내 몸에 맞는 당뇨 건강법

1장 당뇨병, 내 몸 안의 시한폭탄
난치병의 근원 당뇨병
당뇨병이란 어떤 병인가
당뇨환자가 폭발적으로 증가하는 이유
당뇨병이 위험한 이유
비만은 당뇨의 가장 친한 친구
한국형 당뇨병이 있다
당뇨병, 맞춤치료가 해법이다
당뇨병에 대한 잘못된 상식 15가지

2장 당뇨병, 나를 바꿔야 산다
1)어떤 사람이 당뇨병에 잘 걸리나
가족 중에 당뇨환자가 있다
뱃살이 나왔다
생활습관이 나쁘다
식습관이 잘못되어 있다
규칙적으로 운동을 하지 않는다
나이가 많다
혈압이 높다
저체중아로 태어난 사람
임신한 여성이다

2)당뇨병을 미리 발견하자
설마가 사람 잡는다
당뇨병의 증상

3)혹시 내가 당뇨라면 어떻게 하지?
집에서 하는 진단①
집에서 하는 진단②
집에서 하는 진단③
병원에서 하는 진단
당뇨병 치료, 어떻게 할 것인가

3장 당뇨병, 이렇게 하면 걱정없다.
1)올바른 식사법으로 당뇨 걱정 그만!
왜 식사부터 바꿔야 하나
나는 하루에 얼마의 열량이 필요할까?
당뇨병 식사요법의 원칙
3대 영양소 분배방법
식사교환표를 이용하라
내게 맞는 식단 구성하기
쉽게 구성할 수 있는 식단 구성의 예
당뇨병의 적, 술
외식할 때의 주의점
합병증이 있을 때의 식사관리

2)올바른 운동법으로 당뇨 걱정 그만!
왜 운동을 해야 하나
당뇨병에 좋은 운동
내게 맞는 운동법 찾기
당뇨병의 주원인, 복부비만에 좋은 걷기
운동 중 저혈당을 막아라
상황별 운동법
운동할 시간이 없는 사람을 위한 운동법
운동할 때 주의해야할 점

3)제3의 당뇨병 치료법, 약물요법
왜 약물요법이 필요한가
약물요법의 종류
경구혈당강하제의 한계
인슐린 주사 놓는 법
약물 사용할 때 유의점

4)당뇨병의 적, 스트레스 다스리기
왜 스트레스를 다스려야 하나
스트레스 푸는 방법

5)당뇨병 예방 치료를 위해 꼭 지켜야 할 사항
당뇨병 정복을 위한 10가지 수칙
혈당관리수첩을 기록할 때 알아야 할 사항

4장 사례로 본 당뇨병 맞춤치료

5장 당뇨병, Q&A