자세만 고쳐도 통증은 사라진다

글을 시작하며 | 몸의 균형을 바로잡으면 통증은 사라진다


1장. 자세와 몸의 뒤틀림
1. 몸의 뒤틀림, 왜 바로잡아야 할까?
2. 척추가 바르다는 것은 어떤 상태일까?
3. 척추가 똑바른 사람이 얼마나 될까?
4. 평소 습관이 골격에 얼마나 영향을 미칠까?
5. 자세를 망치는 습관은 무엇일까?
Check! 주의 신호를 보내는 자세
6. 척추가 틀어지면 어떤 증상이 생길까?
7. 바른 자세란 대체 어떤 자세를 말할까?
Check! 바르게 선 자세와 자세 교정을 위해 점검할 것
Check! 잘 때의 바른 자세와 자세 교정을 위해 점검할 것
8. 걸을 때는 무엇에 주의하면 좋을까?
Check! 걸을 때의 바른 자세와 자세 교정을 위해 점검할 것
9. 모델의 아름다운 자세는 과연 바른 자세일까?
10. 새우등 자세를 고치는 요령은 무엇일까?
11. 치아의 부정교합으로 인해 몸이 비뚤어질 수도 있을까?
12. 부드러운 음식만 먹으면 정말로 치매에 걸릴까?
13. 드러누워서 TV를 보는 자세는 얼마나 몸에 나쁠까?
14. 가방은 왜 좌우의 어깨에 골고루 메야 할까?
15. 다리를 꼬면 얼마나 몸에 나쁠까?
16. 습관적인 자세 중 최악의 자세는 무엇일까?

2장. 일상생활 편
17. 골반의 균형은 왜 전신의 건강과 관계가 깊을까?
18. 골반을 교정하면 정말로 살이 빠질까?
19. 심리 상태가 결림이나 통증에도 어떤 영향을 미칠까?
20. 자율신경실조증에 효과적인 방법은 무엇일까?
21. 야행성 생활이 왜 건강이나 미용에 나쁠까?
22. 숙면을 취하기 위해서는 어떤 점에 주의하면 좋을까?
23. 제철음식이 왜 몸에 좋은 걸까?
24. 아침에 일어났을 날 때 몸 상태가 나쁜 이유는 무엇일까?
25. 발목이 좋지 않은데 왜 허리가 아픈 걸까?
26. 체중 증가가 어깨 결림, 요통, 무릎 통증에
얼마나 영향을 미칠까?
27. 목 돌리며 뚝뚝 소리 내는 습관,
몸에 어떤 영향을 미칠까?

3장 업무 ? 직장 편
28. 일할 때 같은 자세를 취하면 왜 몸이 지치는 걸까?
29. 눈이 피로한데 왜 어깨 결림이나 두통이 찾아올까?
30. 양쪽 눈으로 보는데도
유난히 한쪽 눈이 더 피로한 이유는 뭘까?
31. 버스 손잡이에 매달리면
골격에 나쁜 영향을 미치지는 않을까?
32. 손가락을 혹사하는 일을 할 때, 어떤 관리법이 있을까?
33. 몸에 부담을 주지 않고 하이힐을 신는 방법이 있을까?

4장. 운동 편
34. 운동할 때 왜 턱을 당기라고 할까?
35. 운동 부족 vs 격렬한 운동, 뭐가 더 몸에 나쁠까?
36. 장시간 걸어서 하체 근육이 아플 때는 어떻게 해야 할까?
37. 달리는데 한쪽 다리만 아파오는 이유는 무엇일까?
38. 투수가 강속구를 던지는 비결은 무엇일까?

5장. 몸의 뒤틀림 자가 점검하기
39. 몸의 뒤틀림을 스스로 점검할 수 있을까?
40. 제대로 턱을 당기고 있는지 점검하는 방법은 무엇일까?
41. 치아 맞물림에 문제가 있는지를
점검하는 방법은 무엇일까?
Check! 치아의 맞물림이 나쁠 때 생기기 쉬운 증상
42. 몸 뒤틀림의 원인이 어디인지 찾는 방법은 무엇일까?
43. 요통의 원인을 점검하는 방법은 무엇일까?
44. 무릎을 자가 점검할 수 있는 방법은 무엇일까?

