불안을 멈추는 기술

들어가며

PART 1. 불안을 들여다보기
: 불안의 본질과 생존 전략으로서의 불안 이해

1. 우리는 왜 자주 불안해지는가
2. 불안을 키우는 사회, 불안에 갇힌 우리
3. 불안이 제자리를 맴돌 때
4. 불안한 자아들과의 대화

PART 2. 창의적인 태도 기르기
: 창의성의 회복, 삶을 새롭게 바라보는 감각

5. 내 안의 창의성을 깨우는 방법
6. 호기심: 비밀의 문을 여는 열쇠
7. 삶을 새롭게 짜맞추는 기술, 온전한 퀼트처럼
8. 숙달: 내 안의 마법사를 움직이는 힘

PART 3. 창조적으로 살아가기
: 창의적 삶의 실천, 역할 전환, 공동체와 지구적 시선까지

9. 정해진 역할을 넘어, 진짜 나를 찾는 여정
10. 함께 만드는 창의성의 생태계
11. 무지의 마음에 머물기
12. 지금 여기서 시작하는 나와 지구의 전환

불안은 전염성이 있다. 아무리 내 안의 불안을 가라앉히는 요령을 익혔다 하더라도, 불안으로 가득한 문화 속에 머물다 보면 어느새 다시 공포의 지대로 끌려가게 된다. 우리 뇌와 감정은 우리가 날마다 마주하는 문화적 환경 속에서 형성된다. 이를테면, 학생들의 성과를 비교하고 순위를 매기는 학교에서의 성적 압박, 일정 수준의 소득을 유지해야 한다는 경제적 부담, 끊임없이 쏟아지는 세계 각지의 심란한 뉴스들, 그리고 가족, 친구, 심지어 처음 만나는 사람들의 고통과 불안조차도 우리에게 영향을 끼친다.

불안을 넘어서는 삶의 방식은 넘치는 해방감을 선사한다. 그 결과 우리는 생각보다 훨씬 다양한 자유를 누릴 수 있다. 지금 내면에서 경험하는 평화와 자기 연민을 지속할 자유, 불안과 긴장 대신 자신감과 지혜를 발휘해 타인과 관계 맺을 자유, 무력한 방랑자가 아닌 힘 있는 항해자이자 길을 여는 사람으로서 사회의 갖가지 압박을 감당할 자유가 생긴다.
또한 두려움으로 가득한 미래가 아니라, 나에게 유익한 기적이 펼쳐지는 미래를 향해 나아갈 자유도 얻을 수 있다. 이 모든 자유는 여러분이 태어날 때부터 내면에 지니고 있었던 타고난 권리다. 불안을 넘어서는 순간, 여러분은 이 사실을 분명히 알게 될 것이다.