혼자서 쉽게 하는 건강 수지침

1장. 누구나 신나게 배우는 수지요법

1. 세계 가정의학의 신기원 수지요법
뭐니 뭐니 해도 건강이 최고 | 손이 건강한 사람이 머리도 좋다 | 손은 인체의 축소판 | 손가락은 오장의 대변인 |
14기맥을 알면 모든 병을 고친다 | 수지요법에 필요한 기구들 | 손이 따뜻한 사람이 마음도 곱다

2. 스트레스와 피로를 풀어 주는 수지침의 기본
무거운 머리를 맑게 비우자 | 욱신욱신 쑤시는 어깨를 가볍게 | 무거운 팔을 날아갈 듯 시원하게 |
잘 펴지지 않는 등 바르게 펴 주기 | 뻣뻣하게 긴장된 허리를 유연하게 | 꼼짝할 수 없을 만큼 굳은 다리 풀어 주기

3. 수지침 1분 활용법으로 하루가 상쾌하다
삭신이 쑤시고 온몸이 찌뿌드드할 때 | 보약이라는 아침식사, 그런데 입맛이 없다? | 건강은 손 안에 있다 |
길게 자란 손톱도 긴요하게 쓰인다 | 손뼉 치기의 마술 | 알루미늄 포일을 이용한 건강관리 | 수지침 이야기


2장. 기초 건강을 지키는 수지요법

1. 일상생활에서 하는 수지요법
기초 건강관리를 위한 수지요법 | 원활한 소화 기능을 돕는 처방 | 변비를 해소하고 설사를 막아 주는 수지요법 |
호흡 기능이 약한 사람을 위한 수지침 | 피로 해소, 감기·근육통 예방을 위한 압봉 |
원기 증진을 돕는 뜸 요법 | 두뇌 혈액순환, 치매 예방에 좋은 압봉


3장. 가족의 건강을 지키는 수지요법

1. 남편을 바꾸는 활력의 수지침
곯아떨어진 남편의 원기 회복을 위한 뜸 | 나이 50도 안 됐는데 오십견이? |
운전 피로 이렇게 예방한다 | 금단현상을 줄여 주는 금연침 | 답답한 목구멍을 시원하게 뚫어 준다 |
코골이를 잠재우는 수지침 | 방심하면 평생 병 되는 고혈압을 초기에 잡는다 |
뻐근한 목덜미를 풀어 주는 수지침 | 술만 먹으면 뱃속에 가스가 부글부글할 때 |
술에 젖은 간을 깨끗하게 씻어 주는 수지침

2. 아내를 지키는 사랑의 수지침
끊어질 듯 아픈 허리를 위한 수지요법 | 아내를 우울하게 하는 자궁질환 예방법 |
유방암 예방을 위한 수지침 | 현기증과 빈혈에 좋은 수지침 | 만성 고질병,편두통을 말끔히 없애는 수지침 |
갈라진 발바닥을 부드럽게 | 주부습진으로 갈라진 손을 비단결같이 | 갱년기를 아름답게 |
임신한 아내를 위한 1석 2조 수지침① 입덧 해소 |
임신한 아내를 위한 1석 2조 수지침② 살 트는 것 예방과 유방 관리 |
임신한 아내를 위한 1석 2조 수지침③ 임신중독증 예방 | 요실금을 없애 주는 수지침

3. 수험생과 아이들을 위한 수지침
가슴이 답답할 때, 소화가 안될 때 | 정신집중이 안될 때 | 허리가 아프거나 어깨가 짓눌리는 듯 아플 때 |
변비가 심할 때 | 설사로 고생할 때 | 수험생 불면증 | 여학생을 괴롭히는 생리통 |
여드름으로 고민할 때 | 키를 크게 하는 수지침 | 청소년 금연을 위한 수지침 | 축농증, 비염, 만성 코막힘

4. 아기를 건강하게 하는 수지침
급성 경기를 잠재우는 수지침 | 오줌싸개를 위한 수지침 |
인후염, 편도선염 등 아기 발열을 잠재우는 수지침 | 천식 증상을 가라앉히는 수지침 |
딸꾹질을 멈추게 하는 수지침 | 멀미 해소를 위한 수지침 | 편도선염을 가라앉히기 위한 수지침 |
아토피성 피부염을 잠재우는 수지침 | 땀띠로 인한 가려움을 삭히는 수지침