6장. 몸 바로잡기(정체) 기본편
45. 균형정체가 추구하는 ‘몸의 균형’이란 무엇일까?
46. 균형정체의 효과는 무엇일까?
47. 몸이 좋아지면서 생긴다는 호전반응이란 뭘까?
48. 마사지로 인한 후유증도 호전반응일까?
49. 정체를 받아야 할 때는 언제일까?
50. 정체원으로 가야할까, 정형외과로 가야할까?

7장. 자가 치료법
51. 몸에 통증이 있을 때 대처하는 방법은 무엇일까?
52. 위 통증을 가라앉히는 방법에 뭐가 있을까?
53. 만성두통의 원인도 몸의 균형과 관련이 있을까?
54. 균형정체로 두통을 치료하는 방법에는 뭐가 있을까?
55. 목의 통증이나 결림 치료로 견인요법이 효과가 있을까?
56. 누구도 피할 수 없는 요통, 어떻게 대처할 수 있을까?
57. 돌발성 요통의 발생 원인과 대처법에는 뭐가 있을까?
58. 만성 무릎 통증, 정체를 받으면 나을 수 있을까?
59. 어제는 오른발, 오늘은 왼발!
아픈 부위가 계속 달라질 때는 어떻게 하면 좋을까?
60. 요통 때문에 착용한 코르셋, 언제 벗는 것이 좋을까?
61. 온열요법 vs 한랭요법, 어떻게 활용하면 좋을까?
62. 스스로 자세를 교정할 수 있는 방법에는 뭐가 있을까?


글을 마치며 | 나쁜 자세는 만병의 근원

단순히 버릇 때문에 자세가 나쁘거나 혹은 자세를 고치는 요령을 모르는 사람에게는 우선 가슴을 펴고, 턱을 당기라고 조언한다. 자세가 나빠서 등이 금세 굽어버리는 사람은 턱의 위치가 나쁘기 마련인데, 대개는 앞으로 나온 경우가 많다. 텔레비전이나 영화에서 무거운 짐이나 물 항아리를 머리에 이고 걷는 사람을 본 적이 있는가? 보통 사람이 그렇게 무거운 것을 이고 걷는다면 대번에 목을 다치거나 어깨 결림이 심해질 것이다. 어떻게 하면 그렇게 균형을 유지하면서 목도 멀쩡할 수 있을까? 실은 턱을 제대로 당기고 있기 때문이다. 턱의 위치가 바르면 몸의 균형이 절묘하게 유지되어 중심이 흔들리지 않고 안정되는 것이다. 게다가 턱을 제대로 당기면 자세가 좋아지는 동시에 본래 지닌 힘을 충분히 발휘할 수 있다. 특히 운동선수에게는 턱의 위치가 기록 향상으로 이어진다.

다리를 꼬고 앉으면 허리의 좌우에 걸리는 균형이 어긋난다. 골반이 기울고 고관절이 비뚤어져 좌우대칭이 무너지므로 사람에 따라서는 요통의 원인이 된다. 이 자세가 골반이나 고관절뿐 아니라 그 위의 요추나 어깨, 목의 불균형을 만드는 이유는 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 그리고 골반이나 고관절이 뒤틀리면 서 있을 때도 좌우의 균형이 맞지 않아서 무릎에 부담을 준다.

‘특별히 병은 없지만 건강하지도 않은 사람’이 많아졌다. 그런 심신의 상태를 동양의학에서는 ‘미병未病’이라고 한다. 스트레스가 많은 현대사회에는 앞으로도 아프지는 않지만 그렇다고 건강하지도 않은 사람이 늘어날 전망이다. 딱히 병증은 없지만 사십견, 오십견이라 부르는 어깨 통증이나 허리 통증으로 힘들어 하는 사람들을 주변에서 쉽게 볼 수 있다. 그렇다면 병증은 없는데 증상만 있는 이런 통증은 어디에서 비롯된 것일까?