꿈을 이룬 사람들의 뇌

추천사

1장 생각만으로 현실을 바꿀 수 있을까?
나를 변화시키려면/기적 같은 변화/내 안의 강력한 치유력

2장 내 안에 잠든 거인 깨우기
변화의 시작/기적이란 무엇인가?/자연치유한 사람들의 4가지 공통점/다른 공통점들/뇌 연구의 새로운 시작/상처를 넘어 희망으로/마음과 명상/마음, 그 이상의 어떤 것

3장 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까?
나무와 비슷한 뉴런의 구조/정보는 신경충동을 타고/변화무쌍한 정보 전달/신경전달물질의 종류/뇌 속의 수분이 하는 역할/몸과 뇌를 연결하는 통로, 신경계/자유의지는 어디서 오나?

4장 우리 뇌는 어떻게 생겼을까?
곤경에 처한 뇌 발달/진화의 타임캡슐, 뇌/새로운 뇌의 시험주행

5장 유전이냐 환경이냐 그것이 문제
뇌의 발달/인간을 인간답게 하는 것/나를 나답게 하는 것/뇌의 계층/유전 vs. 환경/고정된 뇌 vs. 유연한 뇌/선택과 훈련

6장 학습력과 기억력을 높이려면
신경가소성의 증거/학습하면 진화한다/집중력의 힘/새로운 경험하기/반복의 법칙/새로운 정보는 어떻게 일상이 되나/자라면서 좌우 뇌의 역할이 바뀐다/모르는 것을 아는 것으로 만들기

7장 지식과 경험을 실천할 때 변화가 시작된다
강자가 약자를 돕는다/기억의 형성/기적의 화학물질/반복과 화학물질의 관계/와인을 감별하는 뇌/신경망은 어떻게 형성되나/반복의 힘/환경이 생각을 만든다/성격의 발달/변화 만들기

8장 생존모드에서 벗어나 자유 찾기
새로운 정보 처리하기/일상적인 반응/판에 박힌 삶/상자 안의 삶/생존모드/패턴 인식/낯섦이 주는 불편함/현대의 생존/스트레스의 신경화학 반응/스트레스의 종류/생화학적 중독/순환고리

9장 감정적 중독의 화학 반응
안전한 감옥과 위험한 자유/중독의 화학적인 면/우리의 생각이 건강을 결정한다/기억이 화학적 중독에 미치는 영향/화학 반응과 행동/이별은 어렵다/불안과 순환고리/변화는 왜 어려운가?/중독과 금단증상/순환고리의 작동/변화는 불편하다/중독 이후의 삶

10장 무한한 잠재력을 가진 전두엽 활용하기
전두엽 연구의 역사/인간의 가장 큰 축복/인간만의 독특함/정한 자아의 왕좌/두 반구와 전두엽의 분화/바쁘게 움직이는 마음/전두엽의 가장 주된 기능, 의지/전두엽과 집중력/사라지는 세계/무아지경/주의력결핍장애의 극복 가능성/전두엽과 자유의지/전두엽과 진화/전두엽이 켜졌을 때, 꺼졌을 때

11장 마음속으로 그리면 반드시 이루어진다
관찰의 기술/변화에 몰두하기/생각만으로 신경망 만들기/선택의 문제/일상 중단하기/‘심적 시연'과 명상의 기술/신경의 지도 다시 그리기/마음속으로 연습하기/사랑에 관한 단상/새로운 자아 만들기//새로운 지식의 학습/아침에 시작하기/미래로 향하는 길

12장 나를 진화시키기
외현기억 VS 내현기억/생각하는 것, 행동하는 것, 그렇게 되는 것/인지적 연습/변화와 비선언기억의 역할/생각보다 어려운 암묵적인 습관 바꾸기/변화의 3단계, 지식-훈련-피드백/뇌의 진화와 피드백의 역할/태도의 조정이 필요한가? /점화, 행동, 그리고 암묵기억/점화 반대로 활용하기/치유의 가능성/비숙련에서 숙련으로 /생각대로 하면 되고/본성의 훈련, 자연스러운 본성/피드백에 대한 과학적 접근 /의식적으로 전의식에 접근하기/의식적 통제의 가능성/변화에는 시간이 걸린다

에필로그
참고문헌/용어찾기