5. 부모님을 위한 평생 건강 수지침
노인성 치매를 예방하는 수지침 | 퇴행성 관절염의 관리법 | 폐경기 증상의 관리 |
급성 중풍에 대처하는 법 | 만성 중풍을 호전시키려면 | 신경통·류머티즘으로 고통받을 때 |
시력 저하·백내장의 예방 | 전립선 비대증에 좋은 수지침 | 이명증 관리법

6. 직장인을 위한 수지침 테크닉
오래 앉아 생기는 장딴지 근육통을 풀어 주는 수지침 | 사무실 카펫으로 인한 알레르기성 비염 |
봄날의 나른함은 가라! 춘곤증 퇴치법 | 뻑뻑한 눈을 위한 수지침 | 피로에 지쳐 쏟아지는 코피를 멈추려면 |
참을 수 없는 발 냄새는 이제 그만 | 속풀이 해장침 | 잦은 야근으로 혓바늘이 돋을 때 |
입술에 물집이 생길 때 | 달마다 싸고 눕는 생리통에 좋은 수지침 | 손목 통증을 풀어 주는 수지침 |
서서 일하는 직장인의 발목과 무릎 통증의 예방 | 근무 중 갑자기 허리가 너무 아플 때 |
오후의 피로, 스트레스로 인한 어깨 통증

7. 예뻐지는 수지침
숱이 적은 머리와 대머리에 좋은 처방 | 나도 한번 날씬해 보자① 압봉과 수지침 이용법 |
나도 한번 날씬해 보자② 수지반지와 뜸 이용법 | 하복부 비만 관리를 위한 숙변 제거 |
부종 해소에 좋은 수지침 | 식욕이 저절로 없어지는 수지침 | 출산 후 몸매 되찾기 |
입 냄새를 없애 주는 수지침 | 피부가 깨끗해지는 수지침 | 압봉으로 눈과 입가의 주름을 편다 |
목과 이마의 주름 예방에 좋은 처방 | 수지침 이야기


4장. 손안에 있는 건강의 파수꾼 오장육부

1. 오장육부가 내 손안에 있다
간 | 심장 | 비장 | 폐 | 신장 | 담 | 소장, 삼초 | 위장 | 대장 | 방광

2. 질병별 수지침
고혈압① 고혈압 예방법 | 고혈압② 혈압이 갑자기 오를 때 | 고혈압③ 심장질환 예방법 |
구안와사를 위한 처방 | 간염, 황달 | 당뇨병의 수지침 관리 | 치질의 주범 항문성 출혈 |
동맥경화 예방을 위한 수지침 | 신장질환 예방을 위한 수지침 | 불임증과 난임증 | 류머티즘 관리법

3. 증상별 수지침
감기에 걸렸을 때 | 기침이 심할 때 | 쥐가 나거나 저릴 때 | 복통이 났을 때 | 설사가 났을 때 |
급체했을 때 | 소화불량일 때 | 눈병 관리를 위한 수지요법 | 알레르기성 비염


5장. 알아 두면 요긴한 우리집 상비약 응급처치

1. 가정에서 필요한 응급처치
응급처치를 위한 수지요법 | 고열감기, 편도선염, 인후염, 생리통 | 급체했을 때 | 술탈이 났을 때 |
담이 결릴 때, 발목을 삐었을 때, 편두통이 심할 때 | 딸꾹질이 날 때 | 갑작스럽게 코피가 났을 때 |
소아 급성 폐렴 | 원인 없는 소아 경기 | 귀의 통증, 중이염, 견갑통 | 인사불성, 졸도했을 때 |
원인 없는 인사불성 | 심근경색, 협심증이 나타날 때 | 급성 중풍에 걸렸을 때 | 급성 간병, 눈병 |
급성 췌장염, 췌장 통증 | 급성 신장병, 부종, 뼈의 통증 | 항암 치료 시 구토증 해소 방법 |
수술 후 소변이 안 나올 때