나는 왜 자꾸 미룰까?

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들어가는 글

Part 1 목표, 꼭 세워야 해?
목표가 뭐야?
목표를 세워야 하는 10가지 이유
목표에 관한 3가지 거짓말 : 절대 믿지 마!
목표에 관한 3가지 진실 : 평생 믿고 따르기
목표 기록장 만들기

Part 2 내가 진짜로 원하는 것 발견하기
꿈꾸기 초보자들에게
20×20 : 20살까지 20가지 이루기
목표 달성가와 그들의 꿈
너에게 가치 있는 것들
꿈을 이끄는 가치관
꿈을 이루는 시간
드림보드 만들기
이제부터 시작이야!

Part 3 목표 달인이 되는 법
장기 목표와 단기 목표
SMART한 목표 세우기: Savvy, Measurable, Active, Reachable, Timed
SMART한 목표로 탈바꿈하기
다양한 모양과 크기의 목표들
목표 세우기
목표 사다리 실행 계획

Part 4 목표를 향해 전진하기
성공을 위한 10가지 전략
전략 1 : 시간 관리하기
전략 2 : 자신감과 에너지 끌어올리기
전략 3 : 긍정의 힘 키우기
전략 4 : 성공을 상상하기
전략 5 : 도움 청하기
전략 6 : 도움의 손길 곁에 두기
전략 7 : 역할 모델 활용하기
전략 8 : 보상으로 동기 강화하기
전략 9 : 기록하기
전략 10 : 힘과 용기를 주는 말 하기
보너스 전략 : 스트레스 날리기
목표 점검하기

Part 5 목표를 이룬 멋진 나에게
성공을 축하하기
받은 만큼 베풀기
끝이야말로 진짜 시작

부록

목표라는 건, 일단 네가 원하는 걸 의미하겠지. 그런데 그 이상의 뭔가가 있는 것 같아. 목표란 네가 이루고 싶어 하는 어떤 것이기도 해. 그걸 이루는 데는 며칠이 걸리기도 하고 몇 주, 몇 달, 혹은 몇 년이 걸리기도 해. 어쩌면 평생에 걸쳐 이루어 내야 하는 일도 있겠지.
너는 좋은 습관을 만들고 싶을 수도 있어. 아니면 나쁜 습관을 없애고 싶을지도 모르고. 새로운 사람들을 만나고 싶거나, 성적을 올리고 싶을 수도 있어. 혹시 기타를 배우고 싶거나 스포츠 팀에서 활약하고 싶진 않니? 아르바이트를 하고 싶을 수도 있고 원하는 대학에 합격하거나 여행을 하고 싶을 수도 있어. 어쩌면 친구들을 대표해서 용기 있게 앞에 나설 수 있는 사람이 되고 싶을지도 몰라. 등산을 할 수 있을 만큼 몸이 건강하길 바랄 수도 있고, 서랍장을 뚝딱 만들어 낼 정도로 손재주가 좋았으면 하고 바랄지도 몰라. 혹시 암 치료제를 개발하고 싶니? 세계의 기아 문제를 해결하고 전 세계의 공해와 수질오염 문제를 깨끗이 해결하고 싶어? 이 모든 바람이 목표가 될 수 있어.

지금부터는 네 안에 숨어 있는 꿈이 뭔지 살펴볼 거야. 이룰 수 없을 것 같은 꿈이라도 괜찮아. 꿈을 살피는 것만으로도 미래를 설계하는 데 도움이 되니까.
먼저 스스로에게 물어봐. ‘내가 진짜로 원하는 게 뭐지?’ 그리고 너의 대답에 귀 기울이는 거야.

ㆍ 다른 사람들을 돕고 싶은가?
ㆍ 믿을 만한 사람이 되고 싶은가?
ㆍ 모험을 즐기는 사람이 되고 싶은가?
ㆍ 나 자신과 다른 사람들을 위해 당당히 나서고 싶은가?
ㆍ 감정 조절을 잘하고 싶은가?
ㆍ 새로운 일을 시도해 보고 싶은가?
ㆍ 우등생이 되고 싶은가? 아니면 야구선수? 예술가? 공학박사?
ㆍ 학교 축제 때 연극에 참여하고 싶은가? 새로운 동아리에 가입하는 건?
아니면 집에서 더 많은 시간을 보내고 싶은 건가?
ㆍ 지금 하고 있는 운동부를 관두고 싶은가?
ㆍ 친구 험담하는 일을 그만두고 싶은가?