어떻게 시간을 지배할 것인가

들어가는 말

1부 마음에는 서로 다른 시계가 존재한다

1장 움직이는 시간, 정지된 시간
우리는 모두 시간을 왜곡한다
왜 그들은 건물 옥상에서 떨어졌을까?
불멸의 망상, 코타르 증후군
현재에만 충실할 때 발생하는 문제들
시간이 두 배가 되는 체온의 비밀
시간이 멈춘 듯한 착각, 크로노스타시스

2장 당신의 뇌가 시간에 대처하는 방법
단 1초의 차이를 구분하는 아이들
암흑에서 작동하는 뇌 시계
뇌가 시간을 세는 방법 1: 괴짜 효과
뇌가 시간을 세는 방법 2: 숫자 3의 비밀
동굴에서 보낸 1,500시간

2부 미래를 지배하는 시간 설계법

3장 삶의 속도를 바꾸는 시간의 과학
미래의 상상은 과거의 기억에 의존한다
먼저 당신의 시간 관점을 파악하라: 짐바르도 시간관 검사
개는 다음 주를 상상할 수 있을까?
미래를 상상할 수 없는 아이들
결과가 아닌 과정을 상상하라
상상을 반복하면 현실이 된다
의도하지 않은 망상에는 감정적 대가가 따른다
극단적인 과거 경험이 만드는 잘못된 미래
미래에 대한 낙관은 미루는 습관을 만든다
시간에 대한 과소평가, 계획 오류
10분을 기다리면 미래가 달라진다
미래 시제보다 미래완료 시제를 활용하라

4장 상대적이며 절대적인 시간 사용법
달아나는 시간을 붙잡는 법
지루한 시간을 빨리 보내는 법
모자라는 시간을 채우는 법
목표한 기한을 지키는 법
과거를 제대로 기억하는 법
불안과 걱정을 떨쳐 내는 법
순간을 만끽하는 법
미래를 예측하는 법

3부 당신의 기억이 시간을 바꾼다

5장 청년과 노인의 시간 속도가 다른 이유
당신은 인생의 절반만 기억한다
시간의 속도를 결정하는 자전적 기억
왜 1년은 짧고 1시간은 길까?
기억의 오류, 망원경 현상
기억은 시간을 배신한다
기억력을 높이는 타임스탬프
사건은 1,000일 동안만 기억한다
경험이 세월의 속도를 결정한다
마음이 공허할수록 더 빨리 늙는다
홀리데이 패러독스

6장 당신의 의지대로 시간을 통제하는 법
시간을 3차원으로 보는 현상
시간의 이미지를 깨뜨리는 새천년
당신의 월요일은 무슨 색깔인가?
행동의 속도를 높이는 계절은 따로 있다
과거에 머무는 사람, 미래를 꿈꾸는 사람
미국인과 중국인이 시간을 다르게 보는 이유
왜 동물은 미래를 상상하지 못할까?
소극적인 미래, 적극적인 미래
불행한 상황을 모면하는 시간 설계법
시간을 지배하려면 삶의 태도를 바꿔라
마음속 시계로 떠나는 시간 여행

마치며
참고문헌

현재 흘러가고 있는 시간의 속도를 판단하는 데 우리는 생각보다 과거의 기억에 많이 의존한다. 과거에 대한 지각은 나이가 들면서 시간이 훌쩍 지나가 버린다고 느끼는, 시간에 관한 가장 큰 미스터리를 해결해 주는 열쇠다. 기억, 감정 등을 포함한 우리 내부에서 일어나는 시간 인식 과정을 이해한다면, 더 이상 시간에 끌려다니지 않고, 시간을 통제할 수 있다. 이 책에서는 심리학과 뇌 과학을 통해 시간 인식이 일어나는 과정을 살펴볼 것이다. 주관적으로 시간을 지각하는 방법, 즉 개개인마다 시간이 다르게 느껴지는 이유를 밝히는 것은 시간의 영향을 받는 우리 모두에게 무척이나 흥미로운 일이 될 것이다.
<들어가는 말>

자주 비참한 기분을 느끼는 우울증 환자의 경우에도 시간 왜곡을 경험한다. 우울증을 앓는 동안에는 과거와 현재만 중심이 되고 미래, 특히 희망적인 미래는 거의 상상할 수 없게 된다. 영국의 정신과 의사 매튜 브룸 역시 환자들에게서 이런 증상을 자주 목격한다. 한 실험 결과, 우울증을 앓는 사람들이 우울증을 앓지 않는 사람들보다 동일 시간을 평균 2배 이상 길게 추정하는 것으로 나타났다. 그렇다면 일부 우울증의 경우 시간 인지 장애에 해당되는 것이 아닐까 의문을 품어 볼 수 있다.
<움직이는 시간, 정지된 시간>

미래 사고에 대한 연구는 마감일이 시간 경험에 기이한 영향을 끼친다는 사실을 밝혀냈다. 심리학자 개브리엘라 지가-보이는 무거운 가방을 들고 있을 때 건물이 더 멀어 보이는 것과 마찬가지로 할 일이 더 많을 경우 미래에 예정되어 있는 사건이 더 한참 후에 벌어질 것처럼 느낀다는 사실을 발견했다. 확실한 마감일이 정해지면 오히려 미래에 벌어질 사건이 더 가깝게 느껴진다. 따라서 집을 구하러 다닌다면 이사를 하기 전에 해야 할 일이 너무나도 많아 이삿날이 훨씬 먼 미래처럼 느껴지지만 아이 생일 전에 이사하겠다고 마음먹어 마감일을 정해 놓은 상태라면 이삿날이 훨씬 가깝게 느껴질 것이다.
<상대적이며 절대적인 시간 사용법>