원과 진화적 뿌리 | 생존 본능의 역습 | 중독은 변화 가능한가 | 뇌에 새겨진 습관 회로 | 반복에서 벗어나는 선택

6장 확실성: 숫자가 가린 것들
결과를 알 수 없는 게임에 기꺼이 뛰어드는 이유 | 불확실성이라는 고통 | 점수가 경험을 지배할 때 | 점수 시스템이 일상을 잠식할 때 | 데이터는 모두 옳다는 착각

7장 영향력: 지위와 인정이라는 마약
지위를 향한 욕망은 어떻게 우리를 움직이는가 | 지위에 목숨 거는 뇌 | 점수로 평가되는 자부심과 수치심 | 정답을 찾고 싶니 행복을 찾고 싶니?

8장 음식: 풍요로운 식사의 함정
치마네족과의 조우: 우리가 잃어버린 시간 속으로 | 충분함을 잃지 않은 사람들 | 답은 식탁 위에 있다 | 금지된 음식의 반격 | 잘 먹는 시대의 역설 | 단순하지만 강력한 '적당히 먹기' | 서서히 심장을 망가뜨리는 초가공 식품 | 결핍의 고리를 자극하지 않는 균형 잡힌 식단

9장 소유물: 더 많이 갖고도 더 불행한 이유
욕망의 알고리즘과 결핍의 고리 | '더 빨리' '더 많이'가 바꾼 소유의 개념 | 풍요로움이 낳은 문제 | 적은 자원이 가져다주는 창의적인 해답 | 힘들여 얻은 것의 가치: 문제 없이는 이야기도 없다 | 줄이는 것만이 정답은 아니다 | 물건이 아닌 장비를 산다

10장 정보: 방랑벽 유전자를 지닌 정보 탐식가의 명과 암
우리 안의 탐험 본능을 증명한 최초의 탐험가, 틱타알릭 | 오로지 탐험을 위해 탐험하는 동물들 | 결핍의 뇌를 자극하는 미디어의 전략 | 전문가가 넘쳐나는 무지의 시대 | 의심 없이 얻은 정보는 독이다 | 미지의 영역이 건네는 발견의 기쁨 | 풍요의 고리를 설계하는 사람들

11장 행복: 결괏값이 아닌 평균값
누구에게나 그에 맞는 '몫'이 있다 | 행복은 모든 욕망의 뿌리다 | 고독 속에서 얻은 깨달음 | 규칙, 절제가 주는 평온함 | 쓸모보다 의미, 노동의 고요한 소명 | 물질로부터 자유로워지기 | 침묵이 말해 주는 것들 | 몸과 영혼의 균형 잡기 | 심연으로의 산책: 행복은 결과가 아니라 여정이다

에필로그_모든 것은 선택에 달렸다
감사의 말

1장 중독은 어떻게 설계되는가
살이 말했다. “도박이 그토록 매혹적인 이유는 보상에 측정 가능한 위험이 얽혀 있기 때문입니다. 이길 가능성만 중요한 게 아니죠. 사회에서 실제로 가치 있게 여기는 무언가를 잃을 가능성도 중요합니다. 그런 면에서 돈만큼 실체가 분명한 게 없죠. 그에 얽힌 위험도, 기회도 확실합니다.”
컬럼비아대학에서 실시한 연구가 살의 주장을 뒷받침한다. 연구자들의 발견에 따르면, 특정 사건이 명확한 보상이나 손실로 이어질 가능성이 클수록 결과를 기다리는 동안 일종의 황홀감이 느껴진다고 한다. 도박에 베팅하고 결과를 기다릴 때도, 병원에 가서 검사를 받고 진단 결과를 기다릴 때도, 그런 긴장과 스릴이 느껴진다.

2장 결핍의 고리에 빠지는 원리
인간을 비롯한 모든 동물은 보상을 받을 수 있을지 없을지 확신할 수 없을 때, 즉 보상이 예측 불가능할 때 그 보상을 ‘무한정’ 더 원하는 경향이 있다. 예측 불가능성은 우리가 보상에 더 집착하게 만들고 그 보상에 이르는 행동을 즉각 반복하게 만든다.
젠탈은 말한다. “보상받을 가능성이 있다는 기대는 도파민 체계를 극도로 흥분시킵니다. 보상을 받을지 확신할 수 없을 때 도파민이 최고조에 달하죠.” 예측 불가능한 보상은 우리를 흥분의 폭풍 속으로 몰아넣는다. 유사 성공과 성공을 가장한 실패는 우리가 즉각적인 반복을 시도하도록 도파민 체계에 불을 지핀다.

3장 결핍의 고리는 어디에나 있다
선동의 귀재이자 홍보 대가인 에드워드 버네이스E(dward Bernays)의 1928년 기록엔 이렇게 적혀 있다. “우리 일상의 거의 모든 행동은 대중 심리와 사회적 습성을 이해하는 소수에 의해 지배받는다. 우리는 듣도 보도 못한 사람들에 의해 정신의 틀이 잡히고 취향이 형성되고 생각이 주입되는 등 통제를 받는다. 대중을 꼭두각시처럼 쥐고 흔드는 건 바로 그들이다.”