마흔 살부터 준비해야 할 노후 대책 일곱 가지

프롤로그

당신은 100세까지 살 수 있다!
이모작 인생을 준비하라
성공적인 노후는 갈수록 어려워진다?

Chapter 1 건강_늙는 것이 끔찍하다고 생각하지만, 아무나 늙는 것은 아니다
부자가 되려면 우선 건강을 유지하라
간병 필요 자금은 지금부터 준비하라
머리로 살지 말고 엉덩이로 살아라
활성산소를 막아라
밥이 보약이다
칼로리를 제한하라
정기 건강검진을 받아라
단골 의사를 찾아라
스트레스를 피하지 마라
비타민S를 복용하라
여행을 즐겨라
금연과 적절한 음주가 필요하다
이성에 대한 관심은 나이를 불문하고 정당하다

Chapter 2 노후 자금_돈 없으면 늙어서 더 서럽다
노후 자금 계획표를 세워라
국민연금, 그래도 가장 안전한 노후 준비
개인연금, 어떤 것이 좋은가
평생 일할 결심을 하라
창업을 준비하라
지식과 기술을 업그레이드하라
자신에게 맞는 재테크를 터득하라
주택은 자녀에게 물려줄 것이 아니라 내 노후 자금
노후에 어디에서 살 것인가
함께 사는 유연성을 길러라

Chapter 3 자녀와의 관계_행복한 노후를 보내려면 자녀와의 관계를 재정립하라
물고기 잡는 방법을 가르쳐라
늦기 전에 자녀와 대화하라
자녀로부터 독립하라
자녀와 노후 사이에서 합리적 균형을 찾아라

Chapter 4 배우자와의 관계_나 홀로 보내는 노후, 행복은 없다
노년의 행복감은 배우자와의 원만한 관계에 비결이 있다
인생 80년 시대, 역할 파괴가 필요하다

Chapter 5 사회 참여_비로소 사회에 기여할 수 있는 기회가 왔다
새로운 친구를 만들어라
이름 석 자만 적힌 명함을 준비하라
자원봉사는 노후 행복통장
주름살을 사랑하라

Chapter 6 취미생활_당신에게 주어진 7만 시간은 축복이다
7만 시간의 공포에 대비하라
취미생활을 위한 7계명

Chapter 7 죽음 준비_행복한 이별을 준비하라
기승전전의 인생을 살아라
당신의 죽음을 인식하라
주변 정리-유언장 쓰기

에필로그

송양민의 <30부터 준비하는 당당한 내 인생>을 보면 5~8억 원이 필요하다고 한다. 노후에 기본 생활비로 연간 1,536만 원이 필요하다고 보면 여유 생활비로 928만원에서 2,234만 원이 든다고 하자. 928만 원의 여유 생활비로 즐길 수 있는 수준은 부부가 휘트니스 센터에서 한 종목을 매월 수강하고, 일 년에 한 번 국내 여행을 하고 또 한 달에 한 번 정도 영화 관람 후 외식하는 정도이다. -본문 88~90p 중에서

아이들이 성장할수록 대화가 줄어든다. 대화 내용도 주로 "공부했니? 시험이 언제지?"이다. 남편은 "아빠, 남잠에서 깨면 얘기 하자."라고 하고, 나는 "지금, 엄마 일해야 하니 방해하지 말라."고 아이들을 쫓아버린다. 결국 우리 역시 우리 부모님 세대의 잘못을 되풀이 하고 있는 것이다. 그래서 우리가 늙으면 우리 아이들도 "우리도 바빠요." 하면서 모두 달아날 것 같다. -본문 154p 중에서

나이가 들수록 병원을 찾는 일이 잦아진다. 건강 관리에 있어 필요한 것 중 하나가 좋은 단골 의사와 사귀는 것이다. 환자들이 병원에 대해 갖는 불만 중 하나가 바로 '불친절'과 '질병에 대한 설명 부족'이다. 의사들은 질병을 고치는 데에만 관심을 갖기 때문에 환자의 고통이나 불안감을 달래주기에 부족한 면이 있다. -본문 62p 중에서