위빠사나 명상

들어가는 글
머리말_오늘날의 불교
1장. 명상, 왜 굳이?
2장. 명상이 아닌 것
3장. 명상인 것
4장. 태도
5장. 수행
6장. 자세
7장. 마음가짐
8장. 명상의 체계화
9장. 수행 시작
10장. 문제 처리하기
11장. 산만함 다루기 Ⅰ
12장. 산만함 다루기 Ⅱ
13장. 알아차림(사티)
14장. 알아차림 대 집중
15장. 생활 속의 명상
16장. 무슨 이득이 있는가?
맺는말_자비의 힘

우리가 이 책을 쓰는 의도는 여러분에게 위빠사나 명상에 대한 가장 명료하고 가장 간결한 지침을 알기 쉬운 말로 제공하는 데 있다. 말하자면 이 책은 여러분으로 하여금 그 문 안에 발을 들여놓을 수 있게 해줄 것이다. 당신이 누구이고, 삼라만상 그 모두가 무슨 의미인지를 알아내는 길로 들어서는 첫 발자국을 떼는가 마는가는 당신에게 달렸다. 그것이 가볼 가치가 있는 여행이라는 것은 확실하다. 우리는 당신이 성공하기를 바라고, 작으나마 이 책이 도움이 되기를 바란다.

팔리어 위빠사나는 두 개의 어근에서 나온 것으로 '빠사나(passana)'는 "본다 혹은 인식한다"란 뜻이고, 복합적인 함축을 갖는 '위(vi)'의 기본적인 의미는 "특정한 방식으로"란 뜻이지만, "…안으로," "…을 꿰뚫어"란 의미도 지니고 있다. 따라서 위빠사나란 명료하고 정확하게 사물의 내면을 들여다본다, 각 구성요소를 구분하여 바라본다, 그 사물의 가장 근본 실체를 인식할 수 있을 만큼 철저히 꿰뚫어본다는 뜻이다. 이는 탐색 대상의 근본 실체를 통찰할 수 있게 해준다. 그러므로 위빠사나 바바나, 즉 통찰명상이란 통찰과 완전한 이해로 이끌어주는 특정 시각을 얻기 위해 마음을 수양한다는 뜻이다.

명상의 목적은 개인의 변신이다. 명상 체험 속으로 들어갈 때의 당신과 그 체험에서 나올 때의 당신은 같지 않다. 그만큼 명상은 당신의 생각과 말과 행동을 깊이 자각하게 만드는 민감화를 통해 기질을 바꾼다. 오만이 사라지고 적대감도 말라붙는다. 마음이 고요해지고 차분해진다. 당신의 삶 역시 부드럽게 풀려나간다. 따라서 명상 수행을 제대로 하면 일상의 부침에 잘 대처할 수 있다. 또 긴장과 두려움, 걱정, 끊임없는 불안감을 줄여주고 격렬한 감정도 누그러지게 한다